Zvirokwazvo, makabhohaidhiretsi akakosha zvakanyanya mukudya kwemasikati, kunyangwe iwe uri kuyedza kudzikisa huremu. Uye usakanganwa kuti ivo vanopa zvese zviri zviviri panyama uye nepfungwa simba, saka kuvadzivisa kunogona kuita kuti unzwe kunonoka zvishoma kwezuva rese.
Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti kuvashungurudza kunogona kuva nemhedzisiro imwechete. Chii chimwe, kupedza makabhohaidhiretsi asina kudzora kunotungamira mukurema zvakanyanya, mamiriro anowedzera njodzi yezvirwere zvakawanda. Saka iwe unofanirwa kutsvaga yepakati nzvimbo, asi iripi?
Iwo akakodzera magiramu emakabhohaidhiretsi emunhu mumwe nemumwe mukudya kwemasikati zvinosiyana zvichienderana nekuti iwe unoda kudzikira kana kungoda kuchengetedza huremu hwazvino, kunyange hazvo zvisina kunyanyosiyana. Muchiitiko chekutanga, huwandu hwemacalorie hunofanira kunge hwakadzikira zvishoma, saka huwandu hwe makabhohaidhiretsi uchave zvakare. Funga nezvekudya kwe400-450 macalorie akazara, umo mairi 45% ari makabhohaidhiretsi, kana zvakafanana, anenge magiramu makumi mashanu.
Uye ko kana isu tichingoda kuramba tichirema? Saka ese ari maviri macalorie uye makabhohaidhiretsi anofanirwa kuve akati kwirei. Funga nezvekudya kwemazana mashanu macalorie, umo mairi 500% ari makabhohaidhiretsi, kana zvakafanana, anenge 55 magiramu.
Kana iwe ukatevera iwo marongero ari pamusoro uye, pamusoro pezvo, dzivirira macarhydrate akacheneswa - ndiko kuti, enda kune zviyo zvakakwana zvingwa uye pastas nemashizha emashizha nemichero - yako makabhohaidhireti kuwana mune yakakosha yekudya kwemasikati inoswedera padanho rakanakisa, rinoitika kana isu a kuenzanisa pakati pesimba ratinowana neiro ratichakwanisa kupisa muzuva rinosara rezuva racho. Nekuti izvo zvisina kutsva, zvicharamba zvakachengetwa mumuviri, zvichikuvadza mutsara uye hutano.