Majusi kana majusi emichero akareba kuve kutariswa kwevanoona nezvehutano uye varairidzi vega, avo mureza chikafu ichi se "kunyepa zvine hutano", chikamu chinosanganisirawo multigrain chingwa kana magetsi emagetsi.
Kunwa majuzi emumagaba nguva dzose kunowedzera njodzi yeshuga ne21 muzana. Kana zviri zvechisikigo, zvirinani kuva nemuto uchangosvinwa pane chinwiwa, asi hazvikurudzirwe sechikamu chekudya zvine hutano.
Sezvo, patinosvina muchero, zvizhinji zvacho zvinovaka muviri (fiber, mafuta ane hutano, mapuroteni, makabhohaidhiretsi, zvicherwa, uye mavitamini) zvasara kumashure, zvakachengeteka kutaura kuti muto uri shuga.
Girazi rimwe chete remuto rinogona kumiririra kusvika kuzana muzana muzana yehuwandu hwakakurudzirwa hwehuga pazuva, ndosaka nyanzvi zhinji dzinotenda kuti nzvimbo yechinwiwa ichi iri masikati evhiki, asi kwete mukudya kwemazuva ese.
Zororo revhiki, chakanakira kudya michero mitsva nemiriwo kuitira kuti vasarase zvinovaka muviri. Smoothies inotibvumidzawo kuwana mazhinji acho, kunyangwe tichifanira kuyeuka kuti iwo anowanzo kuverengerwa nenhamba yakakura kwazvo yemakoriori, saka zvakanaka kuti uzvigadzirire iwe wega kuti uve nechokwadi chekuti haina shuga yakawedzerwa uye kuti haapfuure huwandu hwe macalorie watinogona kupisa.
Kunyange zvakadaro kusvina chibereko hakufanirwe kuonekwa sekukuvadza, haina hutano sezvataifunga kusvika zvino. Funga kudya michero yako uye miriwo izere pose pazvinogoneka uye, kana iwe uchida kugadzirira chinwiwa kuti uende, enda kune chakatswanywa pane kusvinwa; nenzira iyi unozokwanisa kuchengetedza zvinovaka muviri zvakakosha se fiber.