Iyi chirongwa chezvekudya chakanyatsogadzirirwa vanhu vese vanofanirwa kurasikirwa nemamirioni mashoma anovanetsa zvakanyanya. Icho chirongwa chekuti iwe uchazobatanidza akawanda emvura asi hushoma huwandu hwechikafu, izvo zvinokutendera iwe kurasikirwa nemazana maviri kilos mumazuva mashanu chete.
Kugona kuisa chikafu ichi mukuita, uchafanirwa kuve nehutano hutano, kunwa mvura yakawanda sezvinobvira zuva nezuva, kunatsa infusions yako nechinotapira uye kurongedza kudya kwako nemunyu chete uye hushoma huwandu hwemafuta emuorivhi.
Muenzaniso wemamenyu ezuva nezuva:
Kutsanya: 1 mukombe wemonimu tii.
Kudya kwemangwanani: 2 makapu e1 infusion yesarudzo yako uye 1 apple.
Pakati-mangwanani: magirazi maviri ecola light soda.
Kwekudya kwemasikati: mwenje muto, 1 peya uye apuro. Unogona kunwa huwandu hwemuto waunoda.
Pakati-masikati: 1 girazi remukaka wakasviba nemapunipo maviri ezviyo
Snack: 2 makapu e1 infusion yesarudzo yako uye 1 rakajeka bhisikiti remvura ine skim chena chizi.
Kudya kwemanheru: ligth muto, 1 feta yenyama mbishi uye 1 mukombe wemichero saladhi. Unogona kunwa huwandu hwemuto waunoda.
Usati waenda kunorara: 1 mukombe wemindi tii.
Ndichatanga mangwana
Hwahunhu hwakadii, hwerudo rwaMwari. Pamusoro pekusaita basa, zvine njodzi zvikuru. hutsinye hunotyisa hwecalori hunodyiwa nehutete uye nyama yemhasuru, izvo zvinonzi zvinodyiwa pachako nekusadya. ndiko kudya kwekunyepedzera (kuparadzwa kweonda tsandanyama)
unogona kurasikirwa nehuremu nekupisa mafuta mazhinji uye uchisiya nyama dzemhasuru dzakanyatsonaka pazvikafu zviri pakati pe1200 ne1600 macalorie. Nekudya kwe1600 cal ndauya kuzorema 57 kilos pa1,70 pakureba nekuchengetedza chimiro chakanaka nekuti ini handina kutakudza tsandanyama yangu senge anorexics, ini ndawana mafuta mashoma pane anorexic e300 macalorie pasina chikonzero chekuratidza mapfupa eaya anorexics adya mhasuru.
Ini ndinofunga iwe unofanirwa kurega munhu wese aite zvaanoda, kune vanhu vane maonero asina basa, kana ivo vachiziva kuti vari kuzoita izvo zvekudya, ivo vari kuzozviita, chero chaunotaura
Kudya uku kunoratidzika kunge kwakakwana kwandiri, ndanga ndichikuita kwemazuva matatu uye ndatorasikirwa ne3 kilos, zvakare ndiri kuwedzera kurovedza muviri mangwanani ega ega uye unoona kana zvichishanda ... zvakanaka! Ini ndinoyera 2 uye fart 1.65 asi kupfuura mhasuru ini ndine mafuta uye ndizvo zvandaizofarira nezve kupisa uye kudya pamwe nekurovedza muviri kunobatsira zvakanyanya ..! NDATENDA ZVAKAKOSHA NEZVANODYA!
IYI SPR BN SHAMWARI ASI .. MM NDINOSHAYA IMWE POKITO ASI IYI SPR BN NDINOTENDA KUTI HANDI KUZowana MAFUTA KANA K MHURI YANGU YOSE INOTI Q NDIRI MHURE, ASI NDIRI SPR FAT NDINE KUTI NDIMISIRE KUDYA ¡¡ BNO BYE SPR Q HERE DZOKUDYA AU UNOGONA KUTAURA XQ IS MUCHISISSIMOO BYE UNOTARISIRA
Ini ndanga ndatova nechikafu chakaenzana chakaenzana mazana mazana matatu, asi chaive chikafu chidiki pane ichi ... yaingova kofi nhema nhema isina shuga mangwanani, mazai akaomeswa masikati, uye kofi nhema usiku ... Ini ndinofunga izvi zvichandibatsira zvakanyanya, nekumwe kudya kwangu ndakarasikirwa ne300 kilos mumazuva mana uye ndikazomira kuzviita ... izvozvi ndakora uye ndinofanira kudzikisa huremu.
Kutenda Chikafu (:
Ini munguva pfupi yapfuura ndakatanga 500 koriori chikafu mumazuva maviri ekutanga iwe unonzwa uine nzara zvishoma asi ipapo kwete. Ini ndakarasikirwa nemakirogiramu mana pasvondo izvozvi ndiri pane mazana matatu ekuti maitiro acho akurumidze uyezve kuita zvemuviri zvakakosha kuti ubate zvishoma uye vanoti ukakwira zvakapetwa zvinongoitika kana ukadya zvakare senguruve shamwari inodzika nekukurumidza ine mazana matatu uye Ndobva adya zvishoma nezvishoma zvakajairwa uye mumavhiki mashoma atoziva nezve muganho wake uye haasati adzokera kumusoro
Zvakanaka, ndanga ndichidya zvisingasviki mazana mashanu pazuva, ndinorovedza muviri uye handinzwe kushata, muviri unodya mhasuru kana pasisina mafuta ekushandisa, muviri haumbopusa zvekushandisa mhasuru ine simba kubva kumafuta, chaizvo Iye akakora anoda kumbofara kuti adzike nekukurumidza zvishoma, zvirinani kuti handichadi kudya zvandaidya kare, ndakatsiva zvinhu zvandaidya nevamwe vane hutano saka tsika inogadzirwa, iwe unorega kuzviita, zvinoramba zviripo, rombo rakanaka kune avo vari kurasikirwa uremu sezvo ini ndine 500 kg uye ini ndichiri kuda; D