Pane zvakawanda zvekutaura nezvazvo maapuro sevatsigiri kuti vadzikire uremuAsi kuti uwane zvakanakira zvakanak mundima iyi hazvina kukwana kuti udye kamwechete munguva.
Izvo zvinodikanwa kuti uzvisanganise ivo mukudya kwakaringana. Zvakare, kana zvisiri tinovashandisa kutsiva macaloric chikafu, tinenge tichitambisa mabhenefiti ayo akakosha. Izvo zvakafanana zvinoitika nenguva yacho; kusarudza chaicho chidimbu chinogona kuita mutsauko:
Iyo faibha inogutsa chishuwo chako mukati memangwanani mukuchinjana mazhinji mashoma macalorie pane akajairwa masangweji emasikati. Ramba uchifunga kuti apuro hombe (rine ganda) rinopa kutenderera 5.5 magiramu ekuzadza fiber kwemazana zana macalorie, iyo yakapetwa kashanu pane, semuenzaniso, sangweji yakasanganiswa.
Kudya apuro kwemasikati kuchabvisa nzara yako uye, pamusoro pazvo zvese, kuchakubatsira kudzivirira muyedzo wekutora zvekudya zvine ma-calori akawanda, senge maswiti, usati wadya masikati. Anenge maawa mashoma mushure mekudya kwekuseni kwakasimba uye nemaawa akawanda usati wadya masikati, ino inguva yakanakisa yekudya maapuro ako.
Kana ikava tsika, madhiri anotapira, senge chokoreti tarts, anogona kukuvadza zvakanyanya kune vanhu mutsara. Panzvimbo pekudya apuro mbishi husiku hwega hwega, rimwe zuva unogona kucheka rimwe zvidimbu uye kuridiridzira nepuniki yeuchi. Zvese zvakawedzerwa hazvisvike zana nemakumi mashanu macalorie.
Iyo macalorie kuchengetedza inofungidzirwa kana tichifunga kuti mukaka chokoreti unopa anopfuura mazana mashanu macalorie pa500 gramu uye akati wandei akagadzirwa echokoreti makuki anogona kukwira kusvika mazana maviri.