A dieta alcalina

a dieta alcalina

Hoje existem muitas dietas para emagrecer, algumas não são saudáveis ​​e totalmente prejudiciais à saúde e outras pelo contrário ajudá-lo a perder peso de forma eficaz e saudável. Desta vez vou falar com você sobre a dieta alcalina, que defende que muitas das doenças que ocorrem hoje são devido à má alimentação e altos níveis de acidez que está no corpo. Desta forma, este plano de emagrecimento aconselha a ingestão de uma série de alimentos com alto grau de alcalinidade, o que ajuda a reduzir o grau de acidez produzido por outros alimentos.

O nível de pH do corpo

O nível de pH é usado para medir o quão ácido é o corpo. O nível normal de pH no sangue é aproximadamente 7,5. Uma boa alimentação é fundamental para ter bons níveis de pH e assim evitar o aparecimento de diversas doenças. A dieta alcalina busca que o pH do sangue seja adequado e promete para essa perda de peso, boa saúde óssea e prevenção de diversas doenças causadas por um alto grau de acidez.

Alimentos alcalinos

Aqueles conhecidos como alimentos alcalinos são rico em minerais como sódio, cálcio, potássio e magnésio. A dieta alcalina preconiza uma dieta balanceada baseada nesta série de alimentos. Desta forma, você deve incorporar em sua dieta diária frutas e vegetais como brócolis, aspargos, abobrinha, tomate ou abacate. Nem podem estar faltando frutos secos como nozes ou amêndoas e legumes como grão de bico ou lentilhas.

Alimentos ácidos

O consumo de alimentos ácidos é essencial para atingir um bom nível de pH no sangue. Eles são ricos em minerais como fósforo, ferro e iodo e podem ser encontrados em carne vermelhaem frutos do mar, No produtos lácteos ou em açúcar refinado.

alcalino de mesa

Vantagens da dieta alcalina

  • É uma dieta que incentiva a alimentação saudável com base em alimentos nutritivos como frutas, vegetais ou nozes. Além disso, proíbe a ingestão de gorduras, álcool ou açúcar.
  • Siga este tipo de plano de perda de peso vai ajudar a pessoa a perder quilos extras de uma forma saudável e totalmente eficaz. Por sua vez, o consumo de alimentos ácidos e alcalinos também ajuda a perder peso de forma considerável.
  • Outras vantagens da dieta alcalina é a prevenção de possíveis doenças, como artrite, aumenta a energia do corpo ou ajuda a reduzir o nível de ansiedade da pessoa.

Desvantagens da dieta alcalina

Tal como acontece com a maioria das dietas, antes de iniciar a dieta alcalina é aconselhável ir a um nutricionista para avaliar se é um regime que vale a pena seguir ou se é melhor começar com outro tipo de dieta. O médico você precisará fazer alguns testes para verificar o seu nível de pH no sangue e saber se você precisa da ingestão de alimentos ácidos e alcalinos. No caso de ser diabético, não é recomendável seguir este tipo de dieta, pois pode alterar gravemente a sua saúde.

dieta alcalina

Dicas e orientações ao iniciar a dieta alcalina

Aqueles que defendem a dieta alcalina, promovem que o equilíbrio do pH faça com que a memória melhore enormemente, que o corpo tem muito mais energia e que o a qualidade do sono é muito maior. No entanto, é um tipo de dieta que você não pode iniciar sozinho, pois é aconselhável ir primeiro a um nutricionista que fará uma avaliação e lhe dirá se vale a pena iniciar tal dieta.

A seguir vou dar um exemplo do que poderia ser um cardápio diário de dieta alcalina para que você anote e crie seu próprio cardápio.

  • Na hora do café da manhã, você pode escolher comer um suco feito de vegetais e frutas.
  • Para o meio da manhã, você pode tomar alguns copos de água com Um pedaço de fruta.
  • Na hora do almoço você pode fazer um prato de vegetais de folhas verdes. Você pode combinar este prato com algum cereal ou algumas leguminosas já que é conveniente que você tome proteínas de origem vegetal.
  • Para um lanche, você pode tomar uma infusão ou Um pedaço de fruta.
  • Já para o jantar, o melhor é optar por pratos leves e de baixa caloria como vegetais grelhados ou aveia com algumas frutas.

Outros elementos que ajudam a equilibrar o pH do sangue

Além da dieta alcalina, há outra série de elementos que podem ajudá-lo a equilibrar o pH do sangue e evitar problemas de saúde futuros.

  • Faça um pouco de exercício físico regular Ajuda o metabolismo a funcionar continuamente e desta forma pode eliminar as impurezas e toxinas que se encontram no corpo e que podem fazer com que o pH suba excessivamente.
  • É importante purificar o corpo de vez em quando. Para fazer isso, além de beber água, você pode fazer bebidas do tipo diurético que ajudam a limpar o interior do corpo e a eliminar toxinas.
  • Se você deseja ter um certo equilíbrio no corpo, é importante que você também obtenha um equilíbrio em um nível emocional. Se você conseguir unir mente e corpo, não terá nenhum problema de acidez no corpo que possa causar problemas no futuro.

Como você pode ver, a dieta alcalina não pode ser considerada uma dieta milagrosa já que você não busca a perda excessiva de peso no menor tempo possível. Nem está provado que tenha um efeito rebote para a pessoa que decide segui-lo. Em qualquer caso, como sempre acontece ao iniciar uma determinada dieta, é aconselhável consultar um especialista que o aconselhará se vale a pena segui-la ou não.

Então vou deixar um vídeo explicativo para que fique mais claro para vocês qual é a dieta alcalina.


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