Kudya zvine hutano zvinoreva zvakafanana kumazera ese: kubheja michero, miriwo, zviyo zvizere uye mapuroteni akasendamira pane zvimwe zvekudya. Nekudaro, nepo isu tichigona kuvabatanidza ivo nekuda panguva yemakumi maviri nemakumi matatu, kana iyo 40 makore shanduko dzinoitika dzinoda kudya kwakasimba.
40-50 makore
Kubva pamakore makumi mana, shanduko yehomoni inowanzoitika, pamwe nekuderera kweiyo metabolism izvo zvinoita kuti vanhu vawedzere kurema kuwedzera. Saka vanhu vezera iri vanofanirwa kudya michero nemiriwo yakawanda, iyo izere nefibisi uye zvinovaka muviri uye zvakare yakaderera macalorie.
Uye hatifanirwe kukanganwa kuti iwo manyuko makuru e antioxidants, iyo inodzivirira kukuvara kwemasero kunokonzera zvirwere zvakawanda, kusanganisira cancer. Kana kuvharirwa kwasvika, mutumbi unofanirwa kuonekwa sebhengi renguruve umo chidimbu chimwe nechimwe chemichero nemiriwo chinova mari inowedzerwa kune vamwe kuitira kuti unakirwe nehupenyu huri nani mukukwegura.
60 +
Kubva pamakore makumi matanhatu, zvakakosha kuti uenderere mberi nekudya kwemichero nemiriwo, asi zvinodawo kuunza chikafu chinobatsira kunonoka kurasikirwa nefupa uye mhasuru uye chengetedza masimba esimba akakwirira. Yakaonda mapuroteni (hove, bhinzi, soy…) inobatsira kusimbisa mativi ese ari maviri. Izvo zvakakoshawo kuti uve nechokwadi chekuti iwe unowana calcium yakakwana, vhitamini D, H2O uye ugare uchishanda.