Em geral, as baixas temperaturas não devem ser um impedimento para correr ao ar livre no inverno. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, Nunca está muito frio para sair e manter a forma com uma boa corrida. Bem, quase nunca, como você verá mais tarde.
Apesar disso, é importante ter em mente que preste atenção ao corpo quando as temperaturas são muito baixas. Isso nos dirá se não estamos mais seguros ou se há risco de lesões ou se está tudo bem e se podemos continuar nossa carreira normalmente.
Se está tão frio que você está se machucando ou se machucando, não valerá nenhum benefício que você possa obter ao se exercitar ao ar livre. Se você estiver correndo ao ar livre no inverno e tiver experiência dor aguda nas articulações ou sensação de instabilidade, vá para o abrigo o mais rápido possível. E considere visitar seu médico.
Para evitar lesões nas articulações e ficar protegido de todos os perigos do resfriado para a saúde - como resfriados - é essencial usar várias camadas de roupas. Além disso, especialistas recomendam um bom aquecimento e sempre se mexendo para não esfriar, bem como para lubrificar as juntas.
Quando os termômetros caem a essa temperatura, o frio se torna uma ameaça potencial à saúde. Existe o risco de dor nas articulações e até de ulceração pelo frio. A melhor coisa a fazer neste caso é escolher treinar em ambientes fechados. E ainda, avalie as condições e o conforto, e preste muita atenção na sensação nas articulações.