Kana zvasvika pakurasikirwa nehuremu uye kugara mumutsara, iko kukanganisa kunowanzoitwa kwekuvimba nezvikafu zvinoita zvakapesana. Ndosaka tichikurudzira kuti verenga zvakanaka ruzivo rwehutano hwezvose zvaunodya. Chikafu chinotevera "chikafu" muenzaniso wezvatinoreva:
Kune akatiwandei ezvidzidzo izvo asingapi nzvimbo yakanaka kune ma light sodas. Kunyangwe vasina macalorie, iwo zvakare haakubatsire iwe kuonda. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti zvinokonzeresa zvinopesana: zvinokurudzira kuwanda kwemafuta mudumbu uye kudzivirira kuonda. Kana iwe uchida kubvisa akawedzera kilos, isa aya marudzi ezvinwiwa padivi uye uve nemuto wemichero kana mushonga wemushonga panzvimbo. Sarudzo yakanakisa, zvisinei, ndeyekupa pekutanga mvura.
Oatmeal, nzungu, kabata kadiki kesokoreti ine rima… Zviyo zvezviyo zvinoita kunge mufananidzo wehutano uye chikafu chekudya… kusvikira iwe watarisa ruzivo rwehutano. Pamusoro pezviyo zvakakwana uye nemafuta ane hutano, izvi zvigadzirwa zvine zvakare yakawanda shuga yakawedzerwa uye mapuroteni mashoma. Ivo havagutse chishuwo uye vanokonzeresa spike muropa shuga, ndosaka zvakanak kugadzirira yako wega magetsi emabhawa kumba kana kusarudza zvekudya zvinogutsa uye zvine hutano, senge michero mitsva nenzungu.
Mafuta ari muchiedza mayonesiise anotsiviwa ne starch, yakakwira fructose chibage sirasi, kubata kwemafuta e soya, uye matani ekuchengetedza. Pasina mubvunzo kutaura, zvakangokanganisa chimiro chako uye hutano semhando dzakasiyana, kutengesa mafuta eshuga nemakemikari. Kana iwe uchida kunakidzwa nemayo pane sangweji kamwe pasvondo, ita shuwa kuti uzviitire wega kumba nemazai chaiwo nemafuta emuorivhi.