É raro aquela pessoa que nunca experimentou algum tipo de dieta ou fez dieta ao longo da vida. Hoje são centenas de dietas de todos os tipos que prometem perder uma série de quilos em tempo recorde. Por alguns anos tem estado muito na moda a dieta Dukan, um plano de perda de peso que alcançou fama mundial e que propõe perder peso de uma forma totalmente natural.
A dieta Dukan consiste em Fases 4 que ajudará a pessoa a perder peso em um momento muito rápido e equilibrado. Se quiser saber um pouco mais sobre este tipo de dieta, não perca detalhes e preste atenção nas suas características e os perigos que pode levar à saúde.
Qual é a dieta Dukan?
La Dieta Dukan é uma dieta protéica que visa o consumo de proteínas na dieta diária e evitando em todos os momentos a ingestão de carboidratos. Com isso, o corpo é capaz de consumir a gordura que se acumula internamente e, dessa forma, perder peso de uma forma rápido e fácil. Durante as primeiras duas fases desta dieta, o conjunto de quilos enquanto nas duas últimas o peso obtido é mantido, evitando os chamados efeito rebote.
Fases da dieta Dukan
- Fase de ataque: Esta Fase É caracterizada por uma mudança no próprio metabolismo e a perda de quilos é muito mais velho. A duração desta fase depende da quantidade de quilos que a pessoa deseja perder. Pode durar de um único dia a cerca de uma semana. Nesta fase, apenas o consumo de alimentos ricos em proteína animal como frango sem pele, ovos, peixe ou carne vermelha. Esses alimentos podem ser ingeridos sem limites e a pessoa é livre para escolher a quantidade consumida. Por outro lado, alimentos importantes como frutas são totalmente proibidos, as verduras, arroz ou cereais.
- Fase de cruzeiro: Nesta fase, novos alimentos a esta dieta por isso é muito mais equilibrada e variada. Junto com as proteínas você já pode ingerir vegetais sem limites. Esta fase geralmente dura cerca de dois meses que normalmente é o tempo que decorre até que a pessoa consiga chegar ao seu peso ideal. Durante esta fase, alguns alimentos como arroz, batata ou os legumes.
- Fase de consolidação: Com esta fase o efeito rebote sempre temido que ocorre na maioria das chamadas dietas milagrosas. Nessa fase, a incorporação de certos alimentos ricos em carboidratos. Geralmente dura de acordo com os quilos que a pessoa em questão perdeu, em particular os quilos perdidos são multiplicados por dez e são obtidos desta forma os dias que dura esta terceira fase. Na fase de consolidação você não perde mais peso, mas se mantém o que foi alcançado nas duas fases anteriores. Você pode comer alimentos proibidos anteriormente, como frutas, arroz, queijo ou pão.
- Fase de estabilização: Esta é a última fase do polêmico Dieta Dukan e nele, a pessoa já atingiu o peso ideal e deve ser mantido um dia por semana. Durante esse dia, você só deve ingerir proteínas para compensar os excessos dos outros dias da semana. É aconselhável seguir esta fase durante o resto da vida e assim manter o peso ideal e evitar o aumento de quilos.
É importante que você lembre que para a dieta ser 100% eficaz, você deve tomar alguns 12 copos de água por dia e uma colher de sopa de farelo de aveia. Esta colher de sopa pode ser misturada com um iogurte ou com ovos.
Perigos da dieta Dukan
La Dieta Dukan É sem dúvida a dieta mais famosa da atualidade e muitas pessoas decidiram segui-la. No entanto, apesar do que muitas pessoas dizem, a maioria dos nutricionistas concorda que é uma dieta muito perigosa para a saúde. Por se tratar de uma dieta em que predominam proteínas e em que muitos alimentos essenciais para o corpo são excluídos, pode causar sérios problemas tanto para nível digestivo e metabólico.
Nas fases iniciais desta dieta, o consumo de carboidratos, essa falta de carboidratos produz um perda de peso mas também existem outros sintomas causados pela falta de energia, como fadiga, cansaço ou dores de cabeça. Outro dos perigos dessa dieta é que eles tendem a formar pedras de ácido úrico que pode causar o aparecimento das chamadas pedras nos rins. A dieta Dukan também é famosa por causar graves problemas de constipação entre algumas pessoas, devido à falta de fibras na própria dieta. Para neutralizar este problema, este plano o força a tomar uma colher de sopa de aveia em flocos para a duração da referida dieta.
Como você viu, há muitas vantagens de que Dieta Dukan Mas, como acontece com a maioria das dietas milagrosas, também existem muitos perigos nesse tipo de plano de perda de peso. No caso de você decidir seguir este tipo de dieta para perder alguns quilos extras, o melhor é consultar um especialista que o aconselhará se realmente vale a pena seguir este tipo de alimentação. Eu espero ter limpado você todas as dúvidas sobre a famosa dieta Dukan e escolha o melhor caminho possível.
Então eu vou te deixar um vídeo explicativo de modo que fica muito mais claro em que consiste a dieta Dukan e quais são seus prós e contras.