Kudya kwemvura ndiko kunopa ese macalorie (kana kanenge chikamu chakanaka) kuburikidza nezvinwiwa pane chikafu chakasimba. Sezvineiwo, zvinosanganisira mapuroteni ari nyore kugaya, mavitamini, zvicherwa uye makabhohaidhiretsi, pamwe nehuremu hwemafuta.
Ivo anowanzo shandiswa pamberi kana mushure mekuvhiya. Chii chimwe, sezvo iwo achiwanzo mashoma mumakhalori, iwo dzimwe nguva anoshandiswa pakurasikirwa nehuremu.
Inoita nezvei?
Kana chikafu chemvura chikaitwa, Zvinwiwa zvakadai semichero nemichero yemiriwo, tii yemakwenzi, broths uye smoothies zvinotsiva chikafu chinowanzoitika muhuwandu hwevatatu kana vana pazuva. Dzimwe nguva inobvumidzwa kutora gelatin.
Rudzi rwekudya kwemvura kutevedzera zvinoenderana nezvinodiwa nemunhu wega wega. Zvimwe zvekudya zvemvura zvinotsiva zvese zvekudya zvezuva nezvinwiwa, nepo vamwe vachitsiva kamwe chete kana maviri. Muzviitiko izvi kazhinji kacho kudya kwemangwanani uye kwemasikati. Kudya kudya kwakanaka.
Kune makambani anotengesa kuzunza kutsiva chikafu. Rudzi urwu rwekudya kwemvura runowanzo kuve chikamu chekutanga chehurongwa hwekudzikira uremu. Gare gare, zvekudya zvikukutu zvinodzokerwa zvishoma nezvishoma. Kune zvekare yakakurumbira madhayeti emvura ekuti detoxifying zvinangwa. Mune ino vhezheni, zvinwiwa chete zvinonzi zvine simba rekubvisa zvinhu zvine chepfu kubva mumuviri zvinotorwa, asi hazvionekwe sehutano nekuda kwekushayikwa kwemuviri.
Pakupedzisira, vanachiremba vanogona kukurudzira kudya kwemvura usati kana mushure mekumwe kuvhiyiwa. Kune marudzi akati wandei, mamwe achiomesa uye mamwe mashoma kana zvasvika pakubvumidzwa zvinwiwa. Muenzaniso vanhu vane kufutisa avo vanofanirwa kusvika kune huremu hwakachengeteka vasati vaitwa chero rudzi rwekuvhiyiwa, kusanganisira uremu hwekuvhiya. Chikafu chemvura chinogona zvakare kubatsira kana zvichidikanwa kupa zororo kune iyo yekugaya system. Zvikamu zvekurutsa kana manyoka muenzaniso.
Izvo zvine hutano zvakakwana here?
Usati watanga kudya, zvakakosha kuti uzvibvunze iwe mubvunzo uyu: zvine hutano zvakakwana here? Muchiitiko chekudya kwemvura, zvakafanira kuona kuti zvinwiwa zvinopa 100% yezvose zvinovaka muviri zvinodiwa nemuviri masikati, kunyanya kana zvinwiwa zvatsiviwa nezvikafu zvese zvezuva iri.
Kunyangwe chero munhu achigona kuita chikafu chemvura ari ega, zvinokurudzirwa kutsvaga kurapwa kwekuchengetedzeka, kunyanya kana zvasvika kune yakaderera macalorie vhezheni. Uye ndezvekuti izvi hazviwanzo kupa mapuroteni, makabhohaidhiretsi, mafuta, mavitamini uye zvicherwa zvekudya zvine hutano uye zvine hutano, izvo zvinogona kutungamira kune akasiyana mhedzisiro, mamwe ane njodzi. Kudya kwemvura kusingabvumidze kudya kwakasimba kunogona kukutorera zvinovaka muviri zvakakosha.
Vakachengeteka here?
Taura nachiremba wako nezve kana chikafu chemvura chakakukodzera.. Zvakare, kuti chikafu ichi chive chakachengeteka chinofanira kuitwa pasi pekutariswa nenyanzvi, kunyanya yakaderera macalorie vhezheni. Kunze kwekugadzira chikafu chakakunakira iwe, iro basa hombe redhayeti richange riri rekutarisa nekuona kuti uri kuwana macalorie anodiwa uye zvinovaka muviri iwe uri pane chikafu chemvura. Izvo zvinogona kusanganisira zvekuwedzera zvekudya.
Kudya kwemvura kwakachengeteka ndekwe izvo zvisina kunyanyisa macalorie uye zvinosanganisira imwe kana maviri kudya kwakasimba pazuva. Icho chikonzero ndechekuti ivo vanobvumidza iyo yekuremerwa kurasikirwa kuti ive inononoka uye ine hutano, izvo zvinowedzera mikana yekuve iyo inogara-inogara kurema kurasikirwa. Kugutsa zvekudya zvinoita basa rakakosha mukuzadzisa zvinangwa izvi.
Pane kudaro, kunwa zvinwiwa chete kwenguva yakareba hazvionekwe sekuchengetedzeka. Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti hazvikurudzirwe kutevera chikafu chemvura kana uchirwara nechirwere chisingaperi. Izvo zvakare hazvitaridzwe zvakachengeteka kune vakadzi vane nhumbu kana vanoyamwisa.
Inoshanda here kuonda?
Kuteedzera imwe mhando yekudya kwemvura kunogona kukubatsira iwe kurasikirwa uremu Sezvo nezvose zvirongwa zvekudzikisa uremu, kiyi ndeyekupisa macalorie akawanda kupfuura aunoshandisa. Uye aya marudzi ezvikafu anowanzo batsira kuzadzisa ichi chinodiwa.
Asi mazhinji haana kuitirwa kuteverwa mukufamba kwenguva. Naizvozvo, kune njodzi yekuwanazve huremu hwakarasika mushure mekupedza kudya kwemvura uye nekudzokera kuhupenyu hwako. Mhedzisiro yacho inowanzo kusatora nguva refu nekuti yakaitika nekuda kwekucheka kwakanyanya mumakoriyori akadyiwa uye kwete kuburikidza neshanduko mukudya kwako tsika.
Nekudaro, kune zvekudya zvemvura zvirinani pane vamwe mune izvi. Iyo inonyanya kushanda uye yakakurudzirwa kune vanhu vakafutisa kupfuura avo ndeaya anobatsira kudzora zvikamu uye huwandu hwezuva nezuva macalorie. Idzi ndidzo shanduro diki diki, dzinobatanidza zvinwiwa nezvikafu zvakaoma.