utano
Tinofanira kusiyanisa kuti kuonda kunogona kuve kwebumbiro kana chiratidzo. Bumbiro remutemo hutete hunouya kubva paudiki uye kazhinji hunogarwa nhaka, huchiitika kana paine kushomeka kwemafuta maseru, asi kwete iyo inoratidzira inoitika nekuda kwekudzikiswa kwemafuta emafuta eadipose maseru. Maitiro aya anoratidzwa nekushaikwa kwechikafu chakaringana, kushaya chikafu uye nekutambura nezvimwe zvirwere zvinodzivirira kupinza zvese zvinovaka muviri zvinowanikwa muchikafu.
Kana hutete hukakonzerwa nechimwe chirwere, kutanga zvichave zvakakosha kurapa chirwere chinachikonzera, asi kana munhu akaonda uye akagwinya chiremba anochirapa nechikafu chakazara macalorie nemishonga. Chikafu chakakosha, ndiko kuti, chinofanira kunge chakaumbwa nechikafu chesimba senge pasita, mupunga, michero yakaomeswa uye mapuroteni senge zvigadzirwa zvemukaka, nyama nemazai. Muriwo nemichero zvinopa mavitamini uye zvicherwa zvinofanirwa kuiswawo mukudya.
Zvakanaka chaizvo !!: DD