Kuderedza uremu zvine mutsindo zvinoreva iva nemutsa kune miviri yedu nepfungwa.
Kana iwe uri mumwe wevaya vanoda kudzoreredza mutsetse, asi kwete chero mutengo, tevera inotevera mitemo, iyo ichakubatsira iwe gadzira tsika dzakanaka nenzira yakadzikama uye inogara.
Kwete kutevera kudya kwakanyanya
Iyo yakanyanya calorie kucheka pane iyo yakawanda uremu chikafu chikafu zvinovakirwa zvinokuvadza muviri kubva kune ese maonero maonero. Panzvimbo pekutevera izvo zvekudya zvekudya, shandisa simba iro kuita tsika dzakanaka iyo yaunogona kuchengeta kweupenyu hwako hwese. Gadzira michero nemiriwo pakati pechikafu chako, uye mapuroteni akaonda uye gorosi makabhohaidhiretsi ndiwo mainstays ekudya kwako.
Ive nekuchengetera nekushambadzira zvirevo
Soda uye zvakagadziriswa makambani ezvekudya hazviwanzo kutaura chokwadi chese nezve zvigadzirwa zvavo. Ivo vanogona kushandisa mabuzzwords senge "organic" kana "multigrain" kukwezva kutarisisa kwevanhu vari kuyedza kuita sarudzo dzakanaka. Ikozve kune mamwe ari mashoma macalorie, asi mukudzoka anopa zvinokuvadza zvakanyanya zvekugadzira zvigadzirwa. Usawedzere zvekudya pane zvaunodya nekuti zvinoratidzika kunge zvine hutano. Nguva dzose enda mberi uye verenga iwo mavara zvizere kuti uve neruzivo rwechigadzirwa. Wobva wazvisarudzira wega kana kudya kwaro kwese iri zano rakanaka kana zano rakaipa rechimiro chako uye hutano hwako.
Iva nemwoyo murefu
Kugadzira tsika dzakanaka dzinosanganisira kurovedza muviri uye kudya kunovaka muviri - asi tisingapfuure huwandu hwemakoriyori atinogona kupisa pazuva - zvinogona kutora vhiki dzinoverengeka, kunyangwe mwedzi. Saka shivirira uye mirira kwakatenderedza vhiki gumi usati wadzoka pachikero. Kuda kuona mhedzisiro nekukurumidza kunogona kutungamira mukuodzwa mwoyo uye kurova. Ipa rupo nenguva yaunopa muviri wako kuti uchinje uye uvandudze mufananidzo wako.