4 zvikonzero zvekutora chia mbeu kana iwe uchida kudzikira huremu

Chia mhodzi

Mbeu dzeChia dzine zvikomborero zvakawanda kunyangwe iri diki saizi, kusanganisira inorwisa-kuzvimba mhedzisiro, yakakosha kudzivirira zvirwere.

Uyewo, iwo akanaka kune vanhu vanoda kurasikirwa neaya mapaundi ekuwedzera. Pano tinotsanangura nei.

Yayo yepamusoro mapuroteni zvirimo ichakubatsira iwe kuti unzwe uzere kwenguva yakareba. Izvi zvinoreva kushoma kukurudzira kwekudya uye kudya zvakanyanya. Sezvo mapuroteni anoverengera kuonda kwemhasuru, iwe unozotsivawo mafuta etsandanyama zviri nyore sezvo uchinge waonda.

Mbeu dzeChia dzakapfuma mu fiber, izvo, sezvaunoziva, inobatsira kunakidzwa neyakajeka hutumbu kufamba. Kuenda padumbu rako nguva dzese hakuite chete kuti unzwe kuremerwa, asi zvakare kunobatsira iwe kuti utarike. Uye ndeyekuti traffic yakaipa inoita kuti dumbu rizvimbe.

Izvo zvirimo zvepamusoro zve tryptophan uye magnesium inoburitsa serotonin, de-kushushikana neurotransmitter. Kusanyanya kunetseka kunoenzana necortisol shoma, iyo inoita kuti mafuta anamatire padumbu. Kana iwe uchida kudzikira uremu iwe zvechokwadi unoda hushoma huwandu hwecortisol inogoneka kupfuura nemuviri wako.

Inobatsira kupisa mafuta nekuda kwehupfumi hwayo mumafuta ane hutano. Izvi zvakare zvakakosha mukugadzira kunzwa kwekuguta, kunge mapuroteni ataurwa pamusoro.

Kana iwe uri mutsva kune chia mbeu, pano iwe uchawana nzira shanu dzekuvasanganisa muzvikafu zvako kubva nhasi.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako