Apo patinotaura nezvazvo tsika dzinofanirwa kutorwa kuitira kuti dzirege kuwedzera huremu zuva nezuva, imwe yeaya anogara achionekwa izororo. Domir zvakanaka zvinobatsira kuchengeta tambo, asi… sei chaizvo?
Izvi ndizvo zvikonzero zvina nei uchifanira kupa muviri wako nepfungwa angangoita maawa manomwe ekurara zuva rega rega kana iwe uchitsvaga wakaderera chimiro.
Batsira kudya zvishomaKurara kunokanganisa nhanho dze leptin uye ghrelin, mahormone maviri anodzora chishuwo, izvo zvinogona kukonzera kudya zvakanyanya kana usingawane zvakakwana kurara. Sekureva kweongororo, vanhu vasingagone kurara vanodya avhareji yemazana mazana matatu emakoriori kupfuura mamwe ese.
Deredza mafuta emudumbu: Kufunganya uye kushushikana ndizvo zvimwe zvezvikonzero zvinokonzera mafuta emimba. Kurara kana angangoita maawa manomwe pazuva chinhu chakakosha kukunda matambudziko ese aya, pamusoro pekudzidzira iyo yoga uye kutora matambudziko nehupamhi hwehunyanzvi.
Dai dzvanyirira kufutisa magen'a: Chidzidzo chakawana kuti vakadzi vakarara vasingasviki maawa manomwe (uye zvinonakidza kupfuura mapfumbamwe) vaive nehunhu hwakakura hwekufutisa uye kufutisa.
Inopa simba: Kana iwe ukasawana kurara kwakaringana, zvitoro zvako zvemagetsi hazvidzoreri Izvi zvinotungamira kune yakaderera tsika yekudzidzira kurovedza muviri uye, nekudaro, kusvetuka kurovedza. Sezvo kurovedza muviri kuchikubatsira iwe kurara, uchibvumira zvese zviri zviviri (kurara uye kurovedzwa) kubata muhupenyu hwako ndiyo hwaro hwekutenderera kunobatsira.