Quando e como comer maçãs para promover a perda de peso

maçãs-benefícios

Fala-se muito sobre maçãs como aliadas para perder pesoMas para aproveitar ao máximo suas vantagens neste campo, não basta comer de vez em quando.

É necessário incluí-los em uma alimentação balanceada. Além disso, se não nós os usamos para substituir refeições calóricas, estaremos desperdiçando seus benefícios importantes. O mesmo acontece com o momento; escolher o certo é um detalhe que pode fazer a diferença:

No almoço

Sua fibra vai satisfazer seu apetite no meio da manhã em troca de muito menos calorias do que sanduíches típicos para o almoço. Lembre-se de que uma maçã grande (com casca) contribui com cerca de 5.5 gramas de fibra de enchimento por apenas 100 calorias, que é cinco vezes menos do que, por exemplo, um sanduíche misto.

Comer uma maçã no almoço vai acabar com a fome e, acima de tudo, vai ajudá-lo a evitar a tentação de pegar alimentos com alto teor calórico, como doces, antes das refeições. Pelo menos algumas horas depois de um café da manhã forte e algumas horas antes de comer ao meio-dia, este é um excelente momento para comer suas maçãs.

No jantar

Se se tornar um hábito, sobremesas doces, como tortas de chocolate, podem ser muito prejudiciais para a linha das pessoas. Em vez de comer uma maçã crua todas as noites, algum dia você pode cortar um pequeno em fatias e regar com uma colher de sopa de mel. Tudo somado não chega a 150 calorias.

A economia de calorias é considerável se considerarmos que o chocolate ao leite fornece mais de 500 calorias por 100 gramas e alguns biscoitos de chocolate caseiros podem chegar a 200.


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