500 koriori chikafu

Apple yeiyo 500 koriori chikafu

Iyo apuro chikamu chekudya

La 500 koriori chikafu Iyo yakagadzirirwa avo vanofanirwa kurasikirwa nemakirogiramu mazhinji. Izvo zvakakosha kuti uzive kuti iko kudya kunokurudzirwa chete kuti ukure kwazvo Rimwe zuva pavhikiSezvo yakavakirwa pamakirori mazana mashanu chete pazuva, haigone kuitwa mazuva ese nekuti zvingave zvakashata kune hutano hwako uye unogona kurwara.

Iyi regimen inowanzoitwa zuva rinotevera mushure mekuwedzeredza, senge imwe mhando yemabiko kana zuva rekuzvarwa uko zvirokwazvo isu takapfuura muhuwandu hwe macalorie, mafuta uye zviwitsi. Semuenzaniso mune yedu kesi isu tinowanzo ita monday mushure mekupera kwevhiki kwatakarega kudya kwese.

Sekuwedzera kune chikafu, zvakakosha kunwa mvura yakawanda kunyorova zvakanaka uye kuita nyore kubvisa tsvina. Iwe zvakare unofanirwa kuita hushoma hwe kurovedza muviri katatu pavhiki kuzadzisa kurasikirwa kukuru kwemafuta.

500 koriori kudya kwekuseni

Pineapple yekudya kwekuseni pane iyo 500 koriori chikafu

Kudya kwemangwanani pane iyo 500 koriori chikafu chichava neane rupo slice ye chinanaini chepanyama. Nenzira iyi tinowedzera huwandu hwakawanda hwefibha iyo inotibatsira kuenda kuchimbuzi nguva dzose. Semubatsiri kune iyo fiber, iwe unogona kutora infusion iyo inobatsira kukugutsa iwe kana iwe wajaira kune yakawanda yekudya kwemangwanani uye 3 mwenje makuki.

Pakati-mangwanani tichava neimwe infusion uye apuro. Ivo vane mashoma macalorie uye vanopa yakawanda yakanaka mavitamini akakosha. Iyo zvakare ine yekugutsa mhedzisiro iyo ichatibvumidza isu kuti tisvike panguva yekudya tisina iko iko kunzwa kwenzara ine nzara.

500 koriori kudya kwemasikati

Kudya kukuru kwezuva kunosanganisira mazai akaomeswa maviri, a ndiro ye saladhi madomasi, hanyanisi, karoti uye broccoli. Kune dessert tichava neimwe apuro.

Pakati pehusiku isu tinotora kumwe kumisirwa kusarudza kubva kune iyo yatinoda zvakanyanya.

Sekudya tudye tinotora 1 yogati yogati (kana iwe uchida iwe unogona kutapira) uye tinozoiperekedza neiyo infusion.

Pasina kupokana, ichi chakanaka masikati muenzaniso weiyo 500 koriori chikafu.

Nyaya inoenderana:
Rasikirwa 1 kirog mu 1 zuva

Kudya kwemanheru

500 koriori yekudya kwemanheru

Kudya kwemanheru tiri kuzopa rusununguko rwushoma, tichikwanisa kusarudza pakati 100 magiramu enyama yakaonda (huku kana turkey) yakabikwa kana imwe mhando yehove dzakabikwa. Semubatsiri ichave iine chikamu chidiki chesaradhi kana miriwo yakabikwa uye kuiswa

Tinovimba izvozvo ichi mazana mashanu ekoriori chikafu chinoshanda kwauri zvakanaka uye iwe uchazadzisa zvinangwa zvako zve uremu rutapudzo nenzira inodzorwa uye ine hutano.

Iwe unorasikirwa zvakadii pane iyo mazana mashanu ekoriori chikafu?

Saladi

Zvinhu zvakawanda zvinotaurwa nezve huremu hwakawanda hwaungarasikirwe neiyo 500 koriori chikafu, zvinogara zvichitsamira pane yako metabolism uye iko kuita kwaunofamba nako.

Icho chakanyanya hypocaloric chikafu uye unogona kurasikirwa 3 kilos muvhiki kana ichiitwa kune iyo tsamba. Kana iwe uchida kudzikira uremu nekukurumidza, haufanire kupotsa chikafu ichi chinokudzidzisa iwe kurasikirwa nemuviri muzuva rimwe chete.

Mamenu eiyo 500 koriori chikafu

Yakaoma-yakabikwa zai

Kudya kwacho kwakanyanya, asi kuti uone zvawanikwa iwe unofanirwa kutevedzera tsamba. Mafusuru akakosha, sezvo achikubatsira kudzikamisa chishuwo chako uye nekukurumidza kupisa mafuta, kunyanya kana ukanwa girini tii. Vanofanira kugara vachitorwa vasina kuwedzerwa shuga, kana zvisizvo, nechisikigo chinotapiral.

Nechikafu ichi unodzora uremu nekukurumidza, zvisinei, isu tinopa zano kutora chinowedzera chinodzivirira kunzwa kwekuda kudya.

Nyaya inoenderana:
Kudya kuti usvibise dumbu rako mumazuva maviri

Heano mamwe mimwe mienzaniso yemamenu ekugadzira iyo dhizeti.

Kudya kwemangwanani

  • Kusanganisa kuravira neinotapira. Zvese zvaunoda.
  • Kofi nhema, isina mukaka-isina shuga. Unogona kuwedzera zvinotapira.
  • Kuiswa uye tositi diki yechingwa chakazara ne grated madomasi kana jamu rakareruka. Ive nekuchenjerera, chigunwe chinofanirwa kunge chiri chidiki uye chakazara chingwa sezvo chiri kudya pasina chingwa.

Lunches

  • Mazai maviri akaomeswa uye sipinashi yakawanda sezvaunoda, yakabikwa, yakabikwa, kana mbishi.
  • Yakakangwa huku kana hove zamu nemhando dzakasiyana siyana nezvinonhuhwirira uye madomasi uye lettuce saladi. Apple ye dessert.
  • Iza rakaoma-kubikwa, mitsetse makarotsi, uye Gruyère chizi.

Kudya kwemanheru

  • 150 gramu yenyama yakatsvuka yakaonda uye yakasvibira yakasvibira yakarongedzwa nepasipuni yemamwe maorivhi emhandara.
  • 150 gramu yenyama yakabikwa uye yakasvibirira saladhi
  • Homemade Makedhonia uye yakasvetuka yogati.
  • Mazai akaomeswa-akabikwa uye karoti saradhi.

Kufungisisa pane iyo 500 kalori chikafu

Green green infusion

Kudya uku haina kuitirwa kuitirwa kwemazuva mazhinji akateedzana, asi, iri Kudya chikafu kwezuva ratakanyura mune chimwe chikafu.

Zvinokurudzirwa kutora infusions inopisa uye kuita zvimwe zvekurovedza muviri pazuva iro hutongi hwazadzikiswa, zvichidaro kurasika kwemafuta.

Sezvo chiri chikafu chinorambidza uye chinochengeta huwandu hwakawanda hwezvimwe zvakakosha zvekuita kuti muviri ushande zvakanaka, hatifanire kuzviita kwenguva yakareba. Inofanira kuitwa zuva rimwe chete pasvondo. Kana akashungurudzwa ehe, panogona kuve nemukana wekutambura vanotyiwa rebound mhedzisiro uye dzorerazve ese akarasika kilos.


Izvo zviri muchinyorwa zvinoomerera pamisimboti yedu ye tsika dzekunyora. Kuti utaure chikanganiso tinya pano.

Makomendi gumi, siya zvako

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa.

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako

  1.   claudia akadaro

    Chokwadi ndechekuti handizive kuti mangani macalorie andinofanira kudya pazuva… .Ndingaite sei kuti ndizive kuti ndirege kuwedzera uremu nekuzvichengetedza ..

  2.   Elvia akadaro

    Ini ndichaedza kuzviita, ndinovimba zvinondishandira

  3.   kugadzikana akadaro

    Mhoroi, kutanga kwezvose, ndatenda nekudya uku, chechipiri, ndanga ndichizviita kwemwedzi nekuti ndaive makirogiramu makumi matatu akafutisa uye ndanga ndichidya mazana mashanu ekoriori chikafu kwemwedzi, uye ndarasikirwa nemakirogiramu mashanu, ikozvino ini ndingade kuziva kana iwe uine imwe futi, kana ini ndinogona kutsiva zvimwe zvekudya. Ndatenda.

    1.    Isabel akadaro

      shamwari, hazvikurudzirwe kuita 500 koriori chikafu pasina tarisiro sezvo muviri wako uchiita uye uchitanga kuchengeta mafuta senzvimbo pane kuibvisa chikafu ichi ndainzwa zvakanyanya kune vanhu vanorapa madonhwe e hcg ari ekudzikisa huremu kurema uye vari kushanda nekubvisa "mafuta akaipa" uye nekukubatsira iwe kuchengetedza simba.

      Zvirinani kuti ubvunze nemumwe munhu sezvo iwe uri mukobvu uye izvo zvisina hutano kuhutano hwako.

      Kwazisa

    2.    Amelia akadaro

      Kudya usinga tariswe kunouraya kune iko kukwira kubva pakurasika huremu uye metabolic zvinetso Facebook.com/vivriproductos

  4.   Santiago akadaro

    mangwanani ... chokwadi chinondinakidza neichi chikafu ... mumazuva mashanu ndakarasa 5 kg, chakavanzika hachisi chekudya zvakawanda! zvakakwana uye zvinodikanwa! Uye kana zvikavabatsira, zvakanakisa kufamba kweawa imwe kana zvakadaro padanho repamusoro, kana kumhanya kwemaminetsi makumi mashanu nemashanu pasina kurasikirwa nemutinhimira, kuitira kuti mafuta akawandisa ezuva apiswe, ndinokurudzirawo chiitiko chemuviri. kwehafu yeawa mangwanani usati wadya kudya kwemangwanani sezvo muviri usina chinhu uye nzira yekupisa mafuta inokurumidza ...
    Chekupedzisira, kana iwe uchitsvaga chikafu chakanaka, chinovaka muviri chisingawedzere mafuta emuviri wako, ndinokuraira pachinzvimbo chekudya zvinhu zvakawandisa kusarudza saradhi yakanaka masikati, (mazai, lettuce nemadomasi) kana muto wakanaka une manhanga kana zvinhu zvakadaro! ... hapana manoodles kana chingwa, makuki kana zvichibvira uye usadye zviwitsi !!! ... chinhu chakakosha kwazvo. kutsenga chingamu (kutsenga chingamu) chinhu chakanaka chekuita, chinochengeta muromo wako wakabatikana uye usina nzara, chinhu chakanakisa pane izvi ndechekuti ine mashoma macalorie! ... kumbundira kune vese, ndinovimba ndakashanda uye ndayeuka kuti «iwe haufanire kuurayana kuti uderedze huremu »ingoisa zvako wega uye nesimba shoma, kwete zvese zvinobva kudenga! ...

  5.   doris akadaro

    usasvibise maitiro aungaite izvi zvekudya izvo chete
    Ivo vanoshandura metabolism nekuti zuva ravanorega kuzviita ivo vanozowedzera uremu zvakare, chinonyanya kushanda kurovedza muviri
    uye edza kudya uine hutano sezvinobvira.
    Chakavanzika chevaya vakaonda ndechekuti pavanonzwa kuguta vanorega kudya kunyangwe vasiya zvakadii mundiro uye isu vanhu vane mafuta hatimire kuti tione avocado, kana isu taguta kare, hapana chikonzero chekukuvadza mupfeki uye uchisiye richiri rakapfuma iri izano rangu rakanaka randinogona kukupa nekudya zvese asi muhuwandu hwakati wandei uye kurovedza muviri

  6.   karina ruiz akadaro

    Unozviona, zvirinani kutora, chaizvo, ndinozvitengesa, ndinobva kuMexico, bc, unogona kudya chikafu chine utano uye kapisi imwe pazuva, zvinozokubatsira kudzora zvishuwo zvemafuta nezvinwiwa. kubva kuMexico, bc 686-8-39-48-02

  7.   daisy akadaro

    Iyo vdd ndiri kuzoyedza kubva mangwana, Kurume 30 uye ndichaiyedza muvhiki kuti ndione kuti ndingarasikirwe zvakadii, iyo vdd iri ke kana ndichida kudzikisa huremu nekuti ini ndinorema 74 kilos uye ini ndinoyera a yakawandisa 1.60mts uye ini ndakafutisa uye ndakakora chiropa, saka ke ndichaedza, ndinoziva kuti zvinoshanda kana zvikaitwa kune iyo tsamba uye ini ndoda kuzviita, uye gare gare kana ndikazadzisa chinangwa changu chekurasa 14 kilos, ndicha tevera chirongwa che1600 0 1900 macalorie ekundichengeta !!!!

  8.   Elizabeth akadaro

    Ndakaenda pakudya kwe500 calorie kwemazuva masere uye ndakarasikirwa ne8 kilos.
    Mushure me1000 uye neizvozvo ndakachengeta huwandu hwese 9 kilos, uye ini handina kudzokera kumashure.
    Chinhu chakanaka ndechekuti wajaira kudya zvishoma, saka mazuva ekutanga akaoma, wozojaira uye haunzwi nzara.
    Kwazisa

  9.   samira akadaro

    Mhoroi, ndinoenda kune icho chikafu, xk Ini ndoda kurasikirwa chete ma kilos mashoma, kune akawanda ini ndine mashanu kilos.
    Ndeapi macookies emvura akareruka? Chero hachizi yakakosha kana chimwe chinhu?
    Ndibatsirewo kana uchiziva, ndatenda.Ndichakuudza kuti kudya kwangu kwafamba sei muvhiki kana zvakadaro.

  10.   naty akadaro

    Ndichatanga kudya kwakanaka kwazvo Muvhuro uno nekuti ndinoda kukurumidza kurasikirwa nemalilo gumi nemaviri saka ngatitangei kubasa ikoko ndozokuudza kuti zvakafamba sei

  11.   alexxa akadaro

    Mhoroi, ndakaita chikafu ichi kwevhiki rimwechete uye ndakarasa makirogiramu matatu, hazvina kushata zvachose uye hauna nzara mangwana ndiri kuenda kuzoita apuro x mazuva mashanu ndobva ndaenderera mberi neiyi ini ndoda kurasikirwa ne1 kilos panguva mwedzi uno, xaoo, ndiri kukuudza

  12.   teresita akadaro

    Ndiri kuzoedza kudya uku kunyange kuchindiita kamhondi, ndichakuzivisa kuti zvakafamba sei, bye bye

  13.   Carla akadaro

    chii chinonzi infusion? chinofanira kuva chii? unogona kunditsanangurira? maererano!

  14.   fabi akadaro

    Mhoro!! Ndiri kuenda kuedza chikafu ichi, hachiratidzike kunge chakatambura, ko kana ndikaikurudzira kune avo vese vanoda kuchitevera, siyana nechikafu, musavimbe nemenyu iri pamusoro chete, chii chingakubatsirai chikuru tsvaga internet petafura macalorie kubva kuchikafu, uye nekudaro, gadzira menyu mushe uchidya macalorie akafanana, chinhu chakakosha ndechekudya zvigadzirwa zvinokupa mupiro mukuru wehydration, tenda kwandiri uchaida sezvo muviri wako uri isina kujairwa nemupiro wakaderera macalorie, nguva nenguva unogona kuwana dzungu kana kuneta zvakanyanya, wedzera chikafu ichi nekurovedza muviri kanokwana katatu pasvondo uye panzvimbo pokurasikirwa nemaviri kilos muvhiki unogona kurasikirwa kusvika ku3 asi unofanira ramba uchigara, usazvirega uchiwira pamiedzo yakadai sekeke rechokoreti, kana chimedu che pizza uye zvese izvo zvinhu zvisina kukosha kumuviri wako, unogona kuzvidya nguva nenguva ndinokurudzira kuti utore mukana weSvondo , ndizvo zvandinoita uye mukati mese vhiki kuti unonetseka zvakanyanya pamusoro pezvaunodya nekuti mumashure zvinowanzoitika kuti zvinopa kuzvidemba «sei ndakazvidya? Mushure mekunge watotadza mapaundi ekuwedzera, iwe uchanzwa uchizvikudza zvakanyanya pamusoro pako uye nekuzviremekedza kwepamusoro kupfuura chero munhu, kuti mabhurugwa asina kukwana izvozvi acharamba akasununguka, hazvina kunaka here? ……. Ndosaka ndichikupa rubatsiro rwangu rwose uye kune chero chaunoda, chingonditevera pane yangu twitter: fabylopez_JBlov bye uzvichengete wega.

  15.   xime akadaro

    Nhasi ndatanga nekudya uye kubva pane zvandakaona ndakangodya mazana matatu emakoriori uye handisati ndave nenzara, yakaisvonaka kana kuti ingave dumbu rangu rave kujaira kudya zvishoma ndinovimba kuti kudya kwako kuchashandira Mwari

  16.   paula akadaro

    Mhoroi, nhasi ndatanga dhayeti, zvaitaridzika kunge zvakakwirira pamazuva gumi nemaviri ndinokuudza maitiro
    paulachef@live.com

  17.   Batman akadaro

    Kudya uku kushatisa chaiko, uye nenzira iyo zvakare haina basa.

    Munhu akajairika anoda macalorie kudya angangoita 2000 MaCalori, uye munhu akanyanyisa kufutisa anogona nyore anoda 3000-3500 macalorie. Tiri kutaura nezve munhuwo zvake anongodya 25% yemari yavanoda kumhanyisa muviri wavo.

    Izvi zvinoita here kuti tirasikirwe nehuremu? Mhinduro ndeyokuti, unorasika uremu nekukurumidza, asi zvine hukasha, izvo zvinogona kukonzeresa matambudziko emoyo, pamusoro pekuti kudya kweprotein kwechikafu ichi kwakaderera, kuchikonzera muviri kutora mapuroteni kubva mumhasuru, (izvo chaizvo inobatsira mukufungidzira kwekurasikirwa uremu) zvichikonzera kutsvedza mu dieter.

    Dambudziko guru nderei? Iyo metabolism ichaenda pasi zvakanyanya, ichikonzera kuti, kana iwe uchidzokera kune zvakajairwa kudya, tichifunga nezvekushomeka kwesimba kwawakaiswa pasi kwemazuva gumi nemaviri, muviri unofunga kuchengeta simba rese rakadyiwa, zvichikonzera izvo- inonzi rebound mhedzisiro, iyo inosanganisira kuwana uremu zvakare uye kunyangwe kuwana mashoma mapaundi sechipo.

    Ndinoona zvichishungurudza kushambadza chikafu ichi ndisingatsanangure zvakajeka nenjodzi dzakatariswa,

  18.   Andrea akadaro

    Mhoro mubvunzo, ndeapi makuki emvura? ndinokutendai kwaziso ..

  19.   citla akadaro

    Ndine urombo nekusaziva ... asi mumwe munhu angandiudza kuti chii "infusion yesarudzo"?
    Handinzwisise.

  20.   Nancy akadaro

    kuzarurirwa ndinofungidzira kunge tii kana kwete?

  21.   Anya akadaro

    "Kuvharwa kwesarudzo" zvinoreva kuti iwe unogona kusarudza kuiswa kwaunoda, sinamoni, vanilla, nezvimwe.
    Ini ndakabatanidza chikafu ichi neese mashoma sit-sit-kumba, uye nezvidiki zvekurovedza muviri, senge panzvimbo yekukwira rifiti kuenda kumba kwako ... kukwira masitepisi, nezvinhu zvakadaro, uye mumazuva gumi nemaviri ndakakwanisa enda pasi. 12 kilos.
    Ehezve ... saka iwe unofanirwa kudya chikafu chakaringana ... nekuti kana zvisiri, DZORA ZVINOKOSHA uye woonekana nekuedza.
    rombo rakanaka!

  22.   Ruby akadaro

    Ndakaora mwoyo zvakanyanya saka netsaona ndakaita chikafu ichi nekuti ndaisada kudya chero chinhu ... ndakarasikirwa nehuremu hwakawanda munguva pfupi! : Hongu asi haisi iyo nzira yakanakisa yekudzora huremu ndinofungidzira ...

    Infusions itii, chamomiles, chero miriwo inoiswa muhomwe yefaire, handei! Uye ndinofungawo kuti inogona kuchinjaniswa nekofi ine mashoma macalorie uye akawanda ma antioxidants ... makuki emvura ndiwo asina kana chinhu kunze kwemunyu, hupfu nemvura mune zvigadzirwa zvavo: Hongu, asi ndinofunga pita chingwa kana chingwa chine hutano hwakakosha chiArabic ...

  23.   Ivan de la Jara akadaro

    Kurasikirwa inopfuura 1 kg paemana kwakaipa kune hutano hwako, ndicho chikonzero nei vachiti vanhu vane mafuta vane asi hutano uye vanotambura nekurwadziwa kwemoyo zvakanyanya ... hakusi kuva mafuta asi kuita kudya kwakadai uye kutungamira hupenyu hwekugara. ..

  24.   LILY akadaro

    Semunhu anove murairidzi uye nyanzvi yezvokudya, ndinoona zvichinyadzisa kuti pane zvinyorwa zvakaita seizvi, zvisingabvi pazvinhu, zvisingavimbike uye zvakare zvine njodzi zvakanyanya kuhutano.
    Kudya kwemazana mashanu ekoriori hakukurudzirwe kunyangwe kumunhu akarara pamubhedha, imwe neimwe ine basal metabolism (caloric chinodiwa chemuviri kunyangwe kana isingavake chero chiitiko, semuenzaniso wakarara pamubhedha maawa makumi maviri nemana) iyo inofanirwa kuwedzerwa Kupisa nekuda kwe chiitiko, muviri wese unoburitsa chinodikanwa, kunyangwe ukagara pabasa zuva rese, kana kunyangwe usingaite chero chiitiko. Kuti utaure kuti uine 500 koriori chikafu iwe unogona kudzikisa huremu ichokwadi, asi zvakare ichokwadi kuti mushure mazuva maviri Iwe uchazviwana iwe usina simba, vhiki rakashushikana uye rakaneta, pamazuva gumi nemashanu padhuze nekupenga (hongu hauna glucose yakakwana yekufunga zvakajeka) uye nemwedzi kushomeka kunonetseka kunogona kutungamira mukubvuma.
    Ini ndinozvikurudzira zvakanyanya, munhu ane dambudziko rekufutisa uyo anoenda kunzvimbo yekurovedza muviri uye anokumbira kudzidziswa kwake uye iye anoona nezvehutano nezvekudya zvinoenderana nehutano nemhedzisiro yakanaka, zvirokwazvo anononoka asi zvichave chaizvo, mukati me miganho yezvakanaka uye inokuchengeta iwe uchikurudzirwa uye uine ruzivo kuti uenderere mberi nechinangwa chako

    1.    Stelly akadaro

      Kana iwe uri wezvokudya zvinovaka muviri, iwe unofanirwa kuziva kuti hatisi tese takafanana. Mune kesi yangu, ndakapedza mwedzi mitanhatu pakudya zvekurapa uye handina kurasikirwa neanopfuura 6 kg. Zvino, ndega, ndiri kuita scardale chinhambwe mazana manomwe macalorie uye ndinorasikirwa ne6 kg pamwedzi, izvo zvandaifanira kunge ndakarasikirwa ne700 uye yangu yekutanga kufutisa yaive 5 kg! Ndinoita maawa matatu eaorobics pasvondo uye kudya kunyorerwo tsamba, nditsanangurire kuti madhokotera maviri akasiyana aigona sei kundiodza muviri, uye ndaigara ndichiita zvese tsamba

  25.   Ana akadaro

    Kwakanaka asi zano harisi rekudya zvinopfuura zvaunokwanisa

  26.   LILY akadaro

    Pfungwa ndeyekudya hushoma hunodiwa nemuviri wako kuti ugare uri mupenyu uye unditende, zvinopfuura mazana mashanu macalorie, akaonekwa nesainzi, tsvaga chero kwaunoda

  27.   karen akadaro

    Zvakanaka, ini ndinoita kudya uku ndisina kuzviwana pano uye parutivi ndine vana vaviri vandinoshanda usiku uye ndave ndichishanda husiku kweanoda kwevhiki mbiri uye ndinonzwa kugadzikana.Ndinofunga ndinoda kuonda nekukurumidza. inokurudzirwa kuita chikafu ichi, asi kana pasina chimwe chinhu, ronga maawa ako.Saka vanogona kurara zvakakwana uye vanogona zvakare kutora mavitamini (ini handisi kuzviita) Ndarasa 3 kilos muvhiki io ​​kcka vazhinji havadi Kudya asi zviri kune wese munhu kuti vanonzwa sei kugadzikana asi kana iwe uchida kudzikira uremu nekukurumidza ini ndinorasa mamwe mafuta uye mhasuru uchafanirwa kurovedza muviri kunze kwekudya !!!!!!

  28.   Lola akadaro

    CHIBAYIRO !! ASI UNOFANIRA KUZIVA KUSHESA UYE KUKWazisa KUTI ZVINOKUFANIRA KWAKO KWAURI !!

  29.   cynthia akadaro

    Mhoro chokwadi ini handibvumirane zvakanyanya nerudzi urwu rwekudya ... ndiri amai vevana vaviri uye chokwadi ndechekuti handigone kudzosera huremu hwangu ... ndine 10 kilos zvimwe ... saka ndiri kuenda kuyedza kudya uku, ndine kutenda kwakawanda ... Ndinovimba Ichi chibairo chakakodzera nekuti ndinoona kuti chakatoshandira vazhinji ... kwaziso kune vese

  30.   renata akadaro

    Mhoroi, chokwadi chinoratidzika kwandiri chakakura, iyo 500 cal chikafu mushure mekuona akadaro akanaka makomendi ane mhedzisiro yakanaka, ndinofunga zvakakodzera chibairo mangwana. Ndinozvitanga.

  31.   kusazivikanwa akadaro

    Uye zvakadii nezvezvemhedzisiro?

    1.    maoko evakafa akadaro

      asi izvo zvinorema nekukonzeresa kuita .. zvinoratidza kuti havana kumbobvira vatambura nekurema chaiko .. KANA MUNHU AKARASIKA VOSE VAKO KILOS, UYE IYO ICHITSVIRA DROP "GODA" SWEAT YOSE KILO, uta .. iwe haumbofi wakadya zvakare .. asi kuti unozvipa chikafu futi !! CHII CHINONZI CHOKUDZOKA KUDYA ZVAKAITIKA? iwe unofanirwa kuzvipa chikafu kwete kudya .. NDINE makore masere nehuremu HWANGU, nekutenda kune 8 koriori chikafu chandinoita mazuva makumi matatu, uye pamwedzi mitanhatu ndinoita kutsanya zvakare (mazuva matatu nemaboth, tii, majisi ekutsvedza) HANDINA KUSVIKIRA KUDZOKA KUZOSHURE KANA KUDYA ZVAKAWANDA SEPAMUSORO !! kana kuti chii chavanodaidza kuti rebound? Kana munhu akafutisa kana kufutisa, haudi kunyatso pindazve izvo uye UNODZIDZA KUTI UZVIDIRE KUTI UZVITARISE WAKO .. KUTI DZIMWE DZIMWE KUSHURE .. HAPASI ZVAKAITIKA IZVOZVI?, Kana iwe ukaita chimwe chinhu ku kurasikirwa nehuremu uye kuda kudzokera kunoruma, .. chale Iwe wakashata mambure ..

      1.    Daniela akadaro

        Pamusoro pezvo, iro dumbu ndiro raunojaira, kana uchinge wadya zvakanaka, dumbu rako rinova tsika, uye rinoisa muganho, rinoita diki 🙂

  32.   paty akadaro

    Zvakanaka, ndiri munhu ane hyperobesity, ndakaenda kuna chiremba wezvehutano ndokundipa chikafu chinotevera:

    Kudya kwemangwanani: kofi kana tii isina shuga, isina mukaka uye isina vamiririri vemuvara, chidimbu chegorosi rakazara.

    Snack: orenji

    Kwekudya kwemasikati: huku yakakangwa neletisi uye madomasi

    Snack: karoti

    Kudya kwemanheru: kofi kana tii isina shuga kana vadzidzisi, zai risina mafuta uye orenji.

    Pamusoro pekufamba maminetsi makumi matatu pazuva uye kunwa marita matatu emvura zuva nezuva.
    Ndiri kuteedzera zvese kune iyo tsamba, asi ndinonzwa kutyisa, zuva rese ndaneta uye ndine musoro, ko nyanzvi yangu yezvokudya ichave yakanaka here?

    1.    maoko evakafa akadaro

      Nyanzvi yako yekudya zvinovaka muviri yakakupa chikafu chinonaka kwazvo, tarisa kuti une ma metabolism emagetsi pakudya kwemangwanani senge kofi, iwe (girini inowedzera, tsvuku mafuta kupisa) chigunwe chinokupa makabhohaidhiretsi, orenji yakazara yekugaya uye senge macitrus ese anobatsira kuunganidza Mafuta anochengeterwa, masikati uye kudya kwemanheru zvine mapuroteni nemiriwo (zero carbs inongokutendera iwe pakudya kwekuseni), ikozvino unonzwa senge, inwa girini yakawanda kuitira kuti musoro wako usarwadzise, ​​uye zvinokupa iwe simba rakawanda nekuitora kubva kune ako ekuchengetedza mafuta , tii yeflakisi, tii yemhashu, celery tii, chinanazi tii, cucumber tii, chinjana neiyo infusions uye iwe uchaona kuti kuneta kwako kunonyangarika, makore 8 apfuura ndakarasikirwa ne48 kilos .. zvaisave nyore ASI NDAKAZIVA. mwedzi.

      1.    paty akadaro

        48 kilos ?? nakisa !!! Ini ndinofanira kurasikirwa ne57 kg, inyika yemakirosi, asi ini ndine yakawanda simba, simba rangu ndere mwanasikana wangu ...

        1.    miriam akadaro

          Ini ndiri paty, Miriam, ndakamirira mhinduro yako asi hauna kuitumira kwandiri, ndingafarire kana ukapindura kangu kese kese x fas.

          1.    mimo akadaro

            hola
             Vanoziva kuti zviri nani uye hazvibvumidze kudzikisa chero nhanho ... MUDZIMAI ALGAE.
            usakanganwa, zvakanaka.
            kwaziso uye Mwari akuropafadze.


          2.    Mirage57 akadaro

            Zvakanaka, ndiri munhu ane hyperobesity, ndakaenda kuna chiremba wezvehutano ndokundipa chikafu chinotevera:
            Kudya kwemangwanani: kofi kana tii isina shuga, isina mukaka uye isina vamiririri vemuvara, chidimbu chegorosi rakazara.
            Snack: orenji
            Kwekudya kwemasikati: huku yakakangwa neletisi uye madomasi
            Snack: karoti
            Kudya kwemanheru: kofi kana tii isina shuga kana vadzidzisi, zai risina mafuta uye orenji.
            Pamusoro pekufamba maminetsi makumi matatu pazuva uye kunwa marita matatu emvura zuva nezuva.


          3.    Terliz23 akadaro

            ndapota chenjerai nekudya kwamunoita .. havasi vese vakafanana zvinoshandirana kwete .. muviri unoda zvese zvinovaka muviri uye unogona kuonda pasina kutambura zvakanyanya .. ingo idya zvekuServings Edza kudya zvakaderera makabhohaidhiretsi panguva yemasikati pakudya kwemanheru senge broccoli kana sarume saradhi. kushaya simba kunoreva kuti muviri haugamuchire simba rakaringana uye unogona kukonzeresa kushomeka kweropa kana mamwe mamiriro .. tanga kutsiva chikafu chakagadzirwa chezviyo zvakakwana, idya michero yakadai sepainapple, mapeya, maapuro akasvibira, mabriji neakasviba semuenzaniso bluberries. edza kudya zvakasikwa kana zvekudya zvekudya. semamwe maawa matatu kusvika kumaawa mana nekunwa mvura yakawanda .. green tea netii tsvuku zvinogona kubatsira kuita.Ndinovimba ruzivo urwu rwuchakubatsira .. iwe wakarovedza kanokwana kana pavhiki uye tenda kwandiri uchadzikisa, usingatambure kwete kunetsa. muviri wako chipo chinobva kuna Mwari nekuda kwechikonzero ichocho isu tinofanirwa kuitarisira ... uye kwete kuendesa padanho rekutambura, iwe unotambura uye muviri wako unotambura.


        2.    Kiri01 akadaro

          Mhoro iwe ungandipa iyo dhayeti iwe yawaimborasikirwa yakawanda makirosi x f ...

      2.    Marce akadaro

        Wakaita sei kurasikirwa nemakirosi mazhinji, pamusoro pekuda kwesimba, chii chikafu chawanga uchiita?

      3.    Chraga5 akadaro

         Ndiudze kuti wakakwanisa sei kurasikirwa nehuremu hwakawanda munguva pfupi yakadaro ini ndoda kurasikirwa ne35 kilos uye ini handikwanise kuzviita

      4.    Sc_arlet_2006 akadaro

        shamwari, unogona kundipa chikafu chako here? Ini ndinofanira kuonda mumwedzi mishanu uye ingangoita makumi mana makirogiramu

    2.    MARI akadaro

      Mhoro Paty! Uye kudya kwako kuri kuenda sei…… chinhu chidiki, unogona kundiudza kwenguva yakareba sei? Zai rinodyiwa husiku hwoga hwoga… .Nekuti vanotaura kuti zai rakawandisa rakaipa… saka, unondiudza!

      1.    paty akadaro

        Mhoro Mari, ndiri kuita mushe mushe pamwe nedhayeti, nhasi ndaenda kune wezvehutano zvakare uye ndarasikirwa ne3.800 kg chete muvhiki !!!!, ndatobvisa musoro, ndinofunga yaive nyaya yekutora ndaijaira, zvakanyanya Zvinoshamisa, ini ndaona kuti ndinozadza chikafu chidiki, uye ndinonzwa kunaka kwakanaka. Ini ndinokuudza kuti ndichaenda kuna chiremba wezvekudya vhiki rega rega kuti ndione mafambiro andinoita, panguva ino ndinosiya kudya kumwechete kweimwe vhiki uye akandiudza kuti ndikaramba ndakadai achawedzera bhawa remagetsi uye mukaka wakakora kana yogati ... zai iri husiku hwega hwega Pakudya pamwe nekofi uye orenji, ndinokurudzira kuti uite dhayeti kana uchirwara ne hyperobesity uye kana ukateedzera zvese kune tsamba, iwe uchazoshamiswa nemhedzisiro, uye svondo rinouya ndicha ndikuudze chimwe chikafu ... patys@live.com … Kwaziwai

        1.    Daniela akadaro

          Ufff, ndinofunga ndiri kusaina chikafu ichocho… ndinofanira kurasikirwa nemakirogiramu gumi: (… ngatione kana simba rangu richindishandira!

        2.    miriam akadaro

          Mhoro pati, ini ndiri Miriam, ndinoda kudya kwako asi unoziva ndinonzwa kunge ndiri munhu akapererwa, unofunga kuti ndichawana mhedzisiro, uye huremu hwangu hwakaita 105 kilos, uye chimwe chinhu ndicho zai nezvose uye ini ndinogona kuzviita ndakasonerwa uye ndega.miriwo senge gitomate neonion.

          1.    Kushata001 akadaro

            Chii chinonzi infusion uye inogadzirirwa sei? Ndatenda


          2.    hongu akadaro

            kuiswa infusion ndiyo tii ...
            Chero ani zvake ari infusion


          3.    Stella akadaro

            Mhoro Miriam, usaore moyo, ita chikafu chaunoita kilos yako hachizonyangarika nekuda kwemashiripiti, zvese inyaya yekugara uchingoita basa, kana rimwe zuva ukasiya chikafu, ramba uchidya zvinotevera, ndakatanga 103 uye Mumwedzi miviri ndakarasikirwa negumi makirogiramu uye ini ndinoronga kuenderera kudzamara ndarasa makumi matatu imwezve aumnoma izvo zvinonditorera gore, moyo murefu, kushanda nesimba uye zvakawanda zvekuda! mhanza ... Stella


        3.    Gloria Ojeda akadaro

          MHORO PATY, NDINOVIMBA KUTI UNOBUDIRIRA Ramba UCHIDYA ZVAKO. Ini ndichaedzawo kumutevera, NDINODA KUTI NDIBVUNZE CHINHU, UNOGONA KUDYA CHILE, CHOKWADI CHikafu CHISINA CHILE NDISINGAZIVI. WAITA HAKO

          1.    hongu akadaro

            Iwe haugone kudya chilean nekuti izvo zvinowedzera mazana mashanu macalorie


      2.    raulito akadaro

        Mazai acho ari ebhuruu

    3.    Mario Alberto Mora akadaro

       Mupiro wakanaka Paty… Maita basa nekugovana.

      Thanks,

    4.    nssa akadaro

      Ini ndinofunga yaive yakavakirwa paHCG DIETI ... NDINOFUNGA KUTI UNOFANIRA KUCHITSVAKA IZVO ZVINOKUBATSIRA NESIMBA. NDINOVIMBA KUTI NDIBATSIRE.

      1.    Gau akadaro

        Chii chinonzi infusion?

    5.    Angieegood akadaro

      Kana iwe uchinzwa zvakashata zviri nani kuti ubvunze chiremba akanaka anoteverwa nechiica nutritionist, izvo hazvisi zvakajairika! 

    6.    Dani akadaro

      Mhoro Paty, ndiri kuona kuti msg yako ndeye d 2 months ago, asi handizvione, ndinoda kuziva kuti urikufamba sei, wakwanisa zvakadii kudzika, ndiriwo pane 500 cal diet asi ndiri kutora iyo hcg inodonha, kusvikira zvino ndanyatsonaka, ndakatanga Madonhwe asina kudya iyo vdd hehehe, asi kunyangwe zvakadaro ndakarasikirwa nemamirioni gumi nemana, mumwedzi nehafu, ndaive nemakore makumi mapfumbamwe nemapfumbamwe uye zvino ndinorema makumi manomwe nepfumbamwe, vhiki imwe yapfuura ini ndakatanga kuita chikafu hehe, nezuro nezuro ndakayera uye chete huh ndakarasikirwa nekirogiramu, asi ndarasa zviyero zvakawanda uye muviri wangu unoita kunge wakanyatsosiyana, ndinoda kuziva kuti zvinofamba sei, sei ndichipedza madonhwe angu uye ndinoda kuziva kuti zvichave zvakanaka here kuramba uchiita iyo dhizeti pasina madonhwe hehehe, rough mhinduro yako Uye kufara, ndinogona kuzviita. Ndatenda!!!

    7.    Sirena75 akadaro

      Ndatanga nhasi, ndinofanira kurasikirwa makumi maviri kilos! Ini ndinokurudzirwa kwazvo, ndinovimba kwete kuzodzika!

    8.    yancygabrielamoreno akadaro

      Hei, uye wave sei, ini ndiri munhu ari mumamiriro akafanana newe, akawanda akawedzera kilos, uye akaedza mamirioni ezvinhu, batsira kupindura kana ndikakuzodza.

    9.    Rocio Gutierrez akadaro

      Mhoroi, ndine chiremba ane hunyanzvi hwekufutisa, kufutisa uye kupokana-kukwegura, zvakanaka kwazvo kune varwere vakarasikirwa kusvika kumakirogiramu makumi mana nemashanu mumasvondo gumi chete, vasingatarise kuonda, zvinopesana, varwere vanomutsiridzwa, nekuti kufutisa Zvinetso zvehormone hazvisi kungomira kudya nekuti izvo hazvingagadzirise matambudziko ehormone, vanofarira vanofona 45 anoshanda munzvimbo dzakasiyana dzenyika.

  33.   BettyMartell akadaro

    Mhoroi NDIRI BETTY MUBVUNZO WANGU NDE K ZVAKAIPA SEI K KORORI DZAMUNOPINDA PAMWE PAMWE NE500 CAL DIET. XKA NDIRI CHETE PASI 15 MAPODZI X MWEDZI UYE KANA NDIKANZWA NDAKANETA ZVAKANAKA NDIKANYANYA KUFEMA.

  34.   BettyMartell akadaro

    x machira ini ndinofunga ini ndoda kumwe kukurudzira uye x kwakawanda ndinoedza handikwanise kudzora huremu uye x kana ndichishaya chimwe chinhu ndiri munhu anochengeta yakawanda yemvura munhu angandibatsira here ??????????? ???????? ???????

  35.   Ngirozi_rwizi08 akadaro

    Unogona here kuva negirazi remukaka pakudya kwemangwanani?

  36.   marissa silva angle akadaro

    Mhoroi, zita rangu ndinonzi Marissa, ndine gumi nemashanu kilos, aka ndakatanga kudya, ndezvekudya chinenge chakachena michero uye chidimbu chechipfuva pazuva, ndinoita 15o maminetsi pabhasikoro asi ndinoora mwoyo ndinoda kuwedzera! Ndezvipi zvimwe zvandingaite 🙁

  37.   Stephanichivis akadaro

    Ini ndoda kuita nhasi asi handinzwisise zvaunoreva nekumisikidzwa, unganditsanangurire ??? Uye ndinogona kuzviita kunyangwe ndiri kuyamwisa, nekuti ndine cesaria, handina kukwanisa kuita maekisesaizi asi ndakawana anenge makirogiramu makumi matatu nemwana wangu

  38.   vg akadaro

    Kuderedza klorini inodyiwa kusvika mazana mashanu macalorie kunogona kuva nenjodzi, muviri wedu unoda hushoma hwemacalorie kuti ushande, uye iyo nhamba inoenderana nezera redu, kureba uye huremu. Ndokumbirawo usaende pachikafu ichi usati watanga kutsvaga kuti mangani macalorie aunoda. Njodzi dzakakomba.

    Kuderedza makumi maviri neshanu muzana emakoriori anodiwa nemuviri wedu zvinopfuura kukwana kurasikirwa nehuremu pakumhanya kwakanaka, pasina kurasikirwa nemwero uye pasina kuzviisa panjodzi.

    Iko hakuna manenji madhayeti, kana tichida kudzikira huremu tinofanirwa kubvuma kuti nei tichiwedzera huremu pakutanga, ongorora kudya kwedu uye kuita kwedu kwepanyama. Hazvisi izvo zvakaoma, chinhu chakaoma kubvuma zvikanganiso zvedu, uye nebasa ratinahwo rekudya kwedu.

    Ndakarema 205 kilos, izvozvi ndinorema 145, ndichiri kufanira kurasikirwa ne20 kilos kuti ndifare (ini ndiri mukomana angangoita maviri metres, yanga iri nzira refu (kusvika zvino yave nemwedzi makumi maviri nesere) asi mhedzisiro yacho ineni ndinofara uye ndinodada, ndakafanirwa kusanganisa 28 koriori chikafu neyakaomesesa kudzidzisa regimen, asi zvakakosha, uye ndinonzwa ndakakura, kunze kwaizvozvo ndine chokwadi chekuti ndinogona kuchengetedza hupenyu huno kwehupenyu hwangu hwese, izvo zvinoreva kuti handife ndakazvibvumira kufutazve.

    Ive nekuchenjerera, uye ndinotarisira kuti vapepeti vepeji rino vachawedzera kuchenjera pavanotumira zano rakadai rine njodzi.

    1.    Rebecca akadaro

      Kwete zvachose, ndiri pakudya kwemakori mazana mashanu uye svondo rekutanga chinhu chakashata chaive kutemwa nemusoro, asi ndanga ndiine huwandu hwakaenzana hwemakoriori pazuva kwemavhiki mashanu, kunyangwe ndichichinjanisa chikafu kuti chisadaro ndinoita monotonous, uye ndinoigonera. Pane kudaro, kusvika parizvino ndakarasikirwa nemakirogiramu gumi nemashanu uye ndinonzwa ndakanakisa, ndinofunga zvinoenderana nemunhu wega wega, ndine hutete hwakaipisisa uye nekudaro mafuta akawanda akachengetedzwa, saka munhu ndiani ane 500 kilos kufutisa haana kufanana neumwe senge ndine 5 kufutisa ...
      Nyanzvi yangu yezvokudya anoti zvinhu zvose zviri mupfungwa, unofanira kuronga kutsungirira kudya kwakakomba kwakadai, izvozvi ndiri muchikamu chekubvisa hutachiona, saka mukati memavhiki mana, wezvekudya zvinovaka muviri achandiwedzera mazana macalorie, zvichingodaro mwedzi kusvika yawana kudya mazana macalorie pazuva, chinova chikafu chinotora kweupenyu hwese! :)

  39.   rack akadaro

    Ini ndiri munhu akandiisa pangozi yekudyiwa inosvika mazana matatu kcal ndichiita mitambo mitatu panguva imwe chete uye ndichidzidza ndakarema nezve 300kg uye handina kuonda, ndinoziva kuti kudya kwakasimba uye kurovedza muviri kwakanyanya uye zvakanyanya kana uchiri mudiki . 
    Chikafu changu chazvino 900 kcal uye ndine 1 chete mutambo wakasara kurasikirwa makumi matatu kuti ndive panjodzi, wezvehutano wangu anondiudza kuti ndinofanira kudya zvakanyanya ndichivhiyiwa mudumbu, handinzwisise  

  40.   mile_riera akadaro

    Mhoroi, ini ndiri Mile, ini ndoda dhaidhi kuti ndirasikirwa ne15 kilos nekukurumidza. 

  41.   mile_riera akadaro

    AAAAAAH UYE NEKUEDZESA ZVINOKOSHA KUTI UDZIKE HERE
    NDINOFUNGA KUTI NDINOGONA KUZVIITA CHETE 15 KILOS

  42.   SOLADADCABRERA akadaro

    Mhoroi, mubvunzo wangu ndewekupindirwa kunogona kuitika, nekuti ini ndinonwa chete ishamwari uye mune izvo zvazviri sezvo zvichinzi kumisikidzwa, ndinofanira kunwa chimwe chinhu here? Kana iye murume ane chinotapira angave asina muganho? WAITA HAKO

  43.   juliabrown05 akadaro

    Mhoroi, zita rangu ndinonzi Julia, ndine makore makumi maviri nemanomwe ekuberekwa, ndakaita dumbu mwedzi miviri yadarika asi ndichiri mbichana, ndinoda zano, ndedzipi chikafu chingandinakira

  44.   fabiola akadaro

    Mhoroi paty, uku ndiko kudya kwaurikuita uye mangani kilos iwe yaucharasika, ndiudze kana yakashanda kwauri, ndapota ndatenda, ndinozvitenda

  45.   Emina Ishino akadaro

    Ndechipi chiitiko chemuviri chaunokurudzira kuti udzikise zvinotaurwa nechikafu ichi, kana iri katatu pavhiki ... ingave kuchovha kana kufamba? asi kwenguva yakareba sei pazuva? mmm bhasikoro ingangoita maminetsi makumi maviri ichashanda here ?? y3 mangani marita emvura pazuva anenge maviri ??

  46.   faguii akadaro

    Mhoro, zvakanaka, zvaunokurudzira, kunyangwe kana uri munhu akaita seni anotya kukora, ndinokuudza zvimwe zvinhu zvandakaita mwedzi mina yapfuura: mwedzi mina yapfuura ndaiyera mapaundi mazana maviri negumi ndikatanga kudya asi ndakazvigadzira zvakafanana! Muchidimbu, chikafu chinosanganisira kudya cookie musina chinhu mangwanani, masikati uye kudya kwemanheru! pamwe nesoda yakasikwa, kofi kana mvura uye iwe unogona kuwedzera muchero mushoma, ndoda muchero wakasiyana pazuva uye kuita maminetsi gumi nemashanu ekurovedza muviri zuva nezuva kwakabatsirwa zvakanyanya uye ikozvino ndinorema mapaundi makumi matanhatu zvishoma! uye sarudza chero zuva rauchazodya zvakajairika! Ndinokukurudzira neSvondo asi usarega kurovedza muviri, zviite mazuva ese - zvinoshanda

  47.   Alex akadaro

    Ndine makore 19 uye ndinopfuura makirogiramu 50. Ini ndangosaina kujimu .. Unondikurudzira kuti nditeedzere kudya uku uye kana zvirizvo, ndaizoenda nemarii pamwedzi?

  48.   amandagr92 akadaro

    Ini handidi chero chinhu kana infusions kana kofi kana tii, chero mamwe mazano ekunwa ??

  49.   Carla akadaro

    Ndisati ndanyatsogwinya, ndaidya zvandaida, ndaiita zvemitambo nguva dzose uye ndaisakora. Pakadzimwa timu yangu yebhasikiti ndakarega kutamba mitambo uye mugore nehafu ndakawana makirogiramu gumi. Iye zvino ndatanga kudzora chikafu changu uye ndinoita hafu yeawa pane yekutsika zuva nezuva, asi bfff ndine nguva yakaoma kuzvidzora uye kuenderera nebasa rezuva nezuva.
    Ndinoda, kana mumwe munhu aiziva, kundiudza imwe nzira yekudzora uremu nekukurumidza kana nyore pasina kuisa hutano hwangu panjodzi, hongu.
    Thanks 😉

  50.   paty akadaro

    Mhoroi vanhu vanobva kuNutridieta, ini ndiri Paty, mushure megore rekudya, ndakatanga nemazana mashanu emakoriyori kweinoda kusvika mwedzi mitatu, kudzamara ndadzidza kudya zvine hutano, muna Kukadzi 500 ndakatanga kudya kwangu, uye ndakayera makirogiramu 3, nhasi, Gumiguru 2012 Kubvumbi 128, ndiri kuyera 10 kilos :), zvisiri nyore 2013 kilos pasi pagore, ndinofanira kubvuma kuti mwedzi mitatu yekutanga ndakarasikirwa pakati pe63 ne65 kilos, sezvo ini ndaive pane 30 koriori chikafu, mune anotevera 32 mwedzi, ndakarasikirwa nemazana mashanu emakirogiramu pamwedzi, asi ini ndinogona kutaura, kuti ndinobudirira pachinangwa changu, kunyangwe ndiri kushaya anenge makirogiramu mashanu kuti ndive pahuremu hwangu, handichamanikidze muviri wangu, ndinodya zvine hutano uye ndinorovedza 500 nguva pavhiki uye nguva nenguva ndinozvifadza. Nhasi ndiri pano kuzokuudza kuti kana uchikwanisa, ndinogona kuzviita nerubatsiro rwehunyanzvi, asi pasina mapiritsi kana zvinhu zvisinganzwisisike, kana ndichikwanisa kuzviita, newewo unogona, hongu zvakaoma, asi ndichapfuudza mutsara iyo yangu yakambondiudza .. nyanzvi yezvokudya, "moyo murefu unovava, asi michero yayo inotapira" ...

    1.    pleated akadaro

      Mhoroi, unogona here kugovana yako 500 koriori chikafu zvakare, ndakaverenga kuti chisvusvuro mukombe wetii uye chimedu chechingwa chegorosi, ndizvo chete? Zvinotaridza kwandiri kuti zvinoshaya mapuroteni, asi kana chiremba akakunyorera zvakanaka zvino ndinokukumbira kuti undipindure kuti uzviite, sekuziva kwako kuti nekutsungirira nekuzvipira mhedzisiro yechokwadi inowanikwa, ini ndichave ndakamirira mhinduro yako . Ndatenda

  51.   Ferran akadaro

    Mhoroi, kwete zvese zvekudya zvinokodzera vanhu vese. Kurudziro yangu ndeyekushanyira chiremba endocrine uye umuregedze achinje dhayeti yako kuhunhu hwako. Kune zvekudya zvinoita kuti vamwe vanhu vadzikire uye vamwe vawedzere uremu. Kekutanga nguva pandakaudzwa kuti mumwe munhu akaita lettuce yakakora, ndakaongororwa. Kusvikira chiremba vanditsanangurira.
    Uye ruzivo rwangu nderwekuti pasina kurovedza muviri hapana zvekuita. Edza kufamba kuenda kubasa kana iri mukati mekiromita redhiyo kana hutano hwako huchibvumira.

  52.   jasmine akadaro

    Zvakanaka, vanotaura zvakawanda kuti kudya uku kwakaipa, asi chavasingazive ndechekuti munhu wese anogona kuita chero chaanoda nedhayeti yavo! Uye kunze kwekuti kana mumwe munhu achida kurasikirwa nemakirosi aya iyi ikodzero uye mutoro. uye kana achifara akaonda kana mutete izvo zvakanaka inongova nyaya yemunhu oga 😀

  53.   Gemmy akadaro

    Mhoroi, ini ndaida kuverenga zvakawanda zvakataurwa pamusoro pezvikafu zviri pachena zvine maonero akasiyana. Ini ndinokuudza kuti ndanga ndiri pakudya kwakafanana kweanosvika mazana mashanu macalorie pazuva uye 500 litita emvura, ayo andisina kana kumbomwa uye nezuro chete ndakatanga kuenda kuGym uye ndarasikirwa nemakirogiramu matanhatu muvhiki pakutanga Ndakayera 2 uye ini ndiri 6 uye kusvika parizvino ndakanaka ndisina nzara kana kurwadziwa nemusoro, ndinongovimba kuti zvese zvinoenderera mushe uye ndichakuudza 😉 Ndakaedza zvinhu zvakawanda, iniwo ndine hypothyroidism uye ini pakupedzisira ndazoona mhedzisiro.

  54.   Kathy akadaro

    Mhoroi, ndinoda kurasikirwa nemakirogiramu gumi, ndinorema makumi mashanu nemashanu uye ndiri 10 handidi muviri wangu zvachose, ndichaedza kudya uku uye ndichakuudza kuti zvakafamba sei, ndisati ndamboita kudya asi zvakawanda zvakanyanyisa, ndaisambodya apuro pazuva uye ndakaenda Victim yemubhadharo mhedzisiro nekuti vabereki vangu vakandiwana uye vakaita kuti ndidye zvakanyanya, ndakarasa 55 kilos uye ini ndikawana 1.55 !! Zvaityisa, ndinovimba ndinoita mushe

  55.   MC akadaro

    Ngatione kana tichidzidza KUVERENGA, nekuti chinhu chekutanga icho chinyorwa chinoti ndechekuti zvinongoitwa 1 ZUVA MUVHIKI sezvo kudya kwakamanikidza kwakadai kuri KUKanganisa.
    Regedza kupusa nekuti chinhu chega chinoshanda kudzikisa huremu ndiko KUNA SIMBA RINODA, pfungwa yekusakunda Kudya, uye kuita MAZUVA ese SPORTS.

  56.   veronica akadaro

    Muna 1997 musikana anonzi Lauren aifamba musango, ipapo akangoerekana anyangarika uye hapana akazombomuwana kusvika 2000 apo mumwe musikana anonzi Mary akawana muviri wake uye mamwe mamaki pachipfuva chake akati: anga asina runako "uye zvino unoitei ita? verenga izvi achazvionera mugirazi rako achiti haukwane uye anokuuraya! (nenzira iyo musikana anonzi Mary akafa nguva pfupi yapfuura) Kuti akuponese, unama izvi pane vamwe? Mimwe mibvunzo gumi.II ICHOKWADI nekuti sekuru havafi kana ambuya havaiti catra bariaa tsono iri muhuro

  57.   karina akadaro

    Kuiswa mushonga tii, inogona kuve mishonga, ndimu, sinamoni, nezvimwe.

  58.   Luciana akadaro

    2 mazai zuva nezuva ???

  59.   claudia akadaro

    Kudya kwacho kuri kwevhiki rimwe chete, wobva wazorora kwemasvondo maviri uye unogona kuzviita zvakare, wobva wagadzirisa nzira yako yekudya uye unogona kuchengeta huremu hwakarasika pasina chakakonzeresa, unofanirwa kuva nesimba, uye kuona kuti unodzikira uremu zvinokurudzira iwe kuti urambe uchienda. Ushingi, kudya uku kunongova kurudziro yekudzidza kudya zvidiki kuitira kuti muviri wako uzvijairire ... rombo rakanaka kune wese munhu uye edza kuyedza kuti irasikirwe neaya mamwe ma kilos ayo anayo.Ipapo unogona kuwedzera ne yakaderera makabhohaidhiretsi kudya uye iwe uchazadzisa zvinangwa zvako…

  60.   claudia akadaro

    Kudya kwacho kuri kwevhiki rimwe chete, wobva wazorora kwemasvondo maviri uye unokwanisa kuzviita zvakare, wobva waenzanisa nzira yako yekudya uye unogona kuchengeta huremu hwakarasika pasina chakakonzeresa, unofanirwa kuva nesimba, uye uchiona kuti unodzikira huremu inokukurudzira kuti urambe uchienda. Ushingi, kudya uku kunongova kurudziro yekudzidza kudya zvidiki kuitira kuti muviri wako uzvijairire ... rombo rakanaka kune wese munhu uye edza kuyedza kuti irasikirwe neaya mamwe ma kilos ayo anayo.Ipapo unogona kuwedzera ne yakaderera makabhohaidhiretsi kudya uye iwe uchazadzisa zvinangwa zvako…

  61.   Kudya kweDukan akadaro

    Mune maonero angu, ichi ndicho chimwe chezvinhu zvakaoma kudya. Iwe unofanirwa kuve uine yakawanda yekuda uye kuverenga mazana mashanu macalorie kune millimeter. Changu chandinoda chiDukan Diet Zvakanaka chaizvo

  62.   Dolo akadaro

    Kudya kwacho kunoratidzika kwandiri kunge hakusi kwemunhu wese uyezve kune yakakurumbira mhedzisiro, ndinozvitaura neruzivo rwechakakonzera, ndakaita zviuru zvekudya asi nemhedzisiro diki uye ipapo ndakamira ndikawana uremu zvakare, ndakadzidza kudya zvine hutano uye pasina zvirambidzo nedhayeti munzvimbo, imomo ndakadzidza kuona macarhydrate nemapuroteni ekudya, zviyeroi, uye zvinondipa mhedzisiro, zvishoma nezvishoma ndinoona kuti muviri wangu uri kuchinja, ndinonzwa zvirinani, uye shanduko shoma chete.Kunyangwe kune zvimwe zvinoda kuita pane zvigadzirwa zvinochengetedza zviyero izvi, senge zverevizona. Ndinovimba inobatsira mumwe munhu

  63.   murume akadaro

    Mhoroi, chikafu ichi chinoshanda, ndinotaura nemazvo, kuti kana uchifanira kuve nesimba uye kuita maekisesaizi, mumazuva manomwe ndangorasikirwa nemakirogiramu masere.
    Gore rakapera ndakatozviita asi kubva pa800 kusvika pa1000 macalorie pazuva uye kuwedzera kurovedza muviri uye ndakarasikirwa neavhareji yemakirogiramu matatu pasvondo. Pakazara ndakarasikirwa nemakirogiramu makumi maviri nemasere kubva Gumiguru kusvika Ndira. Ipapo ndakaisiya uye kubva muna Ndira kusvika Chikunguru ndakanaya gumi nerimwe.
    Ndine makore makumi matatu nemana, ndinoyera 34 uye uremu izvozvi 194.
    Ehe, chenjera nedzungu rinogona kuva nenjodzi, asi rinoshanda.

  64.   MARIA PAULA akadaro

    ZVAKANAKA INI KANA NDIKAPEDZIDZA KOKOSI Girazi RAKANAKA KUDYA MBATATU SAKA Hongu KANA ASI MARIA PAULA

  65.   LOLA BALMACEDA akadaro

    Kudya KUNOGONESA UYE KUTI UNORASIKA 1 KILO ZUVA NEZVINO CHETE CHETE CHIJOGO, ASI HANDIMHANYAI NEKUTI UNO TAMBUDZWA ZVAKAWANDA, CHOKWADI HAPANA ANOFANIRA KUSAVIMBA ASI TENDA KUTI INODONhedZA ZVIKURU, NDAKANGA NDINONZWISIRA MORBID INE MAMWE 3 MWEDZI DROP 45 KILOS PASHURE PEDHEMA UYE MUCHIKAMU CHINONYANYA, NDINOFANIRA KUPA ZVIBAYIRO KUTI USAGADZE ZVAKARASIKA.

  66.   Laura akadaro

    Sawa,
    Ndave ndichiita chikafu ichi kweinenge mwedzi miviri. Ndinogara ndichizviita zuva rimwe chete revhiki. Nguva dzekutanga dzinova dzakaoma uye unonzwa uine nzara uye nedzungu, asi zvobva zvave nyore.
    Sezvo ini ndisiri mukobvu uye muviri wangu uchinyatsoita basa, zvinonetsa kuti ndirasikirwe nawo, maviri chete nehafu makirogiramu, asi ini ndinozvitora sechimwe chinhu kwenguva refu.
    Ini ndinosarudza zvimwe zvinongedzo zvandinoda zvirinani, asi ndichigara ndichiedza kusapfuura mazana mashanu macalorie. Ndiri kushaikwa chikamu chemuviri, nekuti ini ndiri kupfuura nharaunda yekugara uye izvo hazvibatsire.
    Seizvo vamwe vanhu vakambozviedza vachitaura, zvinoderedza chishuwo chako mune zvese, izvo zvakanaka kwazvo.
    Ini ndinofunga zvakanaka kwazvo kune avo vedu vasina simba rekuda kuteedzera kudya mazuva ese uye zvinobatsira kuchengetedza huremu kana uine huremu hwekuwedzera huremu.