Chipo chekubhadhara

Kumwe kwekudya kwakanyanya kuderedza uremu uye kurasikirwa nevhoriyamu pasina kuisa panjodzi hutano hwako kudya kweRina, tinokuudza izvo zvinoumbwa nezvayo zvese nhungamiro.

Kudya kwemazai kunogona kuitwa nyore, sezvo chiri chikafu chatinogona kuwana munzvimbo yakakura. Tanga kurasikirwa nemuviri mangwana!

Ziva chikafu chisingakuitise mafuta. Muriwo, miriwo nemichero ine macalorie mashoma uye zvine hutano uye zvine hutano

Tsvaga zvakanakira mimhanzi kudzikisa huremu uye uzadzise zvinangwa zvako zvemuviri kana zvasanganiswa nekudzidziswa.

Tsvaga zvese nezve chikafu chemvura: zvavari, mangani marudzi aripo, izvo zvavanoshandiswa, matanho uye zvimwe zvakawanda!

Dzidza maitiro aunogona kugadzirira ino inonaka yekuchenesa muto kuti uite kuti unzwe kushomeka uye kuwedzera simba, uye zvakare iri yakakwana yekuwedzera kuti uderedze huremu.

Tsvaga mashandiro anoita chikafu chesangweji, chirongwa chekudya icho chinoona kuti zvinokwanisika kudzikira uremu pasina kusiya macarhydrate.

Isu tinokurudzira mamwe mamenyu kuti iwe ugone kurasikirwa ne10 kilos munzira yakasikwa uye ine hutano. Nakidzwa paunenge uchidzikira huremu uye uremu.

Imwe yemasobho ane mukurumbira yekudzora huremu ndiyo inopisa mafuta sosi, isu tinokuudza iwe kuti ungaigadzira sei uye nematanho ayo.

Tsvaga zvese nezve chikafu che grapefruit: mashandiro ainoita, chii chinogona uye chisingakwanise kudyiwa, zvinokanganisa uye nezvimwe zvakawanda!

Kune akawanda madhayeti, panguva ino isu tinopa chikafu cheyero, ziva maitiro aungaite nayo uye uwane chimiro chaunoda zvakanyanya.

Tsvaga kana iwe uri mune yakajairwa huremu renji zvichibva pairi chaiyo huremu, muviri mashoma index, uye chiuno-kureba reshiyo machati.

Tsvaga maitiro ekuverenga macalorie. Isu tinotsanangura iwo akanakisa matipi uye manomano ekudzora uremu nekuverenga macalorie mune ako ekudya.

Isu tinokuudza kuti kudya kwemazuva gumi nematatu kana kudya kweNASA kunoshanda sei kudzikisa huremu pakati pe13 kusvika 6 kilos mumavhiki asingasviki maviri.

Tsvaga kuti chikafu cheprotein chinoshanda sei, ndezvipi zvekudya zvinosanganiswamo, mangani zvikamu zvawo uye mimwe mibvunzo yakakosha inoenderana nazvo.

Mushonga unopisa mafuta zviri pachena kuti unonyanya kuzivikanwa pane zvese, unovaka muviri uye unotibatsira kudzikisa huremu nekukurumidza muvhiki rimwe chete. Ziva akanakisa manomano ekuti uzviite.

Kana iwe uri kutsvaga kurasikirwa nemafuta uye chengetedza mhasuru, nyora pasi ndeapi mabhenefiti ekuita uku kwepakati pekutsanya.

Dzidza akanakisa matipi uye manomano kubvisa nzara nenzira ine hutano. Kuti madyo anofanira kuumbwa sei, zvikanganiso zvipi zvaunofanira kudzivirira, nezvimwe.

Isu tinotsanangura kuti nei zvichikosha kuti udzidze kusiyanisa kurasika uye kurasikirwa kwemafuta, maitiro maviri asingaende achifambirana nguva dzose.

Kana iwe usingade kuwedzera huremu nekuda kwekudya kwemasikati, izvi ndizvo zvitatu zvezvikanganiso zvakakura zvaunofanira kuedza kudzivirira.

Kudya mukati mekudya kune mukurumbira wakashata, asi kana ukazviita sezvatinotsanangura pano, zvine hutano uye zvinogona kutokubatsira kuti uderedze huremu.

Kuchengeta muviri wako uchifamba kwakakosha sekudya kudya kunovaka kana iwe uchida kudzikira uremu. Pano tinotsanangura nei uye sei kuzviita.

Kudya kwako kwemasikati kunofanirwa kusanganisira makabhohaidhiretsi, zvese zvekurema uremu uye kugadzirisa. Asi vangani? Pano tinotaura nezve gramu nezvikamu.

Kudya kunze kazhinji kunogona kupedzisira kukuremedza, asi pane hunyengeri hwekuchengetedza macalorie mukutarisa uye kugara mumutsara.

Kana iwe uri kuyedza kumhanyisa metabolism yako kuti upise macalorie mazhinji, aya ndiwo mamwe emakanganiso akakosha kudzivirira.

Muto haufanire kunge uri chikamu chekudya zvine hutano maererano nenyanzvi dzakawanda. Pano tinotsanangura zvikonzero.

Isu tinokurudzira matatu matatu ehungwaru mazano akakodzera zhizha nekuda kwekureruka kwavo, yakaderera macalorie uye, mune dzimwe nguva, inozorodza hunhu.

Kana iwe uchida kuwana dumbu rine toni, kana kunyangwe kumeso, pano tinotsanangura chikafu chaunofanirwa kudzivirira uye chaunofanira kudya zuva nezuva.

Kusvetuka chikafu haisi zano rakanaka, kunyangwe iwe usiri nenzara. Pano tinotsanangura nei uye sei kudzivirira kusava nenzara.

Isu tinotsanangura madhiri mana ekucheka macalorie mazhinji kubva kune ako burger kuti ugone kuenderera uchinakidzwa nekudya uku.

Kana iwe uchida kudzikira uremu, pano isu tinotsanangura kuti nei uchifanira kuita zvese zvaunogona kuti ubve kurudyi rutsoka.

Isu tinotsanangura izvo ghrelin uye leptin uye uye nei zvichionekwa sezvinhu zviviri zvakakosha mukurema uye kurema kwekuchengetedza

Kunyanyisa kudya kwemanheru itsika inokuvadza zvakanyanya kune yako miviri uye hutano hwako. Pano tinokupa imwe inoshanda mishonga.

Tevedza aya matipi kana iwe uchida kugadzira yakaderera-koriori sandwiches kuti ikubatsirei imi vaviri kuchengeta kukodzera kwako uye kurasikirwa nehuremu.

Heano mamwe emazano akanakisa ekugara wakazara mangwanani ese nekuda kwekuseni.

Kana iwe uchida kudzikira uremu, kuronga mafambiro ako panguva yemasikati kufamba kwakanaka. Tsvaga kuti sei pano.

Isu tinotsanangura maitiro ekudzora huremu zvine mutsigo uye kuti sei zvakakosha kuti tidaro pane kutsvaga zvigadzirwa zvinoshamisa nezvabuda.

Aya manomano mana anokubatsira kuti unzwe kurerukirwa zuva rese, uye anokurumidza uye nyore kuisa mukuita.

Isu tinotsanangura izvo zviyero zvemakabhohaidhiretsi, faibha, mapuroteni, nezvimwewo, chikafu chako chemasikati chinofanirwa kunge chiine kana iwe uchida kudzikira uremu.

Kudya kwemacrobiotic inzira yakanaka yekuchengetedza muviri nepfungwa zvine hutano. Sanganisa iyo yemanzwiro uye yemweya pamwe neyenyama.

Kana iwe uchida yako smoothies kuve ine hutano uye yakaderera mumakori (kana zvichibvira), dzivisa kuwedzera izvi zvina zvigadzirwa.

Izvi ndizvo zvekudya zvaunofanira kudzivirira usati warara zvese kuti uwane kurara kwakanaka kwehusiku uye kuchengetedza mutsetse.

Kana iwe wakambofunga nezvekudya yakaderera-shuga chikafu, iwe unowana ese ese hutano mabhenefiti anomiririra pano.

Isu tinokupa iwe 18 yakanakisa mazano ekudya mukati mekudya. Chikafu chinogutsa chishuwo chako chinosvika makumi mashanu macalorie.

Isu tinotsanangura mana anoshanda kwazvo manomano ekucheka macalorie paunenge uchigadzirira kudya kwako uye kuyera zvikamu.

Kana iwe uchida kudya nyama shoma - chimwe chinhu chinobatsira zvese kune hutano hwako uye nezvepasi - isa izvi zvitatu zvekushandisa.

Isu tinotsanangura izvo zvisarudzo zvisirizvo zvakaipisisa zveGore Idzva zvaunogona kutanga zvine chekuita nemufananidzo uye hutano uye nei.

Kana iwe uchida kuwana hutano hwakanaka gore rinouya, iwe unofanirwa kuita zviri nyore-kuchengetedza zvisungo zveGore Idzva, senge atino tsanangura pano.

Kana iwe uchida kubvisa dumbu mafuta kuti uwane chinonyanya kukwezva chimiro, pano isu tinotsanangura zvaunofanirwa uye zvausingafanirwe kudya.

Idzi nzira shanu dzakareruka dzekuverenga zvikamu zvichakubatsira kuti usanyanya kudya uye nekudaro uremu uremu kamwe uye zvachose.

Iyi miitiro diki yezuva nezuva ichakubatsira iwe kusvika pahuremu hwako hwaunoda kamwechete uye zvachose kana wanga uchiedza kwenguva yakareba uye usiri kuona mhedzisiro.

Kana kurasikirwa uremu kana kurarama hupenyu hune hutano zviri pakati pezvisarudzo zveGore Nyowani, pano tinotsanangura zvakanakira kutanga izvozvi.

Iyi mitemo mina yegoridhe ichakubatsira iwe kubudirira kana chinangwa chako chiri chekubata dumbu rako kamwechete uye zvachose.

Aya mana eupenzi matekiniki achakubatsira iwe kumhanyisa metabolism yako uye kutanga kudurura iwo akaunganidzwa emafuta ari kukurwisa iwe.

Kuisa zvidobi izvi mukuita zvinokubatsira kuti usawedzere uremu pakudya, nekuti iwo akatarisana nekudzivirira kunyanyisa kana kudya zvakanyanya.

Kuedza anotevera matipi uye madhiri ane chekuita nekudya achakubatsira iwe kurasikirwa uremu kudonha uku.

Idya nyemba mune kiyi kuchengetedza mutsetse uye kurasikirwa nehuremu. Pano tinokuudza izvo zvinoita kuti vave vakanaka kwazvo pakudzivirira kufuta.

Kubvisa mashuga ane njodzi kubva muchikafu kwakanyanya kuomarara, kunyangwe kuisa madhiri aya mukuita kuchakubatsira kudzikisa kudya kwako.

Isu tinotsanangura kuti ungamhanyisa sei metabolism yako pakudya kwemangwanani, masikati uye kwemanheru kuitira kuti upise mamwe mafuta uye uwane huremu hwako hwaunoda nekukurumidza.

Maapuro anokubatsira kuti uremerwe huremu, asi kuti mhedzisiro ionekwe haina kukosha chete chii, asi zvakare uye sei uye sei.

Kusanganisira izvi zvishanu zvekudya zvekudya mukudya kwako zvichakubatsira iwe kurasikirwa uremu. Uye zvakare, zvimwe zvikamu zvehutano hwako zvichavandudza zvakare.

Kunzwa sebhaluni ihombe hombe munzira dzese. Kusanganisira izvi zvishanu zvekudya mukudya kwako uku kudonha kuchakubatsira kushambidza dumbu rako.

Kurara zvakanaka (pakati pemaawa manomwe ne7 pazuva) ndeimwe yemabhesi ekuwana kana kuchengetedza muviri mutete. Pano tinotsanangura nei.

Aya matipi ezvekukosha kwehutano hwekudya anokutendera kuti urambe uchidya chingwa kunyangwe iwe uchida kudzikira huremu.

Kumisa kudya izvi zvitatu zvekudya, zviripo mumamenyu ekukurumidza chikafu, zvakakosha kuti utange kuonda.

Kudya carbs uye kugara mumutsara haisi iyo utopia. Izvo zvinhu zviviri zvinoenderana, kunyangwe aya matipi achifanira kutariswa.

Iwe haufarire acid here? Izvi zvinwiwa zvitatu zvakaenzana kana zvinoshanda kupfuura mvura yemaroni yekudzikira uremu.

Aya maitiro mashanu ezuva nezuva anowanzo kuve kumashure kwekunonoka metabolism. Kana iwe uchida kuti ishande izere chinzvimbo, tanga nekuvachinja.

Kudya kwemafuta kwakakosha kana iwe uchida kudzikira uremu. Kusava nehanya navo kunogona kutungamira mukusamira. Pano tinotaura nezvemazita uye zvikamu.

Chikamu chepamusoro chevakadzi vane cellulite. Kunyangwe zvisingaite kuibvisa zvachose, tsika dzakanaka idzi dzinobatsira kudzikisira.

Iwe unoda here kudzikisa mafuta emimba uye usingawanazve? Sanganisira izvi zvitatu zvehupenyu muhupenyu hwako, zvine chekuita nekurovedza muviri, kudya uye nepfungwa.

Tinokupa iwe runyorwa rwezvinhu zvaunofanirwa uye zvausingafanirwe kudya kana iwe uchida kudzikisa mafuta emimba kuti zvipfeko zvinyatso kubata pamuviri wako.

Uchi chigadzirwa chakakosha kwazvo uye kwenguva yakati kuti takaona kuti kuidya kunogona kukubatsira kuti uderedze uremu uye kurasikirwa nehukuru

Kunyangwe kutaurwa kweKronenburg abs, zvinokwanisika kuti munhu abatwa nekufutisa ...

Izvi zvekudya "zvekudya" zviri kukuita kuti uwedzere uremu kana kukutadzisa kubva pakurasikirwa nemapaundi ekuwedzera. Tsvaga zvavari uye kuti ungazvitsiva sei.

Munguva yehutongi, iyo yekudyira, yakafanana nemiedzo yakanyanyisa, inowanzova ogre yemunhu chero upi zvake. Muchokwadi, iyo ...

Kusanganisira chikafu-chinodzvinyirira chikafu mune chako chikafu chinodzivirira zvishuwo uye chengetedza nzara mukutarisa, zviviri zvakakosha zvemuviri une hutano.

Kuita izvi zvinhu zvishanu usati watanga kudya kuchakubatsira iwe kuramba wakangwarira uye kukurudzirwa pane rakaoma basa rekudzora uremu.

Kugona kusimbisa ganda, zvakakosha kuti utarise kuchikafu kuti usawane kurema uye kuunganidza mafuta akawandisa ...

Aya matipi haatadzise kana zvasvika pakubvisa zvisingaoneki kuwanda kwemafuta kubva kumashure uye kugadzira mbatya dzezhizha kutaridzika zviri nani.

Izwi rekuti ketogenic rinoreva mamiriro ketosis mune iyo muviri kana paanonyanya kudyiwa ...

Kune nzira dzakawanda dzekufambisa hove. Izvi zvinosiyana zvichienderana nerudzi rwechiwanikwa chinoshandiswa ...

Kurega kudya uye kurega kudya haisiyo nzira yakanakisa yekudzora huremu. Panguva yechiitiko chekutetepa, ...

Isu tinotsanangura zvikonzero nei zvichikosha kwazvo kudya chikafu chakafuma mune fiber kana iwe uchida kudzikira uremu kana kuchengetedza mutsara wako.

Chinhu chekutanga kuita kutsvaga yakanaka nyanzvi inogona kuvimbwa, uye pa ...

Kana iwe uchida kubatisisa dumbu rako kamwe chete uye zvachose, kurwisa dumbu mafuta kubva kwakasiyana mafafitera sezvatsanangurwa pano.

Zvese zvaunoda kuti uzive kuitira kuti chikafu chaunotanga chinyatso kushanda uye iwe ugone kuzadzisa zviroto zvako

Izvi zvekudya zvinonaka zvinobatsira iwe kudzikisa huremu mukati megore kana kuchengetedza tambo kuti utaridzike zvakanyanya mune yekugezesa sutu panguva yezororo

Kuisa aya matipi mukuita pamusoro pemaawa makumi maviri nemana kunokubatsira kuti unzwe kushomeka nekukurumidza sezuva rinotevera.

Kana iwe usingade kuwedzera huremu mukati megore, tarisa kune aya matipi ekudya ayo anozokutendera iwe kuchengetedza yako tambo yezhizha.

Vazhinji uye vazhinji vakadzi vari kunyengetedzwa nezve kudiwa kwekudzikisa huremu, sezvo mafuta ...

Anti-cellulite makirimu anoitwa kusimudzira kuparara kwematinji emafuta, zvinwiwa uye chepfu dzinoungana ...

Kunyangwe shuga uye zvinotapira zvinotapira zvekudya nenzira imwechete, huremu hwavo hausi ...

Chikafu chinokurumidza chakaipa kwauri, asi kuchibvisa zvachose kubva kuchikafu chako kuchangoita kuti ushuve zvakawanda. Pano tinotsanangura zvatinofanira kuita.

Kuti upise macalorie unofanirwa kutambura, kunyangwe kana zvishoma chete. Kuderedza uremu hakusi nyore uye iwe unofanirwa kugara uchirovedza muviri uye kudya kwakanaka

Une chirebvu chechipiri here kana matama akagwamba uye unoda kuabvisa? Pano iwe unowana anoshanda matipi ekurasikirwa nechiso mafuta.

Kana iwe uchida kurega kudya uye chengeta maitiro ako ekudya, isu tinopa mamwe mazano anoshanda kuti uzviite….

Akapfuma sitrobheri panguva ino yegore akakwana kudurura mashoma ekuwedzera mapaundi. Chirongwa chekureruka kwekurasikirwa chirongwa chinokusimudzira iwe. 

Iyo rimwe zuva regimen inzira nyowani yekudya yakagadzirirwa kukurudzira kuonda. Base…

Iyo chrononutrition hurumende inokurudzira kudya kwemangwanani uye zvinotevera zvinonwiwa: mangwanani-ngwanani na8 mangwanani akanyorwa ...

Unofarira chikafu chinonaka? Tsvaga pano kuti ndezvipi zvinobatsira izvo pini nhema nhema kana iko kuputika kweTabasco kuri kuve nemuviri wako.

Tsvaga kuti ndechipi kana ndechipi chezvinhu izvi chiri kukukodza chauri kushandisa nguva dzose uye zvaunofanira kuita kuti zvisakanganisa silhouette yako.

Vanenge makumi masere muzana evakadzi vanoona huremu hwavo uye nekunyatsoongorora kudya kwavo, uye zvinoenderana nezvimwe ongororo, zvikamu zviviri kubva muzvitatu ...

Isu tinotsanangura nzira yekucheka yako calori yekudyiwa kuitira kuti mukufamba kwevhiki chiyero chinoratidza pakati pe0.5 ne1 kg zvishoma.

Isu tinotsanangura zvakadzama nei zvichikosha kurara zvakanaka kana zvasvika pakuwana muviri mutete.

Kana iwe uchida kudzikira uremu nenzira ine hutano uye usazombowanazve, dzivisa kuita zvikanganiso izvo isu zvatinotsanangura pano.

Kudya kweAtkins kwaigara kuri munzvimbo inoonekera, tarisa kuti uone kuti ndezvipi zvekutanga zveiyi nharo protein protein ari

Munguva yezororo, zvinowanzofungidzirwa nezvekudya kwakanyanyisa, nemafuta akawanda, uye nedoro rakawanda. Nekudaro, zvinokwanisika kutarisira zuva rinotevera, iro rinowanzo kunetsa, nekushandisa mashoma mashoma.

Kana iwe uine mashoma akawedzera kilos uye iwe uchida kurasikirwa nehuremu zvine hutano, ndinokuunzira imwe yemarepeti ari akawanda ...