Iyo sangweji ndechimwe chezvakakurumbira chikafu kuvonga kune icho chiri nyore, nekukurumidza uye chinonaka kwazvo. Kudzidza kugadzira masandwich ane mashoma macalorie ndiyo imwe yenzira dzinoshanda kwazvo dzekuchengeta kukwana uye kurasikirwa nehuremu.
Aya anotevera mamwe emazano akanakisa kana zvasvika kune tudyo twedu hausi kunyanya kukora, chimwe chinhu umo, sezvamuchaona, zvemukati zvakakoshesesa sechingwa chirimo.
Dzivisa chikafu chakagadzirwa
Ndiwo mumwe wemitemo yakakosha, uye kwete chete zvine chekuita nemasangweji, asi kune zvese chikafu mune zvese. Pese pazvinokwanisika, enda kune zvekudya zvitsva pamusoro pezvakagadzirwa, kusanganisira chingwa chena. Muriwo uye zviyo zvakakwana zvinotigarisa zvizere kwenguva refu nekuda kwehupfumi hwayo mu fiber. Uye zvakare, iwo haana shuga dzakavanzika, izvo zvinoita kuti sangweji iwedzere huwandu hwayo hwe macalorie.
Dzivisa mafuta emhuka
Kakawanda kusarudza masangweji ezvirimwa ipfungwa yakanakisa. Icho chikonzero ndechekuti, nekuisa parutivi nyama nemasaji, otomatiki mafuta akazara anoderedzwa mukufarira zvakakosha zvinovaka muviri se fiber, zvicherwa uye mavitamini. Uye izvo hazvisi kungoonekwa chete mudumbu, asi zvakare mune iri nani mamiriro ehutano. Haufanire kumira kudya nyama nekusingaperi sezvo inogona kunge yakaoma. Kutanga nekumisikidza yemazuva ezvirimwa uye kubva ipapo edza kuwedzera.
Dzivisa sauces
Usashandise masukisi senge mayonnaise kana ketchup mumasangweji zvinobatsira kutapudza pashuga yakawandisa uye macalorie. Neraki, pane zvimwe zvekudya zvinokwanisa kutamba iro rino creamy uye hazvikuvadze hutano. Iyo avocado ndeimwe yadzo, kunyangwe zvichidikanwa kudzora zvikamu nekuda kwehupfumi hwayo mumakori.