Você sente que está fazendo tudo certo, mas ainda assim você sofreu um platô de perda de peso do qual você não sabe como sair?
Não se preocupe, é algo mais comum do que você pensa. Normalmente é devido a algum pequeno erro cometido sem estar ciente. Os seguintes são coisas que geralmente fazem com que as pessoas não consigam terminar de se livrar dos últimos quilos extras.
Pular o café da manhã
Está provado que as pessoas que tomam café da manhã regularmente perdem mais peso do que aquelas que pulam esta refeição. Isso porque, quando privado de comida, o corpo se apega à gordura como um método de sobrevivência. Certifique-se de tomar café da manhã todas as manhãs para acelerar seu metabolismo ... e que inclui fibras de enchimento, bem como proteínas para energia.
Não controlando o tamanho das porções
Manter o tamanho das porções sob controle é essencial tanto para ter uma dieta saudável quanto para perder peso. Praticar exercícios regularmente é muito menos eficaz se excedermos nosso número diário de calorias. Anteriormente, explicamos Como calcular facilmente as porções para evitar comer demais.
Beba mais de três refrigerantes por semana
Três refrigerantes por semana ou menos é um número seguro. Se você excedê-lo, corre o risco de sabotar seus objetivos de perda de peso. E não importa se é light ou sem açúcar. Estudos descobriram que pessoas que abusam de refrigerantes têm cintura maior do que aqueles que não bebem.
Pratique exercícios de baixa intensidade
Uma caminhada de 15 minutos é melhor do que sentar no sofá assistindo TV, mas perder peso requer um pouco mais de trabalho. Aumente a duração para 30 minutos e faça uma caminhada ou corrida rápida. Procure aquela bomba de sangue chave para queimar calorias em caminhadas rápidas, corrida, ciclismo ou caminhada, para citar apenas alguns esportes.