Izvo zvakakosha kuti utarise mashoma makiyi usati watanga kudya. Kudya hazvisi chinhu chinofanira kutorwa zvishoma, kana tikakunyanyisa kwemwaka tichiita chishamiso chikafuKunyanya kuomesa uye kudzora huwandu hwakawanda hwechikafu kunogona kukanganisa hutano hwedu.
Kudya kunenge fashoni inoenderera, panogara paine maitiro matsva uye nzira nyowani dzekuzviita. Kudya kunovimbisa kuti iwe ucharasikirwa neese anodiwa huremu munguva ipfupi uye pasina kushanda.
Tinofanira kugara tichifunga kuti kupedza mwedzi mitatu yehupenyu hwedu tichitarisira zvakashata chikafu kunogona kutitorera iro mune ramangwana. Kuti uite izvi, isu tinokusiira iwe mashoma matipi aunofanirwa kufunga usati watanga regimen.
- Iva pfungwa yakajairika
- Kwete kutenda chishamiso chikafu
- Chinja yedu Tsika Dzokudyisa zvishoma nezvishoma. Kutanga kudya kunokonzera shanduko chaiyo muhupenyu hwako hwezuva nezuva kune imwe nguva.
- Iva nemwoyo murefu kusati kwarasikirwa nemakirogiramu.
- Kwete kuenzanisa nemumwe munhu sezvo muviri wega wega uine hwakasiyana metabolism uye magene.
- Kwete kufunga chero chikafu.
- Iva kurapwa kwekutevera kuitira kuti usatambura nekushayikwa kwehutano hwemhando ipi neipi.
- Gadzira a akasiyana menyu uye hutano hunosanganisira marudzi ese ezvikafu zvine hutano.
- Idya chikafu chisingarambidze chikafu, ndiko kuti, sarudza chikafu chinokutendera kuti udye iyo zvakawanda iwe unoda
- Tora mangwanani ega ega a Kudya kwemangwanani kwakanaka.
- Usakanganwa nezve snack. Kana zvichibvira, iva nechikafu chinodyiwa pakati patanhatu kusvika nomwe masikati.
- Deredza huwandu zvishoma nezvishoma uye dzivisa kudzokorora.
- Ganhurira shuga nezvidhakwa, muvatore kamwe pavhiki.
- Dzivisa kunyanyisa kushandiswa kwe Munyu.
- Inwa huwandu hwakanaka hwemvura.
- Sarudza zvakanaka iyo zvokudya, avo vane mafuta mashoma neshuga.
- Usafungisisa pamusoro pehuremu, zviremedze kamwe chete pasvondo kutevedzera kumwe kutonga.
- Usaende naye kunotenga isina chinhu mudumbu.
- Dzidzira mutambo kana kuziva chero mutambo.
- Dzivisa kukwenya pakati pemaawa.
- Gara uine mufriji michero nemiriwo.
Izvo zvakakosha kuti utarise izvi zvese matipi ekuzadzisa chinangwa chedu maererano ne kuora muviri. Kudya kwakakosha, haisi nyaya inofanirwa kutorwa zvishoma, nekudaro, kurudziro yedu yepamusoro ndeyekuenda kune a nyanzvi kuchengetedza hutano hwako kamwe pavhiki kana vhiki mbiri dzese. Muchokwadi, vanhu vanoenda kune endocrinologists vane rakanyanya rakabudirira mwero sezvo ivo vanonzwa kumanikidzwa kwekupasa bvunzo dzevhiki nevhiki.