Wanga uchiziva here kuti hummus inobatsira iwe kurasikirwa uremu? Saka kana iwe uchida kuwana yakatsetseka silhouette, kusanganisira iyi yakaderera macalorie muto mukudya kwako izano rakanaka.
Uye zvakare, zviri nyore kwazvo uye nekukurumidza kugadzirira (iwe unofanirwa kungosanganisa zvese zvinoshandiswa mu blender) uye ine kuravira kunonakidza uye kwakasiyana-siyana izvo zvinoita kuti zvikwanise kusanganisa pamwe nezvakanaka mhedzisiro chero chikafu chinouya mupfungwa.
Iyo yakaderera mumacalorie
Paridza hummus pane sandwich yako chingwa pane mayonnaise Ichakuchengetera iwe toni yemakoriori pakupera kwegore. Uye iyo ndiyo mayonesiise inopa kwakatenderedza 90 macalorie pasipuni, nepo hummus isingasvike makumi matatu.
Kudya uku kunonaka kunoshandawo pakudhiza (kunyorova svutugadzike mumuto). Nguva dzose chengeta mbiya yehummus mufiriji uye ushandise sechinhu chinotsiva sauces yechizi uye mamwe masukisi ane mafuta mazhinji kana uchida kucheka macalorie kubva pane chako chikafu. Zvakare, vanhu vazhinji vanoishandisa seyekupfeka saradi.
Inogutsa chishuwo
Sezvo yakagadzirwa kubva kunhokwe, hazvishamise hummus iri sosi huru ye fiber uye mapuroteni. Nei izvozvo zvichibatsira pakurasikirwa nehuremu? Zvakareruka kwazvo: zvinotibatsira kuti tinzwe zvizere kwenguva refu uye masimba masimba anogara akatsiga, ayo inoderedza njodzi yekukara-koriori zvishuwo pakati pekudya, senge zvigadzirwa zvebheka uye chikafu chinokurumidza.