Mamiriro ekunze akanaka aripo kuti ugare, iwe unotanga kuona kuti une akati wandei makirosi akasara uye haudi kuve usina kugadzikana nemuviri wako zuva raunofanira kuenda wakashama. Unoda tanga kudya, urikusarudza kuti ndeipi yekuita, zvisinei, pamberi pezvese izvo, iwe unofanirwa kuteerera kune anoteedzera marongero kuti uwane kurasikirwa kwekubudirira.
Kuona kuti hatidzore makirosi akarasika isu tinofanirwa kudzidzisa maitiro edu ekudya, kuisa mashoma marita maviri emvura pazuva uye kudzidzira mitambo katatu pavhiki.
Kuti kuderera kwehuremu kugutse, isu tinofanirwa kufunga zvinotevera, mamwe akareruka uye ane nhungamiro mirawo isu tese tisina kufunga.
Nongedzo yekutevera usati watanga chikafu
- Zvimanikidza kuti uve nazvo kudya kashanu pazuva.
- Ita mitambo kanokwana katatu pavhiki uye enda unofamba mazuva ese kweinenge hafu yeawa. Iyo mutambo zvichaita kuti ganda rinzwe rakatsetseka uye risina kuunyana kana rakatetepa.
- Dzivisa pazvose chishamiso chikafu, regimen inofanirwa kuve yakasarudzika uye yakasarudzika.
- Deredza chiyero kamwe chete pasvondo kuti usazofungisisa, shanduko dzinotaridza zvirinani uye dzinokukurudzira kuti uenderere mberi. Tinofanira kuzviyera nehembe dzakafanana uye mangwanani padumbu risina chinhu.
- Kana uchitambura ne obesidad, mavhiki ekutanga unodzikira uremu nekukurumidza zvakanyanya uye apo patinoswedera padyo nechinangwa chedu, maitiro acho anoderera nekuti mafuta akaunganidzwa ari kurasikirwa.
Mirayiridzo yezvokudya yekuchengetedza mupfungwa
- Idya michero nemiriwo yakawanda. Iyo yakanaka ndeyekuvadya ivo mbishi, asi yakabikwa, yakagochwa kana kupiswa. Iko kudyiwa kwemichero kunofanirwa kuganhurirwa kumaawa pane zuva nekuti kana akaganhurirwa husiku tinogona kuita zvisingadiwe.
- Nguva dzose zadza madhishi edu ezuva ne miriwo nemichero.
- La nyama ichafanira kuonda, isina mafuta uye ine mapuroteni epamusoro. Nyama yehuku, turkey uye tsuro inokurudzirwa.
- Broth uye miriwo purees Homemade yakakwana kune avo vanoda kupedzisa dhivhosi yavo yakakosha mavitamini uye zvinovaka muviri.
- Zvigadzirwa zvemukaka zvichave zvakagadzirwa uye isu tinodzivirira zvigadzirwa zvine shuga.
- Inwa zvirinani marita maviri emvura pazuva, mishonga yemakwenzi nekofi zvinotenderwa chero bedzi zvichitapirirwa nezvinonhuwira zvakasikwa.
Sezvo isu tichigara tichitaura, iwo anoratidza kwazvo nhungamiro, munhu wega wega inyika yakasiyana uye chakanakira kubvunza chiremba wezvehutano kana endocrinologist kuti atitungamirire nekugadzirisa kusahadzika kwese.
Chinhu chinondibhadhara kupfuura zvese kumwa mvura. Handizive kuti sei asi handikwanisi kupedzisa bhodhoro. Matipi ese akanaka kwazvo uye anobatsira. Ini ndatanga chikafu chezoni uye panguva ino zvakanaka, handina nzara nekuti ndinodya ka5 pazuva uye ndinodya zvese zvese, unoona mhedzisiro muvhiki saka zvinokukurudzira kuti uenderere mberi nekuti pamusoro pazvo unodya hutano. Ndinorikurudzira pasina kupokana. Ini ndinowanzo zviyera neChipiri, nekuti imwe vhiki yevhiki ndinoenda kunodya zvishoma asi ini ndinongozviyera kamwe chete sekurudzira kwako, hapana chikonzero chekufungisisa. Salu2!