Kaalu kaotamine pole peaaegu kunagi lihtne, kuid saame hakkama silluta teed kõhnema keha juurde toiduga, mis aitab kaalust alla võtta ja mõned nädalased treeningtunnid.
Järgmised toidud on tuntud oma kasulike omaduste poolest kaalulangetamisel, sealhulgas söögiisu küllastamine, ainevahetuse aktiveerimine ja kõhu tühjendamine:
Kuidas linaseemnetega kaalust alla võtta
Kuna see aitab eemale hoida kiusatusest endale lubada kaloririkkaid toite põhitoidukordade vahel, võib jahvatatud lina aidata kaalust alla võtta. Saladus on selle kiudainesisalduses (supilusikatäis annab 2 grammi kiudaineid), oomega 3 rasvhapped ja lignaanid. Lisaks on selle kalorisisaldus madal (37 kalorit supilusikatäie kohta). Samuti väärib märkimist, et see annab antioksüdante, mineraale ja vitamiine. Nii toitumisalaselt on see väga täielik.
Jahvatatud linaseemne lisamine dieedile on väga lihtne. Kõigist selle omadustest maksimumi saamiseks osta terved seemned ja jahvatage need ise kodus. Võite lisada supilusikatäis:
- Mahlad
- Raputab
- Salatid
- Jogurtid
- Hommikusöögihelbed
On isegi neid, kes võtavad seda ainult vees lahustatuna, et saavutada püsiv küllastustunne.
samuti, saate seda kasutada küpsetistes või või muna asendamiseksja seega vähendada kalorite koguarvu. Kolm supilusikatäit jahvatatud linaseemneid võrdub ühe supilusikatäis võid, samas kui ühe muna asendamiseks vajate ühte supilusikatäit linaseemneid ja kolme supilusikatäit vedelikku. Paneeritud liha valmistamisel võite vähendada palju kaloreid, asendades riivsaia jahvatatud linaseemnetega. Kuid pidage meeles, et see koostisosa muudab toiduvalmistamise aja tavapärasest lühemaks.
Kuidas teha kaerahelbevett kaalu langetamiseks
Regulaarselt tarbituna võib kaerahelbevesi olla suureks abiks kehakaalu eesmärkide saavutamisel. Hommikusöögi ajal on väga populaarne piima asendada, kuid saate seda võtta igal ajal päeval. Ehkki see on tervislik ja on üks toiduaineid, mis aitab kaalust alla võtta kontrastsemalt, on soovitatav mitte ületada kahte klaasi päevas neli korda nädalas.
Koostis:
- 1 tass kaerahelbed
- 2-3 liitrit vett
- 1 kaneelipulk (valikuline)
- Täistera suhkur või mesi (valikuline)
Aadressid:
- Pange kaerahelbed kaussi ja valage vett, kuni see katab selle täielikult ja veel natuke. Laske sellel istuda 7-8 tundi.
- Valage kaer peenesse kurnasse. Vabane vanast veest ja loputa kaer.
- Viige kaer Ameerika klaasile (võite kasutada ka tavalist segistit) ja lisage 1.5 liitrit vett. Blenderda kaer, kuni saad ühtlase ja kerge joogi.
- Sel hetkel võite kasutada näpuotsatäis jahvatatud kaneeli ja supilusikatäit mett ning segu uuesti kloppida, kuni uued koostisosad on lahustunud. Pidage meeles, et see suurendab nende kaloreid.
- Valage jook anumasse ja hoidke seda külmkapis. Kui te ei lõpeta seda 36 tunni jooksul, visake ülejäänud osa ära ja tehke uus.
Kuidas valmistada ingveri teed kaalulanguse jaoks
Kaalulangus on ingveri paljude eeliste hulgas. See on sellepärast, et aitab aktiveerida ainevahetust, muutudes nii kehas ladestunud rasvade võimsaks põletiks.
Koostis:
- Tükk värsket ingverit umbes 5 sentimeetrit
- 1/2 sidrunimahla (valikuline)
- Täistera suhkur või mesi (valikuline)
Aadressid:
- Koori ingver ja lõika õhukesteks viiludeks.
- Pange see kastrulisse ja valage vett, kuni see on täielikult kaetud ja natuke rohkem.
- Kuumutage seda madalal kuumusel 10–20 minutit, kuni vesi keeb. Mida rohkem ingverit me kasutame ja mida kauem see keeb, seda intensiivsem on infusiooni maitse.
- Kui olete tulelt eemaldatud, kurnake vesi tassi, katke see ja laske sellel mõni minut istuda. Lisage valikulised koostisosad ja segage vahetult enne oma tee nautimist.
Kuidas teha artišoki mahla kehakaalu langetamiseks
On Üldine arvamuste erinevus artišoki salendavate omaduste osas. Mõned ei kahtle neis, samas kui teised tunnistavad nende paljusid potentsiaalseid eeliseid, kuid kaalukaotust nende hulka ei arvesta.
Kui pooldate neid, kes panevad selle toidu hulka, mis aitab teil kaalust alla võtta, artišoki mahl on üks populaarsemaid võimalusi et peate seda toitu tarbima. Vajalikud koostisosad on:
- 1 artišokk
- 1/2 klaasi vett
- 2 sellerivarsi (valikuline)
- 1/2 küüslauku (valikuline)
Aadressid:
- Küpseta artišoki süda (õrnad sisemised lehed) ja lisage see oma Ameerika klaasile. Vala vesi ja soovi korral valikulised koostisosad.
- Blenderda kuni saad soovitud tekstuuri. Selleks võite lisada veel vett ja uuesti segada.
- Samuti, kui soovite saada suuremat kogust mahla, peate lihtsalt lisama Ameerika klaasile rohkem keedetud artišoki südamed, millele on lisatud 1/2 klaasi vett.
Kuidas võtta hobuse saba kaalust alla võtta
Korte on taim, mis aitab tänu sellele kaalust alla võtta diureetikum ja detoksifitseerivad omadused. Kõhuturse probleemide lahendamiseks on väga populaarne, saate seda teha järgmistel viisidel:
- Korte toidulisandid
- Korte tee kotikestes
- Värske korte
Kui valite värske sordi, lisage kaks supilusikatäit kastrulisse 1 liitri veega. Lase paar minutit keeda ja eemalda. Kurna see tassis ja lase paar minutit istuda; lisage oma valitud magusainet ja nautige jooki. Kaalu kaotamiseks päevas saab kaks tassi.
MÄRKUS. Mõnes sellises toidus sisalduvad ained võivad mõjutada mõningaid terviseseisundeid, nii et enne nende dieedile lisamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui see on pikka aega.