Miguel Serrano
Entusiasta de remédios naturais e alimentação saudável, adoro ajudar as pessoas a terem um estilo de vida mais saudável. Aliando uma alimentação adequada e exercícios físicos, é possível ter o melhor desempenho todos os dias e, acima de tudo, ser muito mais feliz. Desde pequena sou apaixonada pela culinária e pelo bem-estar, e estudei nutrição e dietética para aprofundar meus conhecimentos. Neste blog compartilho com vocês minhas receitas favoritas, dicas práticas e curiosidades sobre o mundo da alimentação. Espero que gostem e que se sintam encorajados a experimentar os meus pratos.
Miguel Serrano escreveu 564 artigos desde setembro de 2012
- 15 de janeiro Cerveja engorda?
- 10 de janeiro Dieta de sanduíche
- 03 de janeiro Alimentos ricos em iodo
- dezembro 18 Alimentos ricos em triptofano
- dezembro 11 Dieta de toranja
- dezembro 04 Grupos de comida
- 15 novembro Tabelas de peso ideal
- 08 novembro Infusões laxantes
- 01 novembro Alimentos ricos em gordura
- 16 de outubro Alternativas ao açúcar
- 11 de outubro Como contar calorias
- 04 de outubro Dieta 5: 2
- 20 setembro Diferença entre alimento e nutriente
- 11 setembro Como remover fluidos
- 04 setembro Propriedades do marmeleiro
- 24 atrás Alimentos para ganhar massa muscular
- 16 atrás Frutas de inverno
- 10 atrás Óleo de milho
- 02 atrás Moringa: descubra seus benefícios
- 18 julho Garra do diabo, um antiinflamatório natural
- 11 julho Como tomar kefir para perder peso
- 04 julho Comer alho cru é bom ou ruim?
- 20 junho Dieta protéica para perder peso
- 12 junho Café verde
- 04 junho Óleo de gergelim
- Maio 17 Antiinflamatórios naturais
- Maio 10 Osmose inversa
- Maio 03 Peixe Azul
- 26 de abril Quinoa
- 18 de abril Como eliminar gases
- 09 de abril Pedras na vesícula
- 23 Mar Integral de Arroz
- 15 Mar Leite de amêndoa
- 08 Mar Jantares saudáveis
- 22 fev Goiaba
- 15 fev Sementes de chia
- 08 fev Linhaça
- 18 de janeiro Alimentos para desintoxicar o corpo
- 11 de janeiro Truques para remover a fome
- 05 de janeiro Alimentos que ajudam a estudar
- dezembro 21 Benefícios do ovo
- dezembro 15 Alimentos ricos em fósforo
- dezembro 08 Alimentos ricos em oxalatos
- 23 novembro Propriedades do germe de trigo
- 16 novembro Alimentos que ajudam a perder peso
- 09 novembro Benefícios da Apple
- 19 de outubro Alimentos ricos em vitamina C
- 12 de outubro Alimentos ricos em ômega 3
- 05 de outubro Alimentos ricos em vitamina D
- 28 setembro Alimentos ricos em potássio
- 22 setembro Alimentos ricos em magnésio
- 15 setembro Quatro fontes de ferro para vegetarianos
- 13 setembro Três exercícios que todos deveriam saber
- 12 setembro A perda de peso é o mesmo que perda de gordura?
- 08 setembro Três lanches saudáveis para se recuperar do treino
- 05 setembro Três erros que podem fazer você ganhar peso na hora do almoço
- 01 setembro Razões para usar mais suco de limão na cozinha
- 29 atrás Não está motivado para treinar? Estas podem ser as causas
- 28 atrás O método mais delicioso de cozinhar batatas assadas
- 25 atrás Chá gelado de limão para impulsionar o metabolismo e combater o calor
- 23 atrás As cinco vantagens de colocar um umidificador em casa
- 21 atrás Três estratégias diárias para melhorar a memória não relacionadas à dieta
- 17 atrás Lanches entre as refeições podem ser saudáveis?
- 16 atrás Por que você precisa manter seu corpo em movimento para perder peso
- 14 atrás Carboidratos - Qual é o limite da sua refeição do meio-dia?
- 11 atrás Alimentos que ajudam a desintoxicar o corpo
- 10 atrás Os prós e contras das saladas
- 08 atrás Como tratar queimaduras solares
- 04 atrás Causas e sintomas da deficiência de vitamina B12
- 03 atrás Quais são os temperos mais saudáveis para as refeições?
- 02 atrás Como aumentar a flexibilidade do corpo
- 27 julho Como começar a correr quando você nunca correu
- 26 julho Como ficar na fila ao comer fora
- 25 julho Você não vai se cansar de comer homus com estas cinco novas maneiras de prepará-lo
- 24 julho O que é apnéia do sono?
- 21 julho O que você não deve fazer se quiser acelerar seu metabolismo
- 20 julho É verdade que banana engorda?
- 19 julho Seu ritmo intestinal está ruim? Experimente esses truques
- 18 julho Por que os sucos não fazem parte de uma dieta saudável?
- 17 julho Quatro substitutos da manteiga para um cozimento mais saudável
- 14 julho Flexões variadas para esculpir seus braços mais rápido
- 13 julho Três lanches ideais para o verão
- 12 julho Cinco coisas que você deve saber sobre a cetamina
- 11 julho Quatro alimentos benéficos para pessoas com diabetes
- 10 julho O que você deve e não deve comer para ter uma barriga tonificada
- 06 julho Por que não pular refeições (mesmo quando você não está com fome)
- 05 julho Como se manter saudável sem fazer exercícios
- 04 julho Chá verde ou chá preto - qual escolher?
- 03 julho Como obter mais do seu treinamento de força
- 30 junho Como cortar muitas calorias de seus hambúrgueres
- 29 junho Quatro alimentos revigorantes ideais para o verão
- 28 junho Razões para comer menos fritar
- 27 junho Três coisas que você deve saber sobre o índice glicêmico
- 26 junho As regras de ouro para preparar um ótimo café da manhã
- 23 junho Por que você precisa comer gordura para ser saudável
- 22 junho Quatro alternativas saudáveis para a maionese
- 21 junho Cinco receitas de smoothies com baixo teor de açúcar
- 20 junho Luz azul - De onde vem, quais são os riscos e quais são os remédios
- 19 junho Coisas para saber sobre carboidratos complexos
- 15 junho Como começar a nadar como um treino
- 14 junho Coisas para saber sobre carboidratos simples
- 13 junho Quanto cálcio você deve tomar por dia?
- 12 junho Três exercícios benéficos para pessoas com diabetes
- 09 junho Benefícios do suco de aloe vera
- 08 junho É aconselhável beber café se você sofre de ansiedade?
- 06 junho Que é melhor? Legumes cozidos ou no vapor?
- 06 junho Boosters cerebrais para prevenir a perda de memória
- 05 junho O que é colite ulcerosa?
- 02 junho Lesões no tornozelo - Tipos, sinais e tratamentos
- 01 junho Frutas inteiras e smoothies - o que é mais saudável?
- Maio 31 Por que os exercícios na água são bons para pessoas com artrite?
- Maio 30 Como evitar os três maiores perigos da praia
- Maio 29 Esfoliante caseiro para pés macios neste verão
- Maio 26 Como começar a perder peso com o pé direito
- Maio 25 O que é botulismo e o que posso fazer para evitá-lo?
- Maio 24 Os nutrientes essenciais de que todas as mulheres precisam
- Maio 23 Quatro coisas que causam cabelos grisalhos prematuros
- Maio 22 Qual o papel da grelina e da leptina na perda de peso?
- Maio 19 Tensão nos ombros e pescoço? Experimente estes três exercícios
- Maio 18 Coisas a ter em mente antes de remover uma espinha
- Maio 17 Truques para evitar comer demais no jantar
- Maio 16 Por que o uso do fio dental é aconselhável?
- Maio 15 Dicas para fazer sanduíches com menos calorias
- Maio 12 Os grandes riscos à saúde da obesidade abdominal
- Maio 11 Como parar de acordar exausto pela manhã
- Maio 10 O que comer no café da manhã para ficar satisfeito durante toda a manhã
- Maio 09 Como ganhar peso de forma saudável
- Maio 08 Truques para ficar mais motivado na academia
- Maio 05 Cinco coisas que você deve saber sobre hipotireoidismo
- Maio 03 Como o envelhecimento afeta o sistema imunológico?
- Maio 02 Estratégias infalíveis para alongar os treinos
- 28 de abril O que é um bypass gástrico?
- 27 de abril O que causa a anemia?
- 26 de abril Coisas que drenam energia e fazem você se sentir cansado
- 25 de abril O que você deve saber sobre olhos secos
- 24 de abril Há uma razão convincente para agendar caminhadas na hora do almoço
- 21 de abril Por que a dieta vegetariana é altamente saudável para o coração?
- 20 de abril Peppermint - Benefícios e como armazená-lo
- 19 de abril Uma xícara de chá branco por dia pode ajudá-lo a perder peso
- 18 de abril Remédios naturais contra os distúrbios mais comuns
- 14 de abril Gordura ou açúcar, o que é mais prejudicial?
- 13 de abril Treinamento de força - quantas vezes por semana?
- 12 de abril Três regras para perda de peso responsável
- 11 de abril As carnes processadas são tão ruins quanto dizem?
- 10 de abril Quatro hábitos diários para se sentir mais leve
- 06 de abril Cinco razões para substituir açúcar por canela
- 05 de abril Quais são os piores alimentos para o fígado?
- 04 de abril As dietas ricas em proteínas são prejudiciais?
- 31 Mar Três plantas que aliviam a ansiedade
- 30 Mar Sentado em uma mesa o dia todo? Faça esses alongamentos
- 29 Mar Quais alimentos evitar antes de correr
- 28 Mar Coisas que fazem com que a perda de peso pare
- 27 Mar Alimentos saudáveis que você pode estar comendo da maneira errada
- 24 Mar Quais são as bagas mais ricas em antioxidantes?
- 23 Mar Alternativas à manteiga para sua torrada de café da manhã
- 22 Mar Por que todo mundo tem medo de radicais livres?
- 21 Mar Remédios contra vermelhidão do rosto ao praticar exercícios
- 20 Mar Semente de linhaça moída, o ingrediente secreto dos shakes de emagrecimento
- 17 Mar Por que os laticínios me fazem sentir tão mal?
- 16 Mar Por que tirar uma soneca é importante?
- 15 Mar Quatro especiarias para uma pele mais lisa
- 14 Mar O que fazer à tarde para se sentir mais energizado
- 13 Mar Quando você não consegue dormir, tente este exercício de respiração
- 10 Mar Qual é o óleo essencial mais adequado para você?
- 09 Mar Três ideias para aproveitar as sobras de arroz
- 08 Mar Quatro coisas que você precisa saber sobre magnésio
- 07 Mar Como tornar suas caminhadas mais eficientes
- 06 Mar Quatro maneiras de incluir alcachofra em sua dieta
- 03 Mar Melhore o seu humor com estes bons alimentos para a mente
- 02 Mar Três tendências alimentares que podem não ser tão saudáveis
- 28 fev Por que meu treinamento matinal é tão difícil?
- 27 fev Quatro excelentes alimentos contra a inflamação
- 24 fev Como se tornar um mestre do sono limpo
- 23 fev Aveia em flocos tradicional ou grãos de aveia cortados, quais escolher?
- 22 fev Treinamento rápido sem equipamento para levantar os glúteos
- 21 fev Quatro situações em que você pode descansar sem se sentir culpado
- 20 fev Três razões para comer espinafre em vez de couve
- 17 fev Se você sofre de prisão de ventre, nunca faça essas coisas
- 16 fev O que comer para evitar a decomposição durante o inverno
- 15 fev Por que beijar é bom para sua saúde?
- 14 fev Dicas para amar saladas no inverno
- 13 fev As quantidades ideais para a refeição do meio-dia (se quiser perder peso)
- 10 fev A prevenção de doenças cardíacas começa na juventude
- 09 fev Como tonificar seu abdômen fora da academia
- 08 fev Os quatro ingredientes que você não deve adicionar aos seus smoothies
- 07 fev A maneira certa de abordar o consumo de proteínas
- 06 fev Quatro alimentos a evitar antes de dormir
- 03 fev As vantagens de comer uma dieta com baixo teor de açúcar
- 02 fev Quatro erros comuns quando você está resfriado
- 01 fev Receita de pizza vegana super nutritiva
- 31 de janeiro Se correr não vai fazer você perder peso, tente este
- 30 de janeiro Por que Hummus ajuda você a perder peso
- 27 de janeiro 18 alimentos que satisfazem o apetite e são pobres em calorias
- 26 de janeiro 6 razões que fazem o exercício valer a pena
- 25 de janeiro Os melhores exercícios cardiovasculares para os glúteos
- 24 de janeiro Cinco alimentos que aliviam dores de cabeça
- 20 de janeiro XNUMX truques para cortar calorias ao cozinhar
- 19 de janeiro Cinco ideias contra o desperdício de alimentos
- 18 de janeiro Dicas para correr ao ar livre no inverno
- 17 de janeiro As coberturas de salada menos saudáveis
- 13 de janeiro Cinco truques rápidos para melhorar sua saúde
- 11 de janeiro Sintomas de ataque cardíaco em homens e mulheres
- 10 de janeiro Como superar o vício da cafeína
- 09 de janeiro Suco verde para clarear o abdômen após as férias
- 05 de janeiro Como marinar, refogar e assar o tofu
- 04 de janeiro Qual é a diferença entre fibra solúvel e fibra insolúvel?
- dezembro 30 Como comer menos carne para cortar calorias e salvar o planeta
- dezembro 29 Por que comer abacaxi irrita a boca?
- dezembro 28 Deficiência de vitamina D - sintomas e riscos à saúde
- dezembro 27 Alongamentos para aliviar a dor no pescoço
- dezembro 23 6 perguntas frequentes sobre osteoporose
- dezembro 22 Tudo que você precisa saber sobre Ghee
- dezembro 21 4 exercícios eficazes de perda de peso sem corrida
- dezembro 20 Coisas que você deve eliminar da sua vida para ser mais saudável em 2017
- dezembro 19 3 resoluções de ano novo que são uma péssima ideia
- dezembro 16 5 mudanças para transformar seu corpo em 2017
- dezembro 15 5 coisas que o ajudarão a levantar seu ânimo pela manhã
- dezembro 14 Cru, cozido e cozido no vapor - as diferentes maneiras de comer vegetais
- dezembro 12 Como saber se você está tomando muita proteína
- dezembro 09 Como criar seu próprio espaço de meditação em casa
- dezembro 08 7 resoluções saudáveis de ano novo que você será capaz de manter
- dezembro 05 O que você deve e não deve comer para eliminar a gordura da barriga
- dezembro 02 Por que o chocolate amargo é tão bom para o coração?
- 30 novembro Como passar mais tempo ao ar livre nos beneficia?
- 29 novembro Os benefícios do boxe, o novo esporte favorito das mulheres
- 28 novembro Você tem ansiedade? Experimente estes remédios naturais
- 25 novembro Alimentos que incham a barriga, apesar de parecerem inofensivos
- 24 novembro Como calcular facilmente as porções para evitar comer demais
- 23 novembro Os melhores alimentos para um coração mais saudável
- 22 novembro 15 pequenos hábitos que ajudam você a atingir o peso desejado
- 21 novembro Essas 5 coisas são incrivelmente eficazes contra pegar um resfriado
- 17 novembro Se a sua resolução de Ano Novo é perder peso, por que não começar agora?
- 16 novembro 4 causas de náusea não relacionadas à comida
- 15 novembro As regras de ouro para achatar a barriga de uma vez por todas
- 14 novembro 4 táticas infalíveis para acelerar seu metabolismo e perder peso
- 11 novembro Como se alimentar para não engordar
- 10 novembro 5 alimentos que ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade
- 09 novembro 3 truques legais para perder peso neste outono
- 07 novembro Por que incluir legumes em sua dieta é fundamental para perder peso
- 04 novembro Como obter o máximo do treinamento de peso corporal
- 03 novembro 4 hábitos que aumentam os níveis de colesterol bom
- 02 novembro O que fazer para melhorar seu humor durante o outono
- 31 de outubro Como purificar o corpo depois do Halloween
- 28 de outubro Por que a aveia é considerada o melhor café da manhã?
- 27 de outubro Aprenda a preparar um lanche viciante de semente de abóbora
- 26 de outubro 3 maneiras fáceis de reduzir os açúcares adicionados
- 25 de outubro Dicas para se adaptar melhor à mudança de horário
- 24 de outubro Quais são as frutas com mais fibra?
- 21 de outubro Leite de caju, ideal para emagrecer
- 20 de outubro Coisas que não deveria faltar no seu café da manhã, almoço e jantar para queimar mais gordura
- 19 de outubro Quando e como comer maçãs para promover a perda de peso
- 17 de outubro Alimentos para obter um sistema imunológico à prova de frio
- 14 de outubro Cinco principais alimentos de outono para perda de peso
- 13 de outubro Deadlift para tonificar os glúteos
- 10 de outubro Dicas para treinar duas vezes ao dia
- 07 de outubro 5 alimentos para esvaziar a barriga neste outono
- 06 de outubro Truques que facilitam o treinamento matinal
- 05 de outubro Como desistir dos laticínios e continuar a desfrutar da comida
- 04 de outubro Dicas para lidar com vírus estomacais
- 03 de outubro 3 posturas de ioga para se recuperar do exercício
- 30 setembro 4 trocas alimentares fáceis para reduzir o colesterol
- 29 setembro Os benefícios de comer proteínas após o treino matinal
- 28 setembro Por que uma boa noite de sono o ajuda a permanecer na linha?
- 27 setembro Como fazer pão que não engorda
- 26 setembro Água de toranja para obter o peso que você deseja
- 23 setembro 4 razões para incluir açafrão em sua dieta
- 22 setembro Dicas para enfrentar sua primeira aula de ioga
- 21 setembro Três falsos mitos sobre mulheres e levantamento de peso
- 20 setembro 3 alimentos que o impedem de perder peso
- 19 setembro Os efeitos nocivos dos laticínios
- 16 setembro Três coisas que estão causando sua barriga inchada
- 15 setembro Como comer carboidratos e ficar na linha
- 14 setembro Este movimento do braço ajudará você a aliviar a tensão do dia
- 12 setembro Três almoços vegetarianos de volta às aulas
- 09 setembro Três bebidas iguais ou mais eficazes do que água com limão
- 08 setembro Como fazer do caminhar um estilo de vida
- 07 setembro 4 erros a evitar ao preparar um smoothie caseiro
- 05 setembro Vantagens e desvantagens dos principais leites vegetais
- 02 setembro Cinco hábitos diários que estão matando seu metabolismo
- 01 setembro Alimentos gordurosos para comer, mesmo se você quiser perder peso
- 31 atrás Quatro razões para comer amêndoas todos os dias
- 30 atrás Alimentos orgânicos que você deve considerar comprar para a saúde
- 29 atrás Três alimentos saudáveis que você não deve comer antes do treino
- 26 atrás 4 alimentos surpreendentes para perda de peso
- 25 atrás As três regras de ouro para retardar o envelhecimento
- 24 atrás 4 razões para tomar sementes de chia se você quiser perder peso
- 23 atrás Quanto exercício você precisa para se manter saudável?
- 17 atrás A importância de incluir fibras em todas as refeições
- 16 atrás Por que os dias de descanso são tão importantes?
- 12 atrás 3 remédios caseiros contra irritação do couro cabeludo
- 11 atrás O que comer para uma pele mais lisa e luminosa
- 10 atrás Truques surpreendentes para dentes mais saudáveis
- 09 atrás 7 hábitos diários que o manterão saudável e feliz
- 08 atrás Toranja e mojito de hortelã para se refrescar neste verão
- 05 atrás Quatro coisas a fazer quando você tem uma infecção do trato urinário (IU)
- 04 atrás Por que os corações de cânhamo são bons para perda de peso?
- 03 atrás Tudo que você precisa saber sobre o ferro
- 02 atrás As quatro vantagens de rir frequentemente
- 01 atrás Cinco hábitos que ajudam a reduzir a celulite
- 29 julho Quatro alimentos que ajudam a aliviar a ansiedade