Kugadzirira smoothies hakusi nyore sekunge kuwedzera zvatinoda zvekushandisa kune blender nekutsikirira bhatani. Izvo zvinodikanwa kuti uzive izvo zvigadzirwa zvinokodzera uye izvo kana kwete, zvirinani kana tichida mhedzisiro ine hutano.
Izvi zvinotevera zvinoshandiswa ndezveboka rechipiri. Ndezve chikafu chakanyanya kuchengetedza kunze kweiyo blender kana iwe uchida unonyaradza uye unobatsira mhedzisiro.
Yogurt yakasviba
Kunyangwe uchipa mashoma macalorie kupfuura akajairwa ice cream, paunenge uchigadzirira yako smoothies ndicho chimwe chezvinhu zvekudzivirira. Uye ndizvozvo ichiri neshuga yakawanda uye kukosha kwayo kwekudya kunenge kuri nil. Izvo hazvireve kuti iwe unofanirwa kurega kunwa yogati yechando. Mazuva ekubva kuchikafu inguva yakanaka yekuita izvi zvinotapira.
Zvinotapira
Kana paine muchero mu smoothie, nei uchiwedzera zvimwe zvinotapira? Dzivisa shuga, uchi uye agave manyuchi, kubvira muto wako wave kutogamuchira kutapira kwakaringana kubva pachidimbu kana zvidimbu zvemuchero. Panyaya iyi, zvakakosha kuti uzive kuti, kunyangwe iri nzira huru yekutapira, iwe unofanirwa kuchengetedza chikamu chekutonga. Nekuti chibereko chatinowedzera, shuga yakawanda uye macalorie zvinowedzera.
Yakaputirwa majusi
Vanhu vazhinji vanosarudza kuwedzera majuzi emakineti kune avo mas smoothies kuchengetedza nguva, asi iri rakaipa zano. Izvi zvigadzirwa zvinowanzo kuve neshuga uye macalorie, pamwe nezvimwe zvakaoma-kududza zvigadzirwa, izvo ichaparadza pakarepo chero mukana ungangobvapo wekuzununguswa. Saka ramba uchifunga kuti zvakakosha kuti ungogumira pamuchero mutsva, kunyanya iwo akapfuma nefibre, senge mabriji, peya kana apuro.
Yoghurt
Huwandu hweshuga yakawedzerwa mune mamwe magurati ane flavour inodarika yakatarwa zuva nezuva. Usati wadira imwe mugirazi reblender yako, verenga zvakanyorwa zvakanyatsonaka kuitira kuti ugone kuchengeta shuga yakawedzerwa mukati memubhadharo wezuva nezuva, unova 37,5 magiramu evarume uye makumi maviri nemashanu evakadzi. Sezvineiwo, haufanire kushandisa yogati mune yako smoothie, asi kana iwe uchinzwa senge iwe unofanirwa, Nguva dzose enda kune yakaderera-mafuta echiGreek yogati.