El pamuviri Iyo inhanho yakakosha kwazvo maunogona kusimudzira kukanganiswa kuzvikafu zvaunofarira uye zvishuwo zvezvikafu zvisingawanzo kushandiswa mu kudya kwemazuva ese, Sekureva kwevaongorori, ivo vachiri vasina chokwadi chekuti nei shanduko idzi mukuravira dzichiitika.
Vakawanda vakadzi vane nhumbu inowanikwa mune zvimwe zvinonaka-zvinonaka zvekudya, senge kabichi yakawanda yekuvenga, yatove usati wabata nhumbu, zvisinei iyo kabichi muto inobatsira kwazvo mamiriro acho.
El Kabichi muto une kuporesa zvivakwa izvo zvinogona kumiririra zororo remudumbu, pamusoro pekuve chakapfuma sosi ye vhitamini C, iyo inobatsira kuwedzera immune system yako, pamwe chete vhitamini K, inobatanidzwa mukugwamba kweropa. Kabichi muto zvakare sosi ye fiber, iyo inogona kubatsira nayo kupukunyuka zvakajairika kuvakadzi vazhinji zvekuti vanogara vachitambura nazvo panguva yekuzvitakura.
Vamwe vanhu vane dambudziko kugaya kabichi, zvichitungamira kugasi kana kuzvimba, asi muviri ungangoda nguva yekugadzirisa maererano naNW Walker, munyori we "Midzi yemiriwo mbishi«, Izvo zvinokurudzirwa kunwa muto wediki wekabichi zuva rega rega kana kuusanganisa nerumwe rudzi rwejusi remuriwo kuti usanganise maitiro ayo.
Pakati pemamwe majuisi akakurudzirwa kusanganisa ndiwo muto wekakaroti, muto we celery, muto wedomasi uye muto wesipinashi. Iyo karoti orenji jisi uye sipinashi zvinhu zvakapfuma kwazvo zvevhitamini C, yakakosha kune simudza dziviriro yehupenyu.
Rudzi rwemubatanidzwa runoratidzwa zvakanyanya nekuti zvimwe zvinovaka muviri zvinowedzerwa kune kudya kwepamuviri, chinhu chakakosha zvechokwadi, pahutano hwemwana naamai.