Kudya nyama shoma uchifarira michero nemiriwo isarudzo yekuchenjera kubva pane ese maonero. Uye ndezvekuti kunyangwe iwe uchitevera chikafu chemavheji kana kana iwe ukaisa anoverengeka asina nyama-nyama mazuva muvhiki rako, mabhenefiti emoyo wako anogona kuve akakurisa.
Izvi zvinotevera zvikonzero nei vanhu vanoteera-zvinodyiwa-zvinodyiwa vanowanzove vane hwakasimba moyo nemoyo system.
Zvirimwa zvine mafuta mashoma
Kazhinji yakasimba pakushanda kwemukati, mafuta akazara anowanikwa munyama uye zvigadzirwa zvemhuka (nyama yemombe, gwayana, bota, chizi, uye zvigadzirwa zvine mukaka zvine mafuta). Mimwe yemidziyo yemidziyo, senge mafuta ekokonati, cocoa ruomba nemafuta emichindwe, iinewo.
Kudya mafuta akaguta kunowedzera huwandu hwecholesterol muropa, kukwidza njodzi yehosha yemwoyo nesitiroko. Nyanzvi dzinokurudzira kuti usapfuure magiramu gumi nematanhatu pazuva.
Zvirimwa zvinowedzera kuvepo kwefibre mukudya
Kutora imwe fiber kunoderedza cholesterol yakaipa iyo inotenderera mumuviri. Fibha inopindirana necholesterol yakaipa mudumbu, kubatsira kuibvisa nekukurumidza kubva mumuviri. Ichi chikafu chakakosha chinowanikwa mune zvekudya zvakaita bhinzi, nyemba, michero, miriwo, uye nzungu.
Kudya nyama shoma kunoderedza njodzi yeshuga uye kufutisa
Kudya nyama kunoenderana nenjodzi yakawedzera yerudzi rwechipiri chirwere cheshuga, icho chinowedzera mukana wehosha yemwoyo nesitiroko. Kuteedzera zvinomera zvinodyiwa kana zvinodyarwa zvakanyanya zvinodzora kudya kwako kwemafuta akazara. Izvo inobatsira kuonda uye, nekudaro, kudzikisa njodzi yeshuga uye kufutisa. Kunze kwekusapa mafuta akazara, michero nemiriwo zvine macalorie mashoma uye yakawanda mvura, inogutsa chishuwo zvakanyanya.
Zvibereko nemiriwo zvinoderedza kukwira kweropa
Vanhu vane hypertension vanowanzo kurairwa kuti vaedze kuderedza kudyiwa kwesodium uye nyama uchifarira michero nemiriwo. Zano rakadai rinoshanda muzviitiko zvakawanda.