Hoje em dia existem centenas de dietas que prometem a quem decide segui-los, resultados imediatos com a lei do menor esforço. Eles são conhecidos popularmente como dietas milagrosas, esse tipo de dieta tem seus detratores e seus defensores. Desta vez, vou falar sobre um dos mais populares e que maior fama tem: a dieta de pontos.
Certamente você terá ouvido falar dela e você está interessado em saber se realmente funciona ou tem um efeito rebote perigoso como ocorre na maioria das dietas desse tipo. A seguir, contarei mais detalhes sobre em que consiste a dieta dos pontos e se pode ser classificada como uma dieta milagrosa ou é um tipo de plano de perda de peso saudável que o ajudará a perder peso e eliminar esses quilos extras.
Qual é a dieta dos pontos?
Este tipo de dieta funciona em uma forma diferente e original em comparação com outros tipos de métodos de perda de peso. A dieta em questão marcar comida dependendo das proteínas, gorduras ou carboidratos que contêm. Tudo o que você come e come tem uma série de pontos, em geral os alimentos com mais calorias têm mais pontos e os mais saudáveis ou menos calóricos eles têm menos pontos.
Cada pessoa que decide iniciar este tipo de dieta, tem uma espécie de cupom diário com pontos que variam dependendo do sexo, peso ou idade dessa pessoa. Diário, a pessoa pode comer até chegar uma série de pontos no máximo, então você tem que escrever e acompanhar os pontos gastos para não ultrapassar esse limite. A dieta dos pontos permite que você coma qualquer tipo de comida desde que a pessoa não ultrapasse os pontos consumidos.
Por os proponentes de tal dieta, se você seguir as regras e regulamentos estabelecidos você consegue perder peso sem qualquer problema. No entanto, não está provado que isso não ocorra um efeito rebote no final e que é 100% de um dieta saudável e balanceada. Se a pessoa que completa com sucesso a referida dieta, não mude seus hábitos e seguir um tipo de dieta saudável e balanceada, você pode ganhar peso novamente.
Desvantagens da dieta de pontos
Quando se trata de saber se a famosa dieta de pontos não é prejudicial à saúde, é preciso dar atenção especial às características que deve ter uma dieta saudável e equilibrada.
- Você tem que conseguir desequilíbrio entre as calorias ingeridas e as que são gastas diariamente. Se eles são gastos menos calorias do que ingeridas, a dieta não é confiável nem recomendada, por isso é prejudicial à saúde.
- Aumentar o consumo de gorduras insaturadas e reduzir o consumo de gordura saturada e gordura trans.
- Aumento de alimentos como as verduras, frutas, nozes, grãos inteiros e os legumes.
- Reduza o consumo de açúcar e sal em todas as refeições.
Se você extrapolar esses detalhes para a dieta dos pontos, você pode verificar se há ingestão de baixa caloria pois se assim não fosse, seria impossível perder peso. Pelo contrário, por existir liberdade total para comer, pode haver a possibilidade de que uma pessoa não coma frutas ou vegetais ao seguir este tipo de dieta. Além disso, a pessoa pode continuar consumindo gordura saturada ou trans que são muito ruins para o seu corpo. O resultado final é que se trata de de uma dieta milagrosa que o ajudará a perder peso a curto prazo, mas que a longo prazo tem um efeito rebote perigoso o que fará com que você ganhe mais quilos do que no início da dieta.
É uma dieta milagrosa?
Da base que a dieta dos pontos não promete perda de peso em tempo recorde como se fizessem muitas dietas milagrosas. Este tipo de dieta garante que você perca entre meio quilo e um quilo uma semana, algo razoável e que pode estar dentro da norma em qualquer tipo de plano de perda de peso saudável. O sucesso dessa dieta está no fato de serem ingeridos menos calorias daqueles que queimam. Portanto, se você fizer uma boa escolha de alimentos e nutrientes que você precisa no dia a dia, não há razão para considerar a dieta de pontos como uma dieta milagrosa.
Se depois de terminar disse dieta, você ainda tem um tipo de dieta balanceada e balanceada com os nutrientes necessários e você complementa com algum exercício físico diário, você não terá nenhum problema para manter seu peso e não pegar nenhum dos quilos perdidos com a dieta de pontos. Outro ponto positivo deste tipo de dieta, é que não te força a comprar suplementos nutricionais e alimentares para compensar a falta de nutrientes, já que com a dieta dos pontos você pode comer de tudo e não remove nenhum dos nutrientes essenciais que o corpo precisa para funcionar corretamente.
Em resumo, a dieta dos pontos é um método para perder peso tão eficaz e correto do que outros tipos de dieta com a grande particularidade de que agrupe a comida em grupos diferentes de acordo com suas calorias e sua importância nutricional. Se você decidir continuar esse tipo de dieta , é importante que você mude seus hábitos alimentares para o futuro, uma vez que a dieta dita terá sido inútil. Lembre-se de que se você seguir um tipo de dieta saudável e equilibrada você vai perder aqueles quilos extras que te incomodam tanto e você vai fazer isso de uma forma que você não vai prejudicar nem para a sua saúde nem para o seu organismo.
Então eu coloco você um vídeo explicativo sobre a dieta de pontos e o que vai te ajudar a saber mais da referida dieta.