Kana zvasvika pakurasikirwa nehuremu, kudya chikafu chine hutano kuri kutora danho hombe kumberi. Havasi vese vanhu vanozvigona, saka ndicho chikonzero chekugutsikana kwazvo newe. Asi kana iwe uchifanira kudurura mapaundi mashoma, iyo tsika yega haina kukwana kuti uwane zvinangwa zvako zvehuremu. Izvo zvinodikanwa kuti muviri ugare uchifamba.
Kutora famba uchitenderedza nharaunda inzvimbo yakanaka yekutanga, asi kuti mhedzisiro ive inoshamisa, kurovedza muviri kunowedzera kurova kwemoyo kunofanirwa kuitwasekumhanya, kuchovha bhasikoro, kana kufamba nekukurumidza.
Nekumhanyisa metabolism, kurovedza muviri nguva dzose kunobatsira kupisa mamwe macalorie kuti kana tikangodya nenzira ine hutano chete. Iko toning yemhasuru - iyo inova yakajeka kana tikabatanidza cardio pamwe nekudzidziswa kwesimba - inoita kuti kurasikirwa kwehuremu kunyanye kushamisa, zvese kune iwe nekune vamwe.
Hapana mubvunzo kuti kuchengetedza muviri wako uchifamba kwakakosha sekuita sarudzo dzakanaka dzechikafu. Zvidimbu zvese izvi zvinofanirwa kushanda pamwechete segiya kusvika pakurema kwedu uye kuwana mukana wekuzvichengeta munguva refu. Kunyangwe kuomesera kwakanaka, mibairo yevhiki nevhiki uye mazuva ekuzorora akakosha kuti ubatanidze kufamba kwakabudirira mumararamiro edu.
Iyo yechinyakare kufamba
Iyo yakakurudzirwa frequency ndeye 4-5 masvondo evhiki kweinenge awa imwe chete. Kunyangwe priori inogona kuita kunge yakawanda, pane nzira dzekugara dzakakurudzirwa, sekuzvipa nguva isu yekuzvinetsa isu pachedu kuvandudza mabhurandi edu kana kuumba boka kunoitika makwikwi ane hutano.
Kufambisa kwakanaka
Zvakare, pane nzira dzekusaisa huremu hwakazara hwekufamba pane chiitiko pachako, sekufamba panzvimbo pekutyaira pese pazvinogoneka kana kutora masitepisi pachinzvimbo cherevheta. Kana iwe ukachengeta iyi uzivi mune yako yezuva nezuva maitiro, 2-3 masvondo evhiki ekunyanyisa kurovedza muviri, kunyangwe zvishoma, zvingave zvakakwana kudzikisa huremu.