Ini ndinokupa iwe chikafu chakasiyana icho chausingazorasi chete anofungidzirwa e4 kilos muvhiki asi iwe ucharasikirwa angangoita mashanu masendimita edumbu.
Zviri nyore sei, iwe unofanirwa kutevedzera chikafu ichi kune tsamba usinga wedzere magiramu kana kuzvipa mvumo yekuwedzera. Edza uye iwe uchaona.
Desayuno:
2 apuro.
1/2 bhanana.
4 maamondi.
1 grapefruit kana jisi reorenji.
Kudya:
150 gr. yehove.
1 diki gaba re tuna
1 mbatata yakabikwa yakasanganiswa nemadomasi, hanyanisi neparsley.
Snack:
2 maonde makuru.
1 kofi + 1 maspuniki emukaka wakareruka mukaka.
2 zvidimbu chingwa chegorosi uye chizi.
mutengo:
Mazai akapwanyika ane chizi chakareruka, zai, shrimp uye avocado.
1/2 avocado