A dieta suave

dieta branda

Se você já ouviu falar do dieta branda, A primeira coisa que você deve saber é que não é um plano de perda de peso com o qual perder uma série de quilos como acontece com outros tipos de dietas, como a dieta de Atkins ou o Perrone. Se você se interessar e quiser saber mais sobre a dieta leve, então explicarei tudo O que você deveria saber sobre isso, em que consiste e quem são as pessoas que eles deveriam seguir.

Qual é a dieta leve?

A dieta leve é ​​um plano alimentar de certa duração que médicos prescrevem antes de diferentes doenças digestivas ou após algum tipo de intervenção cirúrgica. O médico opta por esse tipo de dieta, para que o paciente pode comer comida facilmente e que você pode mastigar e engolir sem nenhum problema. Em muitos casos, essa dieta geralmente é seguida quando é terminada uma dieta líquida e o paciente está preparado para engolir lenta e cuidadosamente. A composição da dieta, irá variar dependendo da situação clínica do paciente.

Que alimentos você pode comer em uma dieta leve?

Existe um grande número de alimentos qualificados tão macio e que são ideais para incorporar neste tipo de dieta, em que quem a segue lhe custa mastigar, engolir ou requer digestão leve e descomplicada. Alguns dos alimentos que podem fazer parte da dieta suave são:

  • Mingau de cereais como aveia ou sêmola de trigo.
  • Macarrão cozido até ficar homogêneo e fácil de comer.
  • Frutas macio e macio como bananas maduras, melão ou melancia.
  • Frutas cozidas ou cozidas, como peras ou maçãs.
  • Legumes cozidos sem pele e podem ser facilmente amassados ​​como cenouras ou couve-flor.
  • Produtos lácteos como iogurte ou creme de queijo cremoso.
  • sorvete.
  • Creme.
  • Pudim.

Estes são apenas alguns exemplos dos alimentos que você pode pegue sem problema uma pessoa que está seguindo a dieta leve.

Alimentos que são proibidos e que devem ser evitados em uma dieta leve

Existem vários alimentos o que você deve evitar enquanto você está seguindo este tipo de dieta, pois eles são ruins para uma boa digestão ou eles são difíceis de digerir ou mastigar. Alguns alimentos proibidos são:

  • Pães com sementes e grãos inteiros.
  • Batatas fritas.
  • Arroz.
  • Legumes com pele resistente, como grão de bico ou feijão.
  • Frutos secos.
  • Maçãs, pêssegos ou abacaxi.
  • Carne vermelha, frango ou peru.
  • Salsichas ou hambúrgueres.
  • Queijo curado.

sopa de dieta suave

Exemplo de menu em uma dieta leve

Muitas pessoas pensam que uma dieta leve pode te levar seja chato e rígido, no entanto, abaixo vou mostrar alguns exemplos de alguns menus com o qual você pode desfrutar de diferentes alimentos durante este tipo de dieta e coma um pouco de tudo.

café da manhã

  1. Ovos mexidos com queijo ralado, queijo derretido e um pouco de melão.
  2. Ovo cozido e iogurte cremoso.
  3. Smoothie feito com leite, banana, cacau em pó, iogurte e um pouco de adoçante ou açúcar.

Almoço

  1. Salada de atum com maionese e alguns temperos. Puré de maçã.
  2. Salada de ovo com maionese e especiarias. Salada de Melão.
  3. Purê de ervilha. Pêras doces.
  4. Rolinhos de peru com fatias de abacate.

Jantar

  1. Salada De Massa Com Atum.
  2. Salmão assado com batata doce.
  3. Quiche de espinafre e purê de couve-flor.

exemplo de dieta leve

Siga uma dieta saudável e balanceada

É muito importante que você saiba que ter uma dieta leve não é incompatível com uma dieta de tipo saudável e equilibrado em que seu corpo recebe tudo os nutrientes necessários para um bom funcionamento do mesmo. Não pode perder grupos de alimentos tão importante quanto frutas, vegetais, laticínios ou cereais. Então eu vou te dar um série de dicas para que seu corpo receba uma dieta saudável:

  • Evite comer muita comida o tempo todo rico em açúcar, especialmente aqueles que não têm valor nutricional.
  • Incorpore alimentos em sua dieta colorido (verde, amarelo ou laranja) para garantir a ingestão adequada de vitaminas em seu corpo.
  • Você deve comer pelo menos cerca de 1.200 calorias por dia. Se no seu dia a dia ingere menos calorias do que as indicadas acima, o mais normal é que o seu corpo comece a perder músculo de forma progressiva.
  • Tenha muito cuidado quando se trata de consumo de gordura. O fato de você seguir uma dieta leve não significa que você tem total liberdade para comer todos os tipos de gorduras. Para evitar a ingestão desproporcional de gordura, é melhor comer produtos lácteos completamente desnatado ou desnatado e use um pouco de caldo de carne para dar um sabor melhor aos purês.

Dicas recentes sobre dieta leve

Se por diferentes motivos você está seguindo a dieta leve, é muito importante que você não perca detalhes de alguns orientações ou dicas dietéticas mais recentes. Procure mastigar bem e coma devagar, a fim de facilitar ao máximo a digestão e não ter problemas estomacais tão comum quanto gás irritante. Depois de terminar de comer, Tente descansar por alguns minutos e facilitar essa digestão.

O mais aconselhável é manter a dieta leve durante cerca de 3 0 4 dias e então vá pouco ou pouco introduzindo mais tipos de alimentos para alcançar uma dieta normal na qual você possa comer todos os tipos de nutrientes e vitaminas necessários para o seu corpo. Se notar que depois desses dias ainda tem problemas ao comer certos alimentos, deve consultar o seu médico de confiança.

Como você viu e leu neste artigo, é possível fazer uma dieta alimentar saudável, equilibrado e rico mesmo se você estiver em uma dieta leve. Seguindo uma série de diretrizes e com um pouco de criatividade Você pode criar um menu interessante que o ajuda a se recuperar rapidamente de seus problemas de saúde e fornece bons nutrientes ao seu corpo.

Abaixo mostro um vídeo em que tudo ficará mais claro e quais são os alimentos que você pode incluir neste tipo de dieta.


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  1.   médico dito

    Esta é a pior recomendação de uma dieta leve que já li.