Ichi chikafu chakanakira avo vese vanhu vanoda kurasikirwa neaya ekuwedzera kilos anovanetsa zvakanyanya. Icho chirongwa chiri nyore kwazvo kuita, zvinoenderana nekutora maapuro akachekwa. Kana iwe uchizviita nemazvo, zvinokutendera iwe kurasikirwa nekirogiramu imwe mumazuva maviri chete.
Kana iwe wakatsunga kuisa kudya uku mukuita, iwe unofanirwa kuve nehutano hutano, kunwa mvura yakawanda sezvinobvira zuva nezuva, idya maapuro akasvibira uye akagochwa, inotapira yako infusions nechinotapira uye kurisa chikafu chako nemunyu, vhiniga uye zvishoma huwandu hwemafuta emuorivhi. Iwe unofanirwa kudzokorora iyo menyu yakatsanangurwa pazasi mazuva ese iwe aunodyisa.
Menyu yezuva nezuva:
Chikudya chamangwanani
Pakati-mangwanani: ½ skim yogati.
Kwekudya kwemasikati: 1 kushumirwa yemupunga wakasviba, madomasi, karoti uye lettuce saladi uye 1 apuro yakakangwa
Pakati masikati: 1 apuro yakakangwa.
Snack: 1 infusion uye 1 yakaderera-mafuta yogati.
Kudya kwemanheru: maapuro akagochwa. Unogona kudya huwandu hwaunoda.
Usati waenda kunorara: 1 infusion.
HANDI KUZIVA KANA CHINGE CHEVAKADZI. NDIRI MUDUKU NDIRI 19 NDINOFUNGA KUTI NDIRI KURWIRA PASI PASI (1.67) NDOKUremerwa 73 KG ASI NEZVO ZVINODYA (KUSIYA ZVIMWE ZVOKUDYA EX: RAYI NOKUSIYA ANENGE MAAPI) NDAKABURUKIRA KUMI 59 PASI PASI PEMAVHIKI 2 Uye ndakanga ndisingafaniri kufa nenzara.
Tte. Ndiri kutanga kuita mari yakawanda, asi zvichajairika tafura dzekugocha dzinokosha?