Nechikafu ichi unogona kudzora huremu nekukurumidza, nekuda kwechikonzero ichocho, zvinogamuchirwa kutaura kuti iwe unogona chete kudya kwakanyanya kwakadaro kaviri pagore. Basa racho nderekuchenesa muviri nekuugadzirira kuti usatore basa rakawandisa kujairira nhanho yehutongi.
Ndimu ine hupfumi hwakanyanya muvhitamini C, yakasimba inotsvedza uye chimwe chemichero yakanaka kubvisa acidity yakawandisa kubva mumuviri. Inobvisa uye inopesana nekuzvimba.
Nzira yekutevera sei ndimu kudya
Nezvikonzero zviri pachena mukati memazuva mashanu anodyiwa nedhayeti, chikafu ichi chinofanira kudyiwa pakudya kwese. Kunyangwe hachisi chikafu choga chinotenderwa, chinofanirwa kuzadzikiswa nemichero, miriwo nenyama zvinozopinzwa zvishoma nezvishoma.
Lunes
Zuva rekutanga izuva rekuvhunduka, iwe uchanwa muto wemonimu wakasanganiswa mumvura inodziya kana yemamiriro ekunze. Inogona kutapira kuravira ne stevia kana zvinotapira.
Miriwo yakabikwa inogona kudyiwa panguva yekudya kukuru kwezuva, masikati uye kudya kwemanheru. Zvese kunze kwembatatisi.
Martes
- Kudya kwemangwanani uye tudyo: Tea ine ndimu inotapira nezvinotapira uye chimedu chemuchero, ndoda orange kana chibereko
- Kwekudya kwemasikati: ndimu yakasanganiswa mumvura inodziya. Karoti saradhi ine madomasi uye watercress uye zvidimbu zviviri zvepainapple zvemadhizeti
- Kudya kwemanheru: Girazi remuto wemonimu, ndiro yemupunga wakasviba ine gomba rakaomarara. Kupedza peya.
Chitatu
- Kudya kwemangwanani kumwechete uye chikafu chinodzokororwa senge Chipiri.
- Kwekudya kwemasikati: Ndimu muto, lettuce uye madomasi saladi. Yakakangwa huku zamu. Chibereko che dessert.
- Kudya kwemanheru: Magirazi emuto wemonimu, chikamu chemanhanga puree uye madomasi saladi, yakaderera-mafuta manyoro chizi, mafuta uye munyu. Apple kuti ipedze zuva.
China
- Kudya kwekuseni kumwechete uye chikafu chinodzokororwa.
- Kwekudya kwemasikati: Ndimu muto, rizi hove yakabikwa nemonimu, green lettuce saladi uye zvidimbu zviviri zvepainapple.
- Kudya kwemanheru: Zucchini yakarongedzwa nemupunga wakasvibira uye low calorie chizi uye apuro, ese akashandiswa neimuimu muto kunwa.
Chishanu
- Kudya kwemangwanani uye tudyo: zvakafanana zvine simba senge mamwe mazuva.
- Kudya kwemasikati: Magirazi maviri erimu remonimu, yakakangwa nyama yemombe, cucumber, tomato uye lettuce saladi, uye pakupedzisira, peya.
- Kudya kwemanheru: Yese jisi remonimu iwe yaunoda, yakabikwa huku isina ganda rayo ne gratin sipinashi, zvidimbu zviviri zvepainapple.
Kudya kwacho kwakaderera kwazvo mumacalorie, nekuda kweichi chikonzero iwe unorasikirwa nehuremu uye uremu nekukurumidza. Nekudaro, iwe haufanire kuishandisa zvisizvo uye uchingozviita kwemazuva mashanu. Unofanirwa kuziva manzwiro aunoita kana uchizviita uye kumira kana uchinzwa kusanzwa.
Kuti upedze kudya, zviri nani kuti uende pamwe nekuekisesaiza kwemazuva ese uye kuunza mutambo muhupenyu hwako hwezuva nezuva. Pakupedzisira, mushure mekuedza kwekutanga, haugone kurarama pasina iyo.