O fato de as pessoas perderem suas memórias à medida que envelhecem é uma das maiores preocupações da sociedade moderna. Objeto de numerosos estudos, uma das conclusões mais claras por enquanto para esse problema é que você tem que evitar fazer coisas para melhorar a memória.
Fala-se muito de alimentos benéficos para as funções cerebrais, mas embora a dieta desempenhe um papel fundamental, a memória funciona com tudo o que fazemos, mesmo naqueles que nos parecem insignificantes. A seguir estão três estratégias que reúnem muitos desses pequenos gestos que mantêm seu cérebro saudável:
reduz o stress
Essa reação fisiológica é um dos problemas mais preocupantes que afetam o homem moderno. E é que, além de prejudicar a memória e a capacidade de concentração, está na raiz de muitas doenças crônicas. Desta maneira, uma das prioridades de todos deve ser praticar regularmente aquela atividade que alivia seu estresseSeja meditando, entrando em contato com a natureza ou lendo um bom livro.
Descanse o suficiente
Os especialistas recomendam durma de 7 a 9 horas todas as noites para manter sua mente e todas as suas funções em plena capacidade. Isso ocorre porque o sonho é muito mais relevante do que se pensava anteriormente. Dormir não é simplesmente descansar para acordar com energias renovadas no dia seguinte, mas durante o processo, o corpo tem a oportunidade de reparar todos os tecidos, inclusive os do cérebro. As tarefas de manutenção neste último são vitais para a consolidação das memórias.
Treine seu cérebro
Para melhorar a memória, é fundamental tratar o cérebro como mais um músculo do corpo, só que para exercitá-lo não são necessários halteres, mas sim desafios mentais como jogos, quebra-cabeças e resolução de problemas. Falamos sobre palavras cruzadas e quebra-cabeças de sudoku, mas também sobre deixe o cérebro trabalhar em vez de entrar em uma nova rota no GPS ou lutando para se lembrar de algo em vez de procurar a resposta em seu celular.