Sardini chikafu, kunyanya hove dzakasiyana siyana, idzo dzine hunhu uye hunonaka, hunogadzira mabhenefiti mazhinji mumuviri wevanhu vanozvidya kazhinji uye izvo zvinokupa iwe huwandu husingaverengeke uye hwakasiyana hwemuviri.
Masardini ndewemhuri yeclupeidae, ihove dzinowanzogara mumvura dzinodziya uye dzinogara dzichiwanikwa mumapoka kana muzvikoro. Zvino, izvo zvakakosha kutaura ndezvekuti zvinokurudzirwa kuzviisa mune nyowani mamiriro ekugona kutora mukana wavo wese mabhenefiti.
Mimwe mishonga iyo sardines inokupa iwe:
> Mapuroteni.
> Mvura.
> Sodium.
> Phosphorus.
> Calcium.
> Magnesium.
> Iron.
> Vhitamini A.
> Vhitamini B2.
> Vhitamini B3.
> Vhitamini D.
Zvakadiniko nezve masheni emasheni? Ini ndinonzwisisa kuti mabhenefiti akafanana uye mune dzimwe nguva senge calcium kunyangwe zvirinani nekuda kwenzira yekubika yavanotambura kana vachikanya.