A dieta de alcachofra é um dos mais popular e famoso em nosso pais. O referido plano de perda de peso e como o próprio nome sugere, é baseado em as muitas propriedades da alcachofra para fazer a pessoa em questão perder uma série de quilos no menor tempo possível.
A famosa dieta de alcachofra tem muitos detratores e muitos defensores, como costuma acontecer com este tipo de dieta chamadas milagrosas. Em seguida, vou lhe contar com muito mais detalhes em que consiste esta dieta, alguns suas vantagens e seus riscos para que desta forma você fica bem claro se vale a pena continuar ou não método de emagrecimento para eliminar o quilograma extra ímpar de sua figura.
Propriedades de emagrecimento da alcachofra
A alcachofra é um alimento que tem uma série de propriedades perfeitas para reduzir o peso e fino. Portanto, é importante combinar este produto com outros tipos de alimentos. tão nutritivo e assim obter um tipo de dieta saudável e equilibrado perfeito para o corpo. O principal propriedades de emagrecimento da alcachofra são os seguintes:
- É um excelente fonte de fibra então isso vai te ajudar se sentir saciado rapidamente e, assim, evite consumir mais calorias. Além disso, a alcachofra é perfeita para regular um bom trato intestinal e evitar problemas com a digestão dos alimentos.
- É uma excelente diurético então ajuda o corpo a eliminar inúmeras toxinas e impurezas e evita a retenção de líquidos.
- É um alimento com muitos nutrientes e muito baixa caloria, por isso é ideal perder peso de uma forma saudável.
Em suma, a alcachofra é um alimento perfeito para incluir na dieta do dia e dia e comer um forma saudável e sem gordura.
Qual é a dieta da alcachofra?
A famosa dieta de alcachofra dura cerca de 3 dias no máximo e neste curto espaço de tempo você pode se perder até 4 quilos de peso. Depois desse tempo é totalmente desaconselhável continuar com este tipo de dieta desde o falta de nutrientes essenciais nele pode causar problemas de saúde sérios e sérios. Esta dieta é baseada na ingestão de alcachofras durante almoço e jantar e em beber muita água para obter limpar todo o organismo de toxinas e impurezas. Durante os 3 dias que durar esta dieta, você também pode tomar outros tipos de comida como produtos de leite desnatado, frutas, legumes, peru e arroz integral.
Encorajando alta ingestão de fibra, você vai perder peso em muito poucos dias. Apesar disso, se você terminar a dieta e você não muda seus hábitos na hora das refeições, é muito possível que você sofra o temido efeito rebote das chamadas dietas milagrosas e recuperar muitos mais quilos daqueles que você perdeu com a famosa dieta de alcachofra. Aqui está um exemplo do que poderia ser um menu diário deste tipo de dieta.
No café da manhã você pode tomar uma xícara de café com leite, um chá ou um suco de fruta junto com uma fatia de pão com queijo ou 3 biscoitos integrais. Meio da manhã um iogurte desnatado. Durante a refeição alcachofras com arroz integral e um pedaço de fruta. Para um lanche, um iogurte desnatado ou um café com leite. Para o jantar três alcachofras grelhadas junto com uma fatia de pão integral e uma pequena porção de queijo desnatado.
O que você pode comer na dieta saudável de alcachofra?
A dieta de alcachofra é muito fácil de seguir como é principalmente baseado em comer uma grande quantidade deste alimento durante os dias 3 que a dieta dura. Desta forma, você pode começar o dia com uma Suco de vegetais em que o ingrediente principal é a alcachofra. Na hora do almoço você pode fazer uma tigela de arroz integral e adicione as mesmas alcachofras. Como pode ver, a chave para este tipo de dieta consiste em incorporar a alcachofra tantas vezes quanto possível na sua alimentação do dia-a-dia.
Se você quiser fazer uma dieta saudável de alcachofra com o qual perder quilos sem colocar sua saúde em risco, você deve incorporar uma grande quantidade de alimentos nutritivos, como frutas, vegetais e proteínas de alta qualidade. Além disso, você pode incorporar macarrão ou leguminosas para tirar alguns dias por semana. Desta forma, você pode prolongar a dieta da alcachofra por muitos mais dias e você não colocará sua saúde em risco, uma vez que se trata de uma dieta nutritiva e equilibrada. A seguir eu vou te mostrar um exemplo do menu que você poderia fazer com a alcachofra como produto principal.
Durante o café da manhã você pode tomar Suco de vegetais feito com alcachofras e outros vegetais e alguns biscoitos integrais. No meio da manhã você pode tomar um pedaço de fruta natural. Na hora do almoço você pode fazer peitos de frango grelhados acompanhados de um refogado de alcachofras. Para o lanche, um iogurte desnatado. Para o jantar uma salada variada junto com uma omelete de alcachofra.
Em definitivo, a dieta de alcachofra em um sentido estrito, supõe um perigo e risco reais para a saúde do corpo. É considerada uma dieta hipocalórica então, com o passar dos dias, você vai sentir ficando mais fraco e com quase nenhuma energia. Em falta muitas proteínas e gorduras essenciais para o corpo é totalmente desequilibrado. Pelo contrário e como você viu algumas linhas acima, é possível realizar um tipo mais saudável de dieta de alcachofra e com o qual você também poderá perder uma série de quilos. Você só tem que contribuir mais nutrientes essenciais para tal dieta e seguir um tipo de dieta mais equilibrada.
Para finalizar, vou colocá-lo abaixo um vídeo explicativo para que você entenda mais detalhadamente em que consiste a famosa dieta de alcachofra.