Kana iwe uchida kudzikira uremu, nhanho yekutanga kuverenga zvikamu kuti usadya zvakanyanya kupfuura izvo zvinoda muviri wedu, kubvira chikamu cheichi chakawandisa chinopedzisira chave kuchengetwa mudumbu nedzimwe nhengo dzemuviri.
Izvi zvinotevera XNUMX nzira dziri nyore dzekudzora zvikamu zvako, uchishandisa kuyera maoko ako kana zvinhu zvine saizi ingangoita tese isu kuziva nemusoro, senge tenesi mabhora uye mafoni.
Kudya kwemangwanani: Wedzera kushumira hakuna kukura kupfuura kapu kana saizi yechibhakera chako chakavharwa kubhegi rako rekuseni. Kana iwe ukadya zviyo zvinorema, senge granola, 3/4 mukombe yakanaka.
Zvibereko nemiriwo: Masaradhi ako nemichero hazvifanire kunge zvakakura kudarika tenesi bhora. Kana uchisarudza mbatatisi, shandisa zvakare chibhakera chakavharwa.
Nyama nehove: Iwe unodzivirira kudya zvakanyanya kana iwe ukaverenga zvikamu zvako kuitira kuti saizi yenyama ienzane dhiketi remakadhi uye nehove iyo yefoni smartphone.
Desserts: Nguva nenguva, zvinokurudzirwa kuti uzvibate pachako kuchipo muchimiro cheice cream. Kuti udzivise kutora macalorie akawanda kupfuura aunogona kupisa, ita shuwa kuti bhora iri rinenge hafu yehukuru hwetenisi bhora.
Kana tichidya kunze: Maresitorendi mazhinji anopa zvikamu zvakakurisa. Verenga kuti yakawanda sei kushumirwa uye isa zvimwe parutivi. Usati waenda, kumbira hweta kuti akugadzirire iwe kuti utore. Zuva rinotevera, iwe uchava nekudya kugadziriswa.