Kuwana uremu hakusi nyore sezvazvinonzwikakunyanya kana iwe uchida kuzviita nenzira ine hutano. Chikafu chisina kudya hachisi sarudzo, nekuti kunyangwe hazvo iine macalorie mazhinji, iwo asingape zvinovaka muviri zvakakwana.
Izvo zvakare hazvikurudzirwe kuda kusvika kune ako ehuremu zvinangwa nekukurumidza, se unofanirwa kupa ura nguva yekugadzirisa kubata chikafu chakawanda zvishoma nezvishoma. Aya anotevera mamwe matipi ekukubatsira iwe kuwedzera uremu.
Gadzira purogiramu yenguva dzose yekudya
Idya zvishanu kana zvitanhatu kudya zuva rega rega ndiyo nzira yakanakisa yekutanga kuwana huremu. Mune mamwe mazwi, iwe unofanirwa kuisa chimwe chinhu mumuromo mako maawa matatu ega kana zvakadaro. Ita shuwa kuti idiki zvidiki zvakakwana zvekuti iwe unogona kudya zvakare pakudya kunotevera.
Sarudza macalorie dense chikafu
ari chikafu chine macalorie mazhinji muvhoriyamu diki Ivo vanozokubatsira iwe kuti uwane macalorie aunoda pasina kuzadza dumbu rako nekukurumidza. Mimwe mienzaniso nzungu, michero yakaomeswa, pizi, chibage, artichoke, utachiona hwegorosi, fodya yeflakisi, uye maorivhi.
Funga nezve smoothies
Paunenge usina nzara yakawandisa ye100-200 koriori snack Pakati pekudya, funga kuve nechimwe chinhu chemvura, senge smoothie. Aya marudzi ekuzungunuka anopa mukana wekubatanidza michero, nzungu, uye macalorie-dense zvinwiwa, zvichikubatsira iwe kuramba uchienderera mberi kune yako uremu zvinangwa.
Iva nemwoyo murefu
Kana zvasvika pakuwana mapaundi, tora nyore. Sezvakaita nehuremu hwekudya, mhedzisiro haisi kuoneka nehusiku. Izvo zvakakoshawo kuti uchinjike nehurongwa, uchizvibvumira iwe kuti uvandudze sezvaunoenda. Uye haifanirwe kuve yakakwana kubva pakutanga.