Paljud inimesed arvavad, et mida rohkem päevi järjest treenitakse, seda parem. Nad eksivad. Kui te ei veendu selles vaheldumisi treeninguid puhkepäevadega, tervis on ohus.
Kuigi eesmärkide saavutamine näib vastuoluline, võtab eesmärkide saavutamine kauem aega. Need on ületreenimise viis füüsilist ja vaimset tagajärge:
Lihased väsivad kiiremini ja jõudlus kannatab. Selle põhjuseks on glükogeeni varude - keha energiaallika - ammendumine ning nende taastumiseks ja taastumiseks ajapuudus.
Suurendab haigestumise riski. Ületreenimine tõstab kortikosteroidide (stressihormoonid) taset, mis mitte ainult ei pärsi immuunsüsteemi, vaid soodustab ka rasva püsimist kõhus.
Süda võib nõrgeneda kui seda sunnitakse rohkem kui vaja. Nii puhke- kui ka submaximaalne pulss on suurenenud. Andke oma südamele puhkust oma tervise huvides.
Lihasmass on kadunud. Ilma puhkepäevadeta tekib täpselt vastupidine efekt. Kui soovite, et teie lihased kasvaksid, andke neile aega taastumiseks.
Ilmub füüsiline ja vaimne kurnatus. Väikesed lihaspisarad ei saa paraneda, põhjustades põletikku, turset ja ärrituvust. Ja energia vähenemine toob kaasa motivatsiooni puudumise, depressiooni ja ärrituvuse.