Yakabatana nekurema uye kufutisa, Snacking pakati pekudya itsika ine mukurumbira wakashata, asi zvakashata chaizvo here kuva nechikafu nguva nenguva?
Izvo zvese zvinoenderana nerudzi rwechikafu. Hazvina kufanana kutora chimedu chemuchero pane kutapira, kana kuputirwa iyo soda kabhoni.
Kune dzimwe nguva apo kunwiwa pakati pezvokudya kunoruramiswa, senge mushure mekudzidziswa kana kuona firimu pakupera kwevhiki. Kunyangwe zvichikurudzirwa kuti usave unoita tsika, pausina hope usiku uye Pamazuva atinonzwa kunyanya kuneta kubasa, tinogona zvakare kutora tudyo tisina kunzwa mhosva..
Kana ikaitwa pasi pemamiriro aya uye nhungamiro dzinoteedzerwa, Kudya pakati pekudya hakufanirwe kukonzera huremu. Muchokwadi, kana ukabatanidzwa nechikafu chine hutano uye kurovedza muviri, zvinogona kukubatsira kudzikira huremu, sezvazvinoita chidimbu chako kuchengetedza metabolism yako kuenda zuva rese.
Chikafu chekuderedza uremu hachifanirwe kudarika zana nemakumi mashanu emacalorie. Kana iwe uchingoda kunamatira, unogona kusvika kusvika mazana 300. Kuti ndikupe pfungwa, apuro repakati rinopa macalorie makumi manomwe. Kana iwe uchida nzungu, ruoko rwumwe chete rwatove 70-150 macalorie, zvinoenderana nerudzi rwemuti.
Muchirimo, mavise uye vise zvinhu zviviri zvisingaite sechikafu. Vanotizorodza apo vachisimudza masimba edu. Zvakare, kapu yemichero iyi ine makiromita makumi mashanu, ayo ari pazasi pemuganho zana nemakumi mashanu.
Kana zvasvika kune makabhohaidhiretsi, 14-20 gramu inokurudzirwa sechikamu chehombodo ine hutano. Uye mamwe ese mahure anotevera:
- Mapuroteni: 6-10 magiramu
- Mafuta: 6-10 magiramu
- Fiber: 3 kana kupfuura magiramu
- Shuga: 10 kana mashoma magiramu