3 truques legais para perder peso neste outono

Excesso de gordura abdominal

Você definiu uma meta de perder peso neste outono? É uma época muito boa para o experimentar, pois a associamos mentalmente a novos começos e as temperaturas são ideais para a prática de desporto, tanto em interiores como em exteriores.

Além dos exercícios, há outras coisas que o ajudarão a perder peso e estão relacionadas à alimentação. Pratique algum esporte, o que pode ser uma caminhada rápida quatro vezes por semana, e coloque essas dicas e truques em prática, não haverá nenhum acúmulo de gordura que irá resistir a você.

Tome uma bebida queima de gordura pela manhã

Água com limão é a mais popular, mas beber café, chá verde e água gelada também ajuda a queimar calorias extras todos os dias. Somados depois de alguns meses, podem chegar a dois quilos. Uma grande recompensa pelo mínimo esforço. Lembre-se de não adicionar leite ou açúcar no caso do café e do chá. No máximo, um pouco de extrato de estévia.

Coma carboidratos com moderação

Comer carboidratos e perder peso são perfeitamente compatíveis, mas você tem que fazer isso da maneira certa. Durante os meses frios, tendemos a usar menos energia do que no verão, por isso o número de calorias deve ser consistente. Comer mais calorias do que podemos queimar é um bilhete para o excesso de peso. Portanto, meça bem seus pratos de massa e o tamanho de seus sanduíches. Quando o assunto é pão, aposte nas variedades integrais, pois elas satisfazem mais o apetite do que o branco.

Remova alimentos prejudiciais de sua dieta

A carne vermelha dificulta a perda de peso e aumenta o risco de câncer. Alimentos fritos, como batatas fritas, causam acúmulo de gordura. E refrigerantes e sucos embalados, além de ter valor nutricional zero, costumam ser responsáveis ​​pela cintura das pessoas. As pessoas que os tomam todos os dias têm cintura até 500% maior do que os que não bebem.


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