Ichi chirongwa chezvekudya chinonyanya kuratidzirwa kune avo vese vanhu avo, pamusoro pekurasikirwa nemapaundi ekuwedzera, vanoda izvo zvakanyanya kuwedzerwa zvezuva iri kuti zvive zvakaderera mune sodium.
Usati watanga kudya uku unofanirwa kubvunza nyanzvi sezvo uchikwanisa kuzviita kwemazuva manomwe uyezve woita chimwe chiitiko chekuita zvinoenderana nebasa raunokura pazuva rako.
Muenzaniso weakaderera sodium mazuva ese menyu:
Chirafu: Mukombe wemukaka wakasviba neshuga kana zvinotapira, chingwa chisina kuvharwa nejamu uye muto weorenji mutsva.
Pakati pehusiku: Yoghururu-mafuta yogati uye apuro.
Kudya: Bhinzi dzakasvibira nemapatatisi, chikamu chehuku yakakangwa yakashongedzwa neletisi uye madomasi, uye peya.
Snack: Imwe kana maviri michero mitsva yemwaka.
Kudya: Yakabikwa mupunga wakasviba, yakagochwa hake filette nemadomasi uye oregano, uye chikamu che pichesi musirasi.