Uku kudya kunogadzirirwa kunyanya kune avo vese vanhu vanoda kurasikirwa nemapaundi mashoma ekuwedzera. Icho chirongwa chiri nyore kwazvo kuita, zvinoenderana nekutora kwechiedza gelatin uye yakasikwa tuna. Kana iwe ukaisa mukuita zvine mutsindo, zvinokutendera iwe kurasikirwa nekirogiramu imwe mumazuva matatu chete.
Kana iwe wakatsunga kuita chikafu ichi, uchafanirwa kuve nehutano hutano, kunwa mvura yakawanda sezvinobvira zuva nezuva, kuravira zvese zvinokanganiswa nekutapira uye kudya kwemwaka nemunyu, mahebhu nemafuta emuorivhi kusvika padiki. Iwe unofanirwa kudzokorora iyo menyu yakatsanangurwa pazasi mazuva ese iwe kuti iwe uronge chirongwa.
Menyu yezuva nezuva:
Kamangwanani
mwenje jamu.
Pakati-mangwanani: ½ girazi rematehwe anonwa yogati.
Kwekudya kwemasikati: 150g yemaune tuna uye yakajeka gelatin Unogona kudya huwandu hwegelatin iwe yaunoda.
Pakati masikati: 1 muchero wesarudzo yako.
Snack: 1 infusion, 1 chikamu chechiedza gelatin uye ½ skim yogati ine zviyo.
Kudya kwemanheru: 300g. yakasikwa tuna uye 2 servings yechiedza gelatin.
Usati waenda kunorara: 1 infusion.