Chikafu chekuputsika ndechimwe icho Inobatsira muviri kuzvidzivirira kubva pakuwedzera uremu kana kuunganidza chepfu. Mhedzisiro inoonekwa inowanikwa nekukurumidza nekuti maitiro echikafu akaitwa kusvika zvino atyoka chose.
Tevere, isu tinokuudza izvo izvo chaizvo zvavanazvo kudya kwetsaona, ndezvipi uye ndeapi anonyanya kuzivikanwa.
Kana iwe uri kutarisa kuti uderedze uremu nekukurumidza, kana iwe uchinzwa kubhururuka uye uchida kuzorora zvishoma maererano nekoriori yekudyiwa, chakanakira kuenda kuchikafu chekuputsika, icho chatinotsanangudza pazasi.
Chii chinonzi kudya chikafu?
Idhayeti hypocaloric ipfupi-inorarama, kuonda kunowanikwa uye kunogona kusanganisirwa nemaitiro edu ekudya. Nekuti zvinokwanisika, izvi zvinowedzera senge yekutsvedza nzira.
Rudzi urwu rwekudya tsvaga mhinduro dzakasiyana uye zvinangwa, zvinoenderana nemunhu anozviita. Kwemazuva mashoma, vanhu vanodya mashoma macalorie kupfuura zvakajairwa, pane kurasikirwa kwevakavaka muviri mumuviri, nekuda kweichi chikonzero, haifanire kuwedzerwa kwenguva refu kuitira kuti irege kuisa pangozi hutano hwedu.
Hunhu hwekuparara kwekudya
Nzira chaiyo yekudzikisa huremu nekudya kwengozi ndeyekuzviita nguva nenguva, haifanire kugara mazuva anodarika matatu nekuti zvikasadaro zvinotora muripo pamuviri. Panogona kuve nezvikafu zvemazana mashanu macalorie pazuva kana mazana masere macalorie. Inogona kusanganiswa nezvimwe zvekudya zvenguva refu, nekuti nekuzvibatanidza mhedzisiro inozoonekwa munguva shoma.
Vanhu vazhinji vanoita rudzi urwu rwechikafu vasati vatora regimen hombe, izvi zvinobatsira kugadzirira muviri kuti usanyanye kunzwa nzara, muviri unovhiringidza uye hatina chido chekudya nguva dzese.
Iwe unogona kuita kuwanda kwekudonha chikafu, pakati pezvakanakisa kuzivikanwa ndeaya:
- Mafuta anopisa muto kudya.
- Chinwiwa chinanazi.
- Mapuroteni chikafu.
- Kudya kwemavise.
- Apple chikafu.
Ivo vese vakafanana kuti ivo vanorarama-kwenguva pfupi, uye vakaderera zvakanyanya mumacalorie. Izvo zvakaoma kuita kana isu tisingashande nesimba pane zvinokurudzira uye chinangwa chedu, nekuti zvakaomarara kuzadzisa, kunyanya pazuva rechipiri.
Iwe unogona zvakare kuita urwu rudzi rwechikafu usingayedze kudzikisa huremu, nekuda kwekuti iwe wakaneta nekudya uye unonzwa kunge wakazvimba uye urikutsvaga detox shoma.
Zvekudya zvekuchengeta mundangariro kana uchiita kudya kwetsaona
Kune akati wandei ezvikafu zvekudonha izvo zvaisazoita zvine musoro pasina izvo zvekudya zvinozvinyora, isu tinokuudza kuti izvo zvikafu zvacho ndezvipi zvekuti unozviteerera kana iwe uchida kuita tsaga dhayeti rimwe zuva.
- Pineapple: chimwe cheakanakisa mafuta kupisa chikafu. Iine bromeliad, hunhu hweinanazi iyo inotibatsira kuti tinzwe kuguta kwenguva yakareba uye inobatsira kuputsa mafuta. Uye zvakare, ine inonakidza kwazvo yekuchenesa uye kubvisa simba rekutenda kune yayo yepamusoro fiber zvemukati.
- Huku: imwe yenyama yakanyanya kudyiwa pasirese, nyama chena, yakaderera mumafuta uye imwe yehutano, ine mapuroteni epamusoro uye zvakare haina dosi yakakwira yemakoriori saka inova nyama inodiwa nevanhu vazhinji vavanotsvaga kurasikirwa. uremu.
- Hove chena: Kufanana nehuku, hove chena haina macalorie mazhinji uye iine mapuroteni mazhinji, hove ine hunhu hwekuguta uye ine hutano.
- Frutas: kugara uchisarudza avo vane yakaderera macaloriki kudya, iwo akakodzera nekuti anotipa isu akakosha zvinovaka muviri, mavitamini uye zvicherwa, pamwe nesisitiri chaiwo mashuga atinogona kuwana. Uye zvakare, ivo vanobatsira kuita kugaya kwakakodzera mune yedu yekugaya system.
- Muriwo nemiriwo: usamborega kudya cucumber, asparagus, artichokes, zucchini kana endive. Ndidzo sarudzo dzakanakisa dzaungaite kuti uderedze huremu munguva pfupi usingatarise mavitamini kana zvinovaka muviri zvaunopa kumuviri.
Kubatsirwa kwekudya kwekuparara
- Izvo zvinoitwa munguva pfupi, saka hatina nguva yekuneta.
- Izvo zvinogara zvichingoitika uye zvine nharo kudya, nekuda kweichi chikonzero, hatifanirwe kuzvitora zvishoma, isu tinofanirwa kuvatevera kune iyo tsamba.
- Izvo hazvigadzi kuburitsa mhedzisiro.
- Batsira kudzikisa cholesterol uye hypertension mune dzimwe nguva.
- Kuchinja kwekudya kunobatsira muviri kugadzikana zvakare.
- Bvisa mamwe mafuta, saka mafuta akasungirirwa kunhengo anoderera.
Tsvaga zvakawanda usati waita chero yakakurumbira dhayeti yekudya kana iyo yatinowana paInternet, zvakakosha kuti ubvunze nyanzvi yehutano nehutano zvisati zvaitika. Hatifanirwe kutora chero chikafu zvishoma, kunyangwe chichigara chete mazuva matatu.
Gadza chinangwa chinoenderana nehuremu hwako, kureba, zera, uye chimiro chemuviri. Wedzera maawa ekurovedza muviri pasvondo uye ne kudya kwakaringana iwe unozodzora huremu zvine hutano. Tsamira pazvikafu zvekuparadza izvi kuti utange kutanga muviri wako kana kuzvigadzirira uremu, asi usazviite pasina kudzora kana kutarisira.