Kunyanyisa kudya kwemanheru kazhinji kunotungamira ku kunzwa kunosunungura mushure mezuva rakaoma kubasa. Nekudaro, zvakakosha kuti uzive kuti haina hutano zvachose, nekuti inotungamira mukurema, kuzvimba, uye kunetseka kurara.
Neraki, itsika inogona kudzivirirwa. Iyo yakashata yekuda kudya yakawandisa huwandu hwechikafu husiku ine zvikonzero zvakasiyana. Tevere, isu tinotsanangura matsotsi ekugadzirisa iwo akajairika.
Zvibate pachako masikati
Usamirira kusvikira nguva yemanheru kuti uzvibate iwe kune iyo diki diki yezuva kurapa. Chokoreti, chizi ... chero chii chinoita kuti unakidzwe zvakanyanya, chinopedza chishuwo chako masikati. Nenzira iyi, hauzonzwa kuda kusadzora kwekukwecha firiji yese husiku.
Idya zvakakwana
Kazhinji nguva, chikonzero chekudya zvakanyanya panguva yekudya kwemanheru chiri nyore senge icho, nekuda kwezvikonzero zvakasiyana, kusadya zvakaringana kwezuva rese kana kusvetuka kamwe chete kana kudarika. Ita shuwa kuti iwe une chaiyo yekudya kwekuseni, masikati, kudya, uye chikafu chinonaka kuitira kuti usazonzwa nzara pakudya kwekupedzisira kwezuva.
Tora zvinovaka muviri zvakakosha
Mapuroteni, makabhohaidhiretsi, uye mafuta zvakakosha kugutsa chishuwo chako uye kuchengetedza masimba emagetsi akasimba, kunyanya pakudya kwemangwanani uye masikati. Kana tikasawana zvinovaka muviri masikati, muviri wedu unozoda kuti tipe mubairo nekudya zvakanyanya usiku. Rangarira kuti makabhohaidhiretsi akakosha akaomarara, nepo mafuta ane hutano (avocado, nzungu, mafuta omuorivhi) ari iwo ayo ekuedza kudya panzvimbo yemafuta akaguta uye anotapira. Kana zvasvika kune protein, yakawandisa mari haina basa, asi pakati pe20 ne30 gramu pakudya kwaringana.