Hazvirambiki kubvuma kuti kudzikisa huremu unofanirwa kupisa macalorie kupfuura iwe zvawadya musi iwoyo. Izvo zvinoshanda seizvi, kana isu tichida kudzikira huremu isu tichafanirwa kuchengetedza kuenzana kune hutano pakati peizvo zvinotorwa uye chiitiko chinoitwa.
Iyo yakazara macaloriki mashandisirwo macalorie isu atakarasikirwa mukati mezuva rese. Kune mhando mbiri dzekushandisa macaloric, iyo basal simba rekushandisa uye caloric kudya zvinokonzerwa nokurovedza muviri.
Mhando dzekupisa macalorie
- Mari inoshandiswa nebasal: Ndiro simba ratinoda kuita zviitiko zvakakosha zvemuviri wedu. Chinhu chakareruka sekufema, kutenderera kweropa, maitiro ekutanga emagetsi, nezvimwe. Nhasi, isu tinowana mafomula anotiudza isu mari yatinowanzoshandisa zuva nezuva.
- Simba rekushandisa pamabasa epanyama: Isu tinoreva chero kufamba kunoda kushandiswa kwesimba kwepamusoro, ndiko kuti, tsika yemutambo kana yejimu. Kuekisesaiza kwakakosha pakupisa macalorie uye kuderedza uremu. Mupiro waro unosiyana zvakanyanya nekuti zvinoenderana nekusimba, nguva uye metabolism yemunhu wega kuti azive kuti mangani macalorie ari kupisa.
Mangani macalorie anopedzwa nemaitiro akasiyana
Pazasi isu tinokuratidza ungangoita mangani macalorie anopiswa kana isu tichiita chero chinotevera zviitwa zvemuviri. Iko kushandiswa kwekoriori kuchasiyana zvichienderana nemunhu uye nemasimba emitambo, asi hazvikuvadze kuwana fungidziro yekuzvikurudzira zvishoma.
Yese mitambo inoitwa panguva 30 maminitsi:
- Dhani 160 kcal
- Kufamba 140 kcal
- Kumhanya kcal mazana matatu
- Bhasikoro 300 kcal
- Shambira 255 kcal
- Aerobics 240 kcal
Isu tinofanirwa kuziva kuti zvinodhura zvakanyanya kubvisa iyo kilos, mutambo wakakosha kuti uwane izvi uye yega yega yekurovedza muviri chikamu chemuviri uye inotikonzera akasiyana macaloric mashandisiro. Icho chakanakira kutamba neumwe neumwe wavo uye kukurira nekufamba kwenguva kuti uwane zvinangwa zvehuremu.