Kugadziriswa kwegore Idzva hakufanirwe kuita kuti unzwe kuremerwa. Chimwe chezvakavanzika zvekuvandudza hutano hwedu kumisikidza zvinangwa chaizvo zvatinokwanisa kuchengeta nekufamba kwenguva.
Aya mazano anotevera anoenderana nemitsara iyi Izvi zvinhu zvisingade simba rakawanda, asi izvo, mushure mechinguva, zvinoita kuti unzwe kugwinya uye kufara. Inzwa wakasununguka kuwedzera zvakafanana zvinhu kune iyo runyorwa iwe yaunozviona iwe pachako uchigona kuita ese mazuva egore.
Edza kudya kanenge katatu chikafu chakajeka pakudya kumwe nekumwe.. Mimvuri inovhenekera zvinoreva kuti vakapfuma mumavitamini uye antioxidants.
Ita gumi-push-ups zuva rega rega. Inogona kuve chero nguva: chinhu chekutanga mangwanani kana paunenge uchimirira kudya kwako kwemanheru kuti ubike.
Enda kunze kwemaminitsi gumi pazuva. Kufamba kunobatsira iwe kupisa macalorie, nepo kunze uye nezuva kunogona kuvandudza zvakanyanya mafungiro ako.
Wedzera Workout yako maminetsi mashanu. Zvinogona kuita senge isingakoshi nguva, asi maminetsi mashoma ekumhanya kana kukwirisa anowedzera anosvika pamakumi matatu-30 emamwe macalorie akapiswa.
Chinjanai makabhohayidrate-akapfuma tudyo twemaprotein-epamusoro, epamusoro-fiber tudyo (senge nyemba nemiriwo), izvo zvinokubatsira kugutsa nzara yako kwenguva yakareba.
Cheka neshuga kamwe pazuva. Sarudza chikafu uye svetuka zvese zvine shuga chena. Zviite zuva rega rega kuti urumure ushuga uye chengetedza huwandu hwenzvimbo yemakoriori mushure memwedzi mishoma.
Wana maawa masere ekurara zuva rega rega revhiki. Isa zvemagetsi kure uye verenga bhuku, rakarukwa, kana kuita yoga kuti uzorore. Zororo ndiyo imwe yembiru dzehutano.