Mimhanzi kudzikisa huremu

Mafungu ekurira

Mimhanzi inokubatsira here kuti uderedze huremu? Sezvo zvakaratidzwa izvo mimhanzi inogona kuwedzera mashandiro panguva yekudzidziswa nenzira dzinoverengeka, unogona kuti hongu: mimhanzi inobatsira kudzikisa uremu.

Uye hapana mubvunzo kuti runyorwa rwekunaka runomiririra simba guru rinokurudzira zvese pfungwa nemuviri. Uye kunzwa uchikurudzirwa uye kazhinji uchinakidzwa panguva yekudzidzira chinhu chakakosha kuti uwane zvinangwa zvako zvemuviri, kusanganisira kuonda.

Zvakanakira kuteerera mimhanzi

Headphones

Mimhanzi inobatsira kuti kurovedza kunakidze, ndosaka izano rakanaka kune vanhu vasingafarire kuita zviitiko zvemuviri zvakanyanya. Pamusoro pezvo, nziyo dzinogona kuwedzera kutarisisa, kubatana, uye kukurudzira, pamwe nekuderedza kushanda kunoonekwa.

Nziyo dzinokurumidza dzinokubatsira kuti urovedze zvakanyanya, nepo nziyo dzinononoka dzichikubatsira kuti udzokere pakurova kwemoyo nekukurumidza. Neichi chikonzero kune nyanzvi dzinopa zano kusarudza nziyo zvichibva pakurova kwemoyo wako panguva yekudzidzira. Mupfungwa iyi, zvakakosha kuti uzive kuti kune anotenderera emimhanzi masevhisi ayo anotendera iwe kusefa nziyo nePPM (kurova paminiti). MuChirungu BPM (kurova paminiti). Saizvozvowo, mumasevhisi aya zvinokwanisika kuwana dzakasiyana siyana dzedzidzo dzakanyatsogadzirirwa kurovedzwa, izvo zvinowedzera kusimba uye kugona kwavo.

Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti inofungidzirwa izvo zvakanakira mumhanzi zvinonyanya kuoneka kana zvabatanidzwa nerudzi rwekudzidzira. Kune rimwe divi, vangadai vasina kudaro kana mutambi achishanda zvakanyanyisa panguva yavo yekudzidzira.

Inokuita kuti ufambe

Mukadzi achiita kumhanya

Basa remumhanzi rakakosha panguva yekudzidzira sezvazviri pamberi paro. Ane kugona kubaya mweya uye simba rinodiwa kutanga kudzidziswa. Mukana uyu unonyanya kubatsira pamazuva iwayo kana zvichinetsa kufamba, pamwe nekuda kwekushaya simba kana kurudziro. Kana zvese zviri zviviri.

Deredza kudzidzira kunoonekwa

Tsvina yemhasuru

Nekuda kwekudzikira uremu (uye mhedzisiro muhuwandu) kuti irege kumira, zvinodikanwa kuti ufambire mberi mukudzidziswa. Izvi zvinoreva kumhanya nekukurumidza uye kureba. Izvo ndezvekumhanya, asi zvakafanana zvinoitika nezvose zvinoitwa nemoyo nemoyo, sekubika bhasikoro kana kufamba, uye masimba esimba. Naizvo, Vatsvakurudzi vanodavira kuti mumhanzi unokubatsira kuti usacherechedze zvakanyanya zvekuti imwezve danho raunoda kuputsa zvipingamupinyi uye kupfuudza mamaki ako (zvirinani kusvika wasvika paanaerobic chikumbaridzo).

Kuenzaniswa nekurovedza muviri pasina mimhanzi, nhanho yacho inogona kuve yakakwira uye yakasimba kana runyorwa ruchizotanga kutamba. Yepamusoro tempo inofungidzirwa kuti inokumanikidza kuti ushande nesimba uye nekukurumidza panguva yekudzidzira uku uchivhara chikamu chekuneta. Kana zvasvika kune vhoriyamu, zvinodikanwa kuti uchenjerere kuchengetedzeka. Haifanirwe kunge iri pasi, asi kwete zvakanyanya zvakanyanya futi. Icho chikonzero ndechekuti chakanyanya kukosha kunzwa hutano. Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti nyanzvi dzinoyambira kuti kugara uchiiswa pasi zvakanyanya mumhanzi kunogona kukonzera kurasikirwa kwekunzwa.

Pima dumbu

Muchidimbu, kuteerera kumimhanzi inokurumidza inzira huru yekupisa mamwe mafuta muchikamu chega chega, sezvo zvichibatsira kuwedzera kusimba kwekurovedza muviri. Makirasi ekupota muenzaniso. Nekudaro, kune vanhu avo, kuti vasafunge zvakanyanya nezve kunetsekana uye kuti vatore pfungwa dzavo kubva pane zvese zvisingafadzi manzwiro anogona kuenderera nesimba, ivo vanongoda nziyo dziri mubvunzo kuti vavandudze mafungiro avo. Kunyangwe vachinonoka kana kutsanya havana basa nazvo; zvakaringana kuti vanobatana nechimwe chinhu mukati. Nenzira iyi, mimhanzi yakanakisa yekudzikisa huremu ndiyo ichaita kuti urambe uchikurudzirwa panguva yekudzidzira.

Kurumidza kupora

Muviri wechikadzi

Isu takaona iro mimhanzi inotamba isati yatanga uye panguva yekudzidziswa, asi chii chinoitika mushure? Kuteerera nziyo dzinononoka mushure mekudzidziswa kunobatsira kudzikisa kukwira kweropa uye kurova kwemoyo, pamwe nemhedzisiro yakaipa iyo kushanda nesimba kunogona kuva nayo pamuviri.

Sezviri pachena mimhanzi inononoka yaigona kupora nekukurumidza uye nekushanda kupfuura mimhanzi inomhanya uye kunyarara. Neichi chikonzero, kana chinangwa chako chiri chekuve mune yakanakisa mamiriro ekuti iko kuzotevera Workout, kurova kutamba kunogona zvakare kukubatsira iwe.

Kunze kwekubatsira kutonhodza muviri mushure mekumhanya kana kusimudza masimbi, kuteerera mimhanzi ine rhythm yakataurwa inoonekwawo seyakanaka pfungwa yekudziya-up. Pfungwa iyi ndeyekuwedzera mutinhimira wenziyo sezvo kusimba kwekudzidziswa kuchiwedzera, saka zvinokurudzirwa kutanga nenziyo dzinononoka kudziya uye kuenderera nenziyo dzinokurumidza apo mwero wemwoyo unowedzera.


Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa. Raida minda anozivikanwa ne *

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako