A ansiedade dificulta o funcionamento do nosso organismo, obrigando os órgãos a trabalharem mais do que deveriam. O humor também está prejudicado, aumentando o risco de depressão. Portanto, aliviar a ansiedade quando ela aparece deve ser uma das prioridades de qualquer pessoa.
Esses quatro alimentos fornecem nutrientes essenciais para nosso corpo lutar contra esse estado desagradável naturalmente.
A laranja é rica em vitamina C, um nutriente ligado à redução da pressão arterial e dos níveis de cortisol. Conhecido como hormônio do estresse, o cortisol também costuma estar por trás dos problemas de perda de peso.
Tal como acontece com a vitamina C, os baixos níveis de vitaminas B estão intimamente ligados ao estresse e à depressão. Incluir abacate na dieta é uma decisão sábia para aliviar a ansiedade, pois contém vitamina B6 e ácido fólico.
O combate ao cortisol é mais fácil para o nosso corpo quando servimos a quantidade diária recomendada de magnésio. Este mineral é encontrado no espinafrebem como na maioria dos vegetais de folhas verdes. Estes devem ter um grande papel em uma dieta saudável, independentemente de você sofrer de estresse ou não.
Uma produção adequada de serotonina não só ajuda a aliviar o estresse, mas também a dormir melhor. A aveia é um dos alimentos mais interessantes na hora de liberar esse neurotransmissor graças à sua riqueza em triptofano. Procure esse aminoácido em outros grãos inteiros, bem como em legumes.