Imwe ye masobho anozivikanwa kwazvo ekudzikisa huremu uye kurasikirwa nemakirosi ese atinoda kubvisa. Iyo yekubheka iyo isingabude munzira uye kuti vanhu vazhinji vakambonzwa nezvayo pane imwe nguva.
Kana iri nguva yako yekutanga, teerera nekuti isu tinokuudza kuti rudzi urwu rwekudya runei, ndeapi maitiro, maitiro anoitwa uye ndeapi Kubatsirwa.
Inogona kuve chikafu chako chikuru, mafuta anopisa sosi yakagadzirirwa kurasikirwa uremu nekukurumidza uye zvakachengeteka, zvisinei, haifanire kuteverwa kweanopfuura mazuva manomwe akateedzana nekuti muviri unogona kunge uine kushomeka kwehutano. kuvapo nzira dzinokurumidza Uye ichi ndicho chimwe chazvo, nekuti mhedzisiro yacho inoonekwa mumazuva mashoma.
Mafuta Kupisa Sopu Hunhu
Kudya uku kunoitwa neatsva uye echisikigo zvigadzirwa, zviri nyore kuwana uye zvinoitwa zviri nyore kumba, kutsaurira zvishoma nguva yedu. Uye zvakare, haina chete kuti inotibatsira kudzikisa huremu, asi zvakare inotipawo isu mamwe mabhenefiti isu atinongedzera pazasi
- Inobatsira detoxify muviri.
- Iyo ine nguva ye 7 mazuva.
- Una Kudya chikafu panguva imwechete yakaenzana.
- Inoshanda uye inokurumidza.
- Tinogona kuzviita kwete chete kudzikisa huremu asiwo se dhishi.
- Inobuditsa a yakaenzana uye ine hutano muto.
Maitiro ekugadzirira mafuta anopisa muto uye nemidziyo yayo
Kugadzirira kwacho kuri nyore kwazvo, unofanirwa kutora zvese zvinoshandiswa wozviisa muhari. Tichazadza nemvura kuti tifukidze uye kufashaira a simmer kwemaminetsi gumi nemashanu.
Pano isu tinokuudza iwe izvo zvinoumba zvinogadzira uye iwo hunhu.
- Avhareji Col: kabichi rinoshandiswa zvakanyanya mukurema kwekudya kudya. Icho chikafu chine hutano nekuti chinotipa huwandu hwakawanda sarufa, potasium, uye calcium. Iyo yekugaya uye diuretic, saka zvinokurudzirwa kuti urege kupomberwa. Inopa chete makumi mana macalorie pamakumi zana emagiramu echigadzirwa.
- 6 anyanisi: Iyi yekubheka ine hanyanisi muhuwandu nekuti icho chikafu chine simba rekuchenesa rakakwirira, inobvisa chepfu kubva mumuviri uye inotipawo phosphorus, potasium, sarufa uye inotidiridza. Aion yakabikwa inopa macalorie makumi maviri chete.
- 6 madomasi: Tomato is antioxidant uye diuretic miriwo, inomutsidzira muviri, inomira kunze kune yayo yakakwira zvinyorwa zvephosphorus, potasium uye chlorine. Tomato inongotipa macalorie 19, ichiita chimwe chezvekudya zvakanakisa zvatinogona kudya pakudya uremu.
- 4 madzinde eselery: Celery inotibatsirawo kuchenesa muviri, kunyanya nekuti unowedzera mashandiro eitsvo dzedu, chlorine, sarufa, mhangura, calcium uye sodium inoita kuti ive imwe yezvigadzirwa zvekutora muto uyu unopisa mafuta. 100 gramu ye celery inotipa 19 macalorie.
Iyo nzira yakapfava kwazvo, unogona kuwedzera chero chinwiwa chinosimudzira chaunoda chero bedzi chisingawedzere mafuta, ndiko kuti, tinogona kuwedzera zvinonhuwira, ndimu uye munyu mushoma, asi tichadzivisa mashandisiro ayo nekuti sodium inoita kuti tichengete zvinwiwa uye isu tinotsvaga kubvisa.
Maitiro ekutora muto unopisa mafuta
Mushonga unopisa mafuta unofanirwa kuteverwa kuburikidza nematanho akasarudzika nekuti huwandu uye nguva zvinosiyana nekufamba kwemazuva. Sezvatakataura, zvinotora mazuva manomwe uye ino nguva haifanire kupfuudzwa.
- Mazuva maviri ekutanga muto unopisa mafuta uchadyiwa zuva rese.a, kunze kwekudya kwemangwanani. Panyaya yekudya kwemangwanani, zvinotenderwa kuve nebhisiketi kana chingwa chegorosi chakazara nechikamu chekimedhi chizi uye kofi ine mukaka wakasviba. Zororo rezuva, huwandu hwesobho hwaunoda huchapedzwa.
- Zuva rechitatu, zuva rechina nerechishanu, Tichadya muto uye nekuunza kushumirwa kwemakumi mashanu magiramu ehuku kana turkey zamu, kana kana iwe uchida gaba reakasikwa tuna. Aya mapuroteni anotigutsa uye isu tinogona kuenderera nekudya kwedu. Pamiriwo, wedzera eggplant, zucchini, cauliflower, kana sipinashi kana iwe uchida kusiyanisa kunaka.
- Zuva rechitanhatu, makabhohaidhiretsi achawedzerwa, senge mupunga kana gorosi pasita yakazara inosanganiswa mumuto.
- Pazuva rechinomwe, Tichapedzisa nezuva rakazara remafuta anopisa sosi, tichidya kudya kwedu kwekuseni semazuva maviri ekutanga.
Kudya uku kunofanirwa zvakare kusunganidzwa kune zvatinoda, hatifanirwe kufa nenzara kana kuisa panjodzi hutano hwedu. Saka, kana uchizviita uye uchida kudya mapuroteni kana makabhohaidhiretsi, Tinogona kuzviita chero bedzi tichizvishandisa kunze kwekudikanwa uye kwete nekukara.
El chingwa chakazara Pakudya kwemangwanani zvakakosha kuti muviri uve nesimbaKana isu tichiregeredza makabhohaidhiretsi tinogona kunzwa kupera simba uye tichida kudya zvimwe zvinhu.
Icho chikafu chakasiyana, kune akawanda mavhezheni emafuta ari kupisa svusvura chikafuNekudaro, nguva zhinji isu tinofanirwa kutarisisa muviri wedu uye toshandisa izvo zvinokumbirwa nemuviri kwatiri. Izvo zvakanaka kuperekedza mukati mevhiki iro rekudya kurovedza muviri zvishoma kana kuita zvine mwero zvemuviri kuti ukwanise kurasikirwa nehoriyamu munzvimbo idzo iwe dzaunoda.
Kamwe kudya kwacho kwapera, dzokera kuchikafu chakaringana, nezvikafu zvemwaka, edza kupisa, kuayina kana kugocha, uchizvibvisa wega kumafuta akashata kuitira kuti muviri usave nemhedzisiro isingadiwe. Kana isu takaita kuyedza kupedzisa kudya uye isu takakwanisa kudzikisa huremu mushure mekuedza kwedu, isu tinofanirwa kungwarira kuti tisadzokere kune yedu yakaipa madyiro.
Kudya uku kunogona kuitwa sekudya kwekutsauka pasina kupedza vhiki rese, ndiko kuti, tinogona kudya muto unopisa mafuta kwemazuva maviri akateedzana kuitira kuti muviri ubudise muviri uye isu tirege kunzwa huremu, nekuti zvinoenderana nenyaya yacho, tinogona kunzwa kuremerwa kwemwaka uye muto uyu waizotibatsira kunzwa kureruka.
Bvunza chiremba wakokana chinangwa chako chekuda kudzikira uremu uye uzviise iwe mumaoko emahunyanzvi kuti vakwanise kukutungamira mukurasikirwa, zvakakosha kuti usatambe nemuviri wedu nekuti tinogona kuve nekushomeka kwehutano uye nekufamba kwenguva, kuva nezvinetso zvakakomba zvoutano.